Схуднути під час годування груддю - на що слід остерігатися?
Якщо ви хочете схуднути під час грудного вигодовування, слід пам’ятати декілька речей. Іноді буває непросто визнати, що після вагітності всі кілограми, які ви набрали за останні кілька місяців, не зникають відразу. Багато жінок набирають кілька кілограмів під час вагітності - ті кілька кілограмів, які важить дитина, є лише часткою цього. Тож після пологів початкової ваги до вагітності знову немає - теж зрозуміло. Хороша фігура зникла, натомість на животі все ще є занадто велика подушечка, грудна клітка значно збільшена, і взагалі ноги та сідниці просто перестали бути такими, як були раніше завдяки воді або жировим відкладенням.
Ось чому багато молодих мам не можуть схуднути досить швидко, щоб все стало якомога швидше, як у минулі часи. Однак трохи терпіння є важливим, оскільки схуднення під час годування груддю не обов’язково корисне для матері та дитини.
Грудне вигодовування - абсолютно непридатне для дієти
Як би спокусливо не було, схуднення під час годування груддю шкодить дитині. Грудне вигодовування - найгірший можливий час для початку дієти. Це просто пов’язано з тим, що шкідливі речовини завжди виводяться з організму під час дієти. Само собою зрозуміло, хто отримає це перше: дитину безпосередньо через грудне молоко. Отже, це означає, що - навіть якщо фігура, яка зовсім не в тонусі, все ще так дратує, - зараз буде абсолютно неправильний час для дієти.
Схуднути під час годування груддю - Недостатня кількість поживних речовин
Крім того, при дієті завжди може трапитися дефіцит харчових продуктів. І звичайно цього слід уникати під час годування груддю. Те саме стосується вагітності: оскільки жінці зараз потрібно годувати двох людей, їй слід звертати особливу увагу на те, що вона їсть.
Важливо здорове та збалансоване харчування
Це не означає, що є дві їжі одночасно, але це також не повинно означати споживання зручних продуктів, солодощів, лимонаду та чіпсів. Натомість багато овочів (звичайно, тих, що не здуваються, звичайно), фруктів, бобових, цільнозернових продуктів та високоякісних жирів, таких як оливкова або ріпакова олія. Риба також повинна бути в меню знову і знову, м’ясо та ковбаси - навпаки, рідко або взагалі відсутні. Якщо жінка, яка годує груддю, звертає увагу на здорову дієту, не дотримуючись дієти, але також не вживаючи шкідливу їжу, хороша фігура з часом повернеться сама по собі.
Схуднути під час годування груддю? - Спорт і регрес набагато важливіші!
З часом молода мама, звичайно, може почати займатися спортом знову, принаймні в міру. Змагальний спорт під час годування груддю досить не рекомендується; З іншого боку, їзда на велосипеді, йога, танці, гімнастика або плавання - це види спорту, якими можна займатися під час годування груддю. Відвідування гімнастики після пологів дуже важливо. Оскільки саме тут, під керівництвом досвідченої акушерки, показані важливі вправи для регресу матки, живота та підтяжки м’язів тазового дна. Отже: по одному! Спочатку кілька тижнів регресу, потім починайте з "тихіших" видів спорту, а коли дитина відлучиться від грудей, з першою дієтою можна буде займатись знову.
Все ще діє вислів: "Шлунку сформувалося 9 місяців, і знадобиться стільки ж часу, щоб він знову зник". Наша рекомендація: Втрата ваги під час годування груддю шкідлива для дитини. Тому: зберігайте спокій - все вчасно!