Схуднути навесні - з супами - Інтернет-журнал - такий же універсальний, як і життя

Набагато приємніше і легше, ніж схуднення за допомогою дієти, це схуднення за допомогою супових днів, інтегрованих у тиждень.

Незабаром знову буде весна, і газети та журнали переповнені порадами, як легко, швидко та ефективно схуднути. Після Карнавалу все-таки настає Великий піст, і тема залишається актуальною. Ну, правильно. Бо в середньому ми, німці, просто занадто товсті і ще гірше: і дорослі, і діти. Дедалі більше стає дітей, які просто важать занадто багато на вагах. Причиною цього, звичайно, є наше бурхливе життя, де ви можете швидко з’їсти щось у їдальні, їдальні чи вдома, а також в обідній час, а потім присвятити себе “важливим” справам.

Багато переносять основний прийом їжі на вечір. Або тому, що в обідній час бракує часу, або тому, що в офісі немає затишку з колегами, або тому, що ви віддаєте перевагу їсти разом із партнером чи родиною ввечері. Виїзна громадська вечеря проводиться ввечері, звичайно, не в обідній час, коли ви можете переробити калорії щедрої їжі раніше.

У випадку з дітьми та підлітками само собою зрозуміло, що вони більше не їдять вдома в обідній час зі своєю матір'ю, яка в ідеалі мала свіжоприготовлену здорову та гарну їжу, але в шкільній їдальні, їдальні тощо. Тут їжа не обов'язково погана, але ви не має можливостей вдома, і багато дітей та молоді уникають шкільних обідів і шукають щось поза домом, що їм більше подобається. Тому вони воліють з’їсти мішок чіпсів на обід.

Загалом, проблема полягає в тому, що багато їжі швидкого приготування споживається з порожніми калоріями. Ми в основному всі це знаємо, і тому існує надмірне харчування, зміна дієти, низькокалорійна їжа чи страви з низьким вмістом вуглеводів та багато іншого.

Супові дні, які можна легко інтегрувати у повсякденне життя, простіші за дієти, шейки та повні зміни дієти.

Худнути легко і здорово за допомогою супових днів

Щоб вирішити зимові кілограми, дні супу - це простий і приємний варіант. Для цього ви вибираєте один, ще краще два дні на тиждень, на який є лише один низькокалорійний суп на обід і вечерю. Виходячи з дієти 5: 2 та модного та дійсно ефективного інтервального голодування, ви можете легко скинути кілька кілограмів за кілька тижнів. Є лише кілька днів у тижні, які ви можете легко витримати, оскільки наступного дня ви знову їсте нормально. Звичайно, солодощі та інші закуски залишаються в супові дні. Ці дні можна розглядати як "дні очищення" або дні рельєфу кишечника. Тому що кишечник радіє таким дням.

Готуйте прості супи для схуднення самостійно

Щоб готувати прості супи для схуднення самостійно - будь ласка, не використовуйте консервовані супи чи пакетики, адже ми хочемо зробити щось для свого здоров’я та використовувати свіжі овочі - вам не обов’язково бути професійним кулінаром. Подрібніть трохи, обсмажте, додайте води, приправте і тушкуйте. Смачна, зігріваюча страва готова і її можна їсти кілька разів на день.

Ви також можете взяти супи з собою в офіс, просто попередньо приготувавши все напередодні. Звичайно, також можливе заморожування. Однак важливо створювати справді смачні супи, щоб дні супів не здавались м’якими та порожніми та сподобалися дієті. Також це не повинні бути крем-супи з великою кількістю вершків або крем-фрайш. Також значно заощаджуються м’ясо та вуглеводи, такі як макарони та картопля. Слід додати багато рідини. Звичайно, не стільки, щоб смак повністю знизився, але ці дні супу повинні включати пиття великої кількості рідини. Це наповнює шлунок, зігріває і є просто здоровим.

Простий овочевий суп Інгредієнти та приготування:

• Свіжі овочеві супи (зазвичай їх вже складають у супермаркеті)
• Цибуля
• Інші овочі, як цибуля-порей, морква, цвітна капуста, брокколі, перець ...
• Солоний перець
• Інші спеції на смак, такі як любисток, петрушка, цибуля, чабер
• Можливо, якийсь овочевий бульйон або овочевий бульйон, який ви вже зробили для більшого смаку
• Можливо свіжі гриби
• Багато води

Цибулю обсмажують на невеликій кількості олії, потім ви додаєте подрібнені овочеві супи і обсмажуєте їх разом з ними. Потім налийте багато води і додайте овочі, що залишилися.

Якщо суп має бути більш поживним і не таким низькокалорійним, додайте трохи м’яса або ковбаси, або ж відваріть 1-2 картоплини або трохи локшини. Трохи крему або кремового фріше, природно, надають йому більше смаку. Але це не обов’язково, якщо ви дійсно хочете дотримуватися дієти протягом дня.

Звичайно, ви завжди можете приготувати смачні супи лише з 1 виду овочів, таких як супи з чистої моркви, супи з цибулі-порею, супи з селери.

Азіатські супи для схуднення

Азіатські супи вносять багато різноманітності в місцеву кухню супів. Вам не обов’язково пройти курс китайського кулінара, щоб додати трохи чуття європейським супам. Кілька інгредієнтів надають простим супам багато смаку та пікантності, так що ви можете забути, що це день дієти.

Інгредієнти для азіатських супів:

• Кокосове молоко
• Лимонник
• Куркума, каррі
• імбир
• Паста каррі
• Тайський каррі
• Соєвий соус
• Перець чилі
• Сік лайма.

Якщо ви хочете приготувати по-справжньому азіатські, найкраще використовувати оригінальні рецепти як орієнтир. Однак навіть наші звичайні овочеві супи на смак більше, якщо додати азіатські спеції або смажити їх з кокосовим жиром та/або додати кокосове молоко. Однак 1 банка кокосового молока вже містить 800 калорій. Тож тут потрібно бути обережним, скільки ви додаєте до якої кількості супу.

Гостра спеція характерна для азіатських супів, і ця спека природним чином нагріває обмін речовин, робить вас теплими, а повний смак змушує забути кілька калорій у супі.

Маленька підказка: всі супи мають смак азіатської солодкості та набагато ситіші, якщо додати банан. Банан навіть адаптується до багатьох видів овочів, таких як морква або цибуля-порей, і часто їх взагалі не можна скуштувати, але вони мають вершковий і багатий вміст банана.

Те саме стосується і цього: супи, природно, більш ситні з невеликою кількістю м’яса або азіатської локшини. Однак вам слід вибрати один із двох у вихідний день і обійтися без нього. Для смаку достатньо лише трохи м’яса. Також помірно додайте макарони.

Дні супу повинні бути нескладними. Звичайно, ви можете просто поекспериментувати і використати овочі, що залишилися з комори. Завжди готуйте велику кількість, щоб ви могли їсти з неї на обід і вечерю.

Якщо ви насправді їсте занадто мало овочів протягом тижня, ви можете тут переборщити і приготувати багато різних овочів. Велику кількість супу можна добре заморозити і насолоджуватись наступним днем ​​супу.

Дні чистого супу - справжнє полегшення для кишечника. Він не отримує стільки вуглеводів або м’яса/ковбаси, як зазвичай. У ці дні багато рідини, а в ідеалі в ці дні економиться жир і цукор. Особливо після пишної трапези або великих свят на вихідних, такий суповий день - це розслаблення, корисне для вашої совісті, а також знімає напругу під час приготування їжі, адже вам потрібна лише велика каструля замість сковорідок та різного роду посуду. Овочі ріжуть на невеликі шматочки і обсмажують. Потім додається рідина. Все один раз кип’ятять, і тоді суп може варитися при низькій температурі. Це набагато менше роботи, ніж приготування страв з гарнірами та кількома каструлями. Тож рельєф у кількох областях.

[amazon_link asins = ’3865288316,3833806699,3833856297,3706626306,3888976871,3868514481 ′ template =‘ ProductCarousel ’store =’ bookmark r-21 ’marketplace =’ DE ’link_id =’ 96bc9078-4509226- 405da9

Дж. Флоренс Помпе - вільний копірайтер з 2010 року. Після вивчення німецької мови та педагогіки, вона кілька років працювала у невеликого видавця навчальних матеріалів.
Як копірайтер, вона веде кілька власних блогів WordPress і працює для клієнтів редактором.
Вона воліє писати про моду, ювелірні вироби, інтер’єри, дизайн та мистецтво. Її захоплює все, що пов’язано з кольорами та формами. Вона має особливу прихильність до моди, оскільки в юності багато шила і дуже добре знайома з тканинами та кроями.

---