Схуднути, не рахуючи калорій
Час читання: 2 хвилини - чи то маленький шматочок торта, шматочок шоколаду чи просто погризок між ними, багато маленьких і насправді мало калорій складають значні кілокалорії в чотиризначному діапазоні за тиждень або місяць. Хороша порада дуже проста - ви можете схуднути, не рахуючи калорій.
Схуднути, не рахуючи калорій
Порада 1 - схуднути без підрахунку калорій: післяобідня кава з солодощами
Маленький шматочок торта з кавою в другій половині дня це якось його частина і звучить не так вже й багато. Протягом тижня це швидко додає до 1000 або більше кілокалорій. Це радує ваші стегна і живіт. Якщо ви знову не відпрацюєте ці зайві калорії. Погріши трохи в неділю після обіду з родиною чи друзями, це нормально.
Порада 2 - Схудніть, не рахуючи калорій: коричнева ковдра
Якщо ви тягнетеся до шоколаду, коли розчаровані чи сумуєте, вас трохи втішать вивільнені гормони щастя, але наслідки швидко видно на вагах. Якщо ви дійсно хочете випустити гормони щастя, тоді займайтеся спортом: наприклад, бігом або їздою на велосипеді протягом 30 хвилин. Після цього ви гарантовано почуватиметеся краще і без почуття совісті.
Порада 3 - худніть без підрахунку калорій: склянка ввечері
Ви теж це практикуєте? На вечерю завжди є чарка. Зрештою, келих пива чи такого вина не може зашкодити. До того ж це просто склянка і теж якось здорова. Алкоголь уповільнює спалювання жиру і містить багато зайвих калорій. Ідеально підходить для зайвих кілограмів.
Порада 4 - Схудніть, не рахуючи калорій: швидке захоплення хлібного кошика
Хто цього не знає: Ви сидите в ресторані, і перед приходом трапези на стіл ставлять маленький хлібний кошик. Вам слід економити себе, коли копатись у хлібному кошику. Тут ви знову зможете заощадити калорії, і їжа прийде незабаром. Натомість їжте легкий салат із закусок.
Порада 5 - Схудніть, не рахуючи калорій: робіть покупки з розумом
Просто запасіть свій холодильник здоровою їжею. Якщо ви йдете до холодильника, ви також харчуєтесь здорово. Коли ви ходите по магазинах, ніколи не голодуйте. Коли ви втомилися робити покупки, ви більш конкретно тягнетеся до здорових продуктів.
Порада 6 - Схудніть, не рахуючи калорій: дотягуйтесь до невеликих пачок
Психологічний ефект: купуючи великі пачки, ви їсте більше. Розмір упаковки визначає, скільки продукту ви їсте. Тому невеликі пачки в кошику для покупок. Невелика упаковка також означає менше калорій при перекусі. Але як раз для невеликого апетиту або тяги.
Порада 7 - Схудніть, не рахуючи калорій: їжте потроху всього
Наукові дослідження показують, що люди, які харчуються лише однією групою продуктів харчування, їли більше, а ситістю стали згодом. Тож їжте потроху всього, і ви будете ситі вже після невеликої порції.
Це може виглядати так: порція білка (риба, м’ясо, сир), порція вуглеводів (цільнозернові, картопля, рис) і невелика порція жиру, завдяки чому слід їсти переважно рослинні жири. Плюс багато овочів як основного інгредієнта.
Порада 8 - Схудніть, не рахуючи калорій: спалюйте додатково 500 калорій щодня
Наприклад, якщо ви їдете на велосипеді на роботу, це додає до 250 калорій за півгодини. Підйом по сходах п’ять хвилин на день коштує вам додаткових 75 калорій. На 30 хвилин домашнього господарства витрачається ще 75 калорій. Решта 100 калорій легко відпрацьовувати короткою прогулянкою.
Фото: StudioLaMagica/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):