Схуднути Отже, ритуал перед їжею допомагає схуднути - FOCUS Online

Дослідження, серед іншого, було проведено поведінковим економістом Алленом Дін Тіаном і включало шість тестових пробіжок із загальною кількістю 1800 учасників. Результати нещодавно були опубліковані в журналі "Journal of Personality and Social Psychology".

отже

Калорії зменшуються завдяки ритуалу

Деяким випробуваним у дослідженні було призначено виконувати певний ритуал перед кожним прийомом їжі. Наприклад, це може стукати певну кількість разів по столу, закривати очі або рахувати до десяти всередині. Решту учасників дослідження попросили свідомо звернути увагу на кількість та харчову цінність їжі, яку вони споживали під час їжі.

Провівши спостереження за обома групами суб’єктів протягом більш тривалого періоду часу, дослідники дійшли висновку, що група, яка мала певний ритуал перед їжею, споживала менше калорій, ніж контрольна група. Низьке споживання цукру та жиру було особливо помітним.

Зробивши паузу для прийняття більш розумних рішень

Згідно з результатами, ритуали можуть позитивно впливати на схуднення. Але чому це так? Самі дослідники приписували це певному регіону мозку, який відповідає за самодисципліну та наполегливість і стимулюється під час проведення ритуалу.

На думку експертів, постійне повторення певного процесу створює відчуття самодисципліни, що впливає на харчову поведінку. За допомогою невеликих ритуалів має бути простіше прийняти рішення проти спокуси.