Схуднути, не позбавляючи себе - прості рецепти - Ласун
Дієти, яких важко дотримуватися, і їх потрібно починати спочатку кожні 6 місяців, ми від цього втомилися! А крім того, ми голодуємо до їжі, бо вирізаємо майже все. Зупиніться, пора вміти утримувати фігуру і худнути, не відмовляючи у всьому.
Павпієта з індички із сухофруктами
Спагетті з томатним соусом з тунцем
Як зробити придворний бульйон .
Рецепт шайби з вівсяної каші.
Прованський рататуй
Терпкий червоної смородини
Є люди, для яких дієта зовсім не є відповіддю. Відчуття постійної нестачі, бажання перекусити, набрані кілограми при припиненні дієти ... Ці результати можуть бути шкідливими та знеохочуючими продовжувати тримати фігуру.
Тоді інші маленькі поради дозволяють вам схуднути та/або зберегти фігуру, не сідаючи на дієту і позбавляючи себе всього.
У цьому досьє ми представляємо 5 порад, які допоможуть вам доглядати за своїм тілом і худнути, не сідаючи на дієту.
Ми ходимо по магазинах з повним шлунком
Уникайте відвідувати супермаркет натщесерце: ви, швидше за все, піддаєтеся спокусам і робите необдумані покупки. Складіть заздалегідь список покупок і дотримуйтесь його! Тоді ви уникнете кошика, повного нездорової їжі та солоної купюри на касі !
Ми зосереджуємось на голоді та їжі
Одне з найважливіших речей - їсти за столом, а не перед телевізором чи серіалом. Це найкращий спосіб витратити час, щоб насолодитися їжею, а не набивати себе! Ви також можете зосередитися на смаку, запаху та складі своєї їжі, щоб насолоджуватися нею, як слід, і мати можливість зупинити себе до насичення.
Ми наважуємося перекусити
Краще використовувати маленькі тарілки, ніж величезні, що спонукають до переїдання! Не соромтеся зробити невелику перерву на закуски об 11 ранку чи о 5 вечора, щоб підбадьорити себе яблуком, крупою або квадратом шоколаду.
Виходимо з дому
Щоб уникнути переїдання, перекусів чи піддавання кулінарним спокусам, рухайтеся! Гуляйте, випивайте свіжого повітря в неділю після обіду та тренуйтеся! Побачиш, почуватимешся добре в собі і тоді не захочеш все зіпсувати !
Ми не почуваємось винними !
Думати, що для нашої маленької консервної банки краще їсти 0% йогурту, а не 1 або 2 квадрати шоколаду, це абсурдно! І більше того, це абсолютно неправильно ... Не виключайте всіх солодких ласощів, натомість вибирайте 70% темного шоколаду, який забезпечить вас необхідними внесками і який зробить вас хорошим моральним настроєм !