Схуднути Отак втрачаєте зайві кілограми після карантину
Ми провели досить багато вечорів у карантині, гризучи диван. Той чи інший рулон влаштував себе комфортно, від чого ми зараз хочемо позбутися. Ми розповімо вам, які речі вам слід робити найкраще в майбутньому, щоб схуднути після карантину.
Ми не можемо цього заперечити: в карантині ми поклали кілограм-два. Ми були цілими днями вдома, і між нудьгою та домашнім офісом було достатньо часу, який ми любили проводити за їжею. Але зараз це повинно закінчитися. С.o повільно нам доводиться шукати шлях до реального життя і залишати за собою звички, що прокралися за час, коли ми були вдома. Але навіть коли літо не за горами, і ми хочемо знову представити себе в бікіні в не дуже віддаленому майбутньому, ми не хочемо кататися на дієтах. Натомість ми просто хочемо змінити кілька дрібниць, щоб розслаблено позбутися карантинних кілограмів. Зараз ми розповімо вам, як це можна зробити найкраще та на що слід звернути увагу в майбутньому.
1. Готуйте здорово
У нас було багато часу на карантині. Не рідко ми використовували це, щоб зайнятись їжею. Однак ми не тільки їли, а й багато готували самі. На жаль, не завжди дуже здорові. Це було смачно, і нам це сподобалось, але тепер настав час це змінити: коли ви готуєте самостійно, ви точно знаєте, які інгредієнти в ньому. Таким чином, ви не споживаєте зайвого жиру чи цукру, і ви можете використовувати лише свіжі та корисні інгредієнти. Якщо ви регулярно будете готувати основні страви самостійно, то побачите, що кілограми падають автоматично.
2. Їжте свідомо
Нам часто було нудно в карантині. Окрім серіального марафону та сміттєвого телевізора, ми часто вішали перед смартфоном. Навіть після того, як ми поїли, ми хотіли, щоб нас розважали. Минули віки з часу останнього разу, коли ми свідомо брали час їсти, просто гарненько накривали собі стіл і свідомо насолоджувались їжею без відволікання. Це саме те, що надзвичайно важливо. Якщо ми відволікаємось під час їжі, ми часто їмо більше, ніж слід. Ми не звертаємо уваги на почуття ситості, яке може стати для нас пасткою калорій. Але на цьому все закінчилось: у майбутньому ми будемо частіше концентруватися на їжі, не дивлячись і не читаючи нічого збоку.
3. Заборонити нездорову їжу
З очей геть з серця геть. Вам обов’язково слід звернути увагу на цю ідіому в майбутньому, якщо ви хочете позбутися кількох кілограмів, якими ви харчувалися в карантині. Якщо нас постійно оточують смачними закусками, важко постійно не мати до них доступу. Отже, завжди потрібна дисципліна, яка насправді не потрібна: Якщо у вас просто немає гріхів вдома, ви швидко помітите, що здоровіша їжа для вас вже не така важка. Якщо у вас більше немає вибору між здоровими та нездоровими спокусами, ви просто з нетерпінням чекаєте своєї овочевої сковороди.
4. Уникайте тяги
Ми не тільки знаємо це з останньої дієти: тяга також є одним з наших найбільших ворогів у повсякденному житті, коли ми хочемо скинути кілька кілограмів. Однак є і хороша новина: ми можемо уникнути цього за допомогою невеликих хитрощів. Для цього важливо нічого не забороняти. Якщо ми вирішимо повністю відмовитися від солодощів на місяць, невдовзі ми відчуємо, що хочемо. Тут допомагає не встановлювати заборони, а навпаки переконатися, що ви їсте помірковано. Це також допомагає не пропускати прийоми їжі. Якщо ми робимо це, ми просто стаємо ще більш голодними, що автоматично збільшує наступний прийом їжі і заважає нашій літній фігурі, а не допомагає нам її досягти.
5. Рухайтесь достатньо
Більшу частину часу ми проводили в карантині у своїй квартирі. Але на цьому все закінчилось: погода запрошує нас вийти на вулицю, і навіть якщо ми не хочемо їхати в центр міста, звичайно, нічого не заважає довгим прогулянкам. Ви побачите, що ваше тіло буде вдячне вам за повсякденний рух. Тут ви можете спалити трохи калорій, що допоможе вам скинути ці надоїдливі кілограми - і все без фізичних вправ. Навіть доручення, які повільно повертаються, можна робити пішки між ними. Просто спробуйте.
Ви також не повинні пропустити це: