Схуднути Отак діє дієта, на думку дослідника мозку
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Згідно з американським дослідженням, дієти будь-якої форми не дають результатів на 99 відсотків, і лише одному відсотку людей із зайвою вагою вдається досягти нормального індексу маси тіла протягом року. Але чому людям так важко схуднути, коли вони точно знають, як це зробити? За словами Сьюзен Пірс Томпсон, це тому, що ми неправильно програмуємо мозок і часто вкладаємо в розум занадто багато сили волі. Невролог встановив чотири правила дієти, за допомогою яких можна змінити полярність мозку і назавжди відмовитися від фаст-фуду. Вона обіцяє, що таким чином можна скинути до півтора кілограмів ваги тіла за тиждень.
Втрата ваги: мозок контролює успіх дієти
Невролог Сьюзен Пірс Томпсон вважає людський мозок відповідальним за успіх дієти. Ожиріння сьогодні є широко розповсюдженою соціальною проблемою, оскільки люди не орієнтовані на належну обробку сучасних продуктів харчування. Їжа, яка вживається з повоєнного періоду, блокує людський мозок від втрати ваги. Отже, якщо ви їсте багато цукру та продуктів, виготовлених з рафінованого борошна, рівень інсуліну підвищується. Вони, в свою чергу, негативно впливають на вироблення гормону лептину.
Лептин відповідає за те, щоб сказати мозку, коли він з’їв достатньо. Тож той, хто пригнічує вироблення цього гормону, припускає мозку, що тіло знаходиться на межі голоду. Результат: неконтрольована тяга до їжі та ожиріння. Крім того, солодощі та зручна їжа постійно заповнюють наш мозок дофаміном, нейромедіатором, який стимулюється цукром та статевим життям та збільшує тягу до солодощів та зручних продуктів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На думку дослідника мозку, схуднення: 4 правила, які роблять дієту більш успішною
Як ефективно змінити полярність мозку для дієти? Позбудьтеся сучасних продуктів із плану харчування та дотримуйтесь наступних чотирьох дієтичних правил. За словами Пірс Томпсон, ті, хто інтегрує ці поради у своє повсякденне життя, повинні перестати думати про їжу і покладатися на свою силу волі. Невролог обіцяє, що за допомогою цієї концепції ви можете втратити від півкілограма до півтора кілограмів на тиждень.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Попрощайтеся з цукром
Відмова від цукру є основою для зміни полярності мозку. Сюди входять тростинний цукор, цукрові буряки, коричневий цукор, цукрова пудра, мед, сироп агави, кленовий сироп, солодка капуста, всілякі підсолоджувачі та глюкоза. Єдиним дозволеним цукром є фруктоза, яка надходить із свіжих фруктів. Їх не слід виключати з меню, а вживати в помірних кількостях.
2. Вигнати борошняні вироби
Рафінована борошняна їжа змушує інсулін парити і блокує вироблення лептину. Це робить організм залежним від фаст-фуду, такого як піца, картопля фрі та Co. Або ви коли-небудь чули про те, щоб хтось ласував брокколі о третій годині ночі?
3. Обмежтеся трьома прийомами їжі на день
Встановіть конкретний час прийому їжі вранці, опівдні та ввечері, щоб дотримуватися кожного дня. Крім того, у вас є звичка їсти лише за обіднім столом, а диван, ліжко та робоче місце зробити без їжі. Ця процедура не тільки допоможе вам їсти більш свідомо, але і допоможе з легкістю відмовитися від закусок поза їжею.
4. Зважте свою їжу
Те, що спочатку звучить виснажливо, швидко стає звичним. Зважування їжі призначене для того, щоб контролювати не переїдання. Невролог рекомендує цифрові харчові ваги. Це допомагає переконатись, що ви споживаєте достатньо овочів та білків, корисних для мозку, та коригуєте харчові звички. Спираючись на ваги, ви в кінцевому рахунку створюєте психологічну свободу. Сьюзен Пірс Томпсон дає точну інформацію про вагу рекомендованих страв у своїй книзі "Втрата ваги за допомогою мозку".