Схуднути під час грудного вигодовування тіла форуму; фітнес
Привіт дорогі мої!
у мене народилася третя дитина 4 місяці тому
На жаль, я набрав 25 кг за 3 секунди і в даний час відчуваю себе дуже незручно - я ніколи не був худорлявим, але цей стан для мене наразі зовсім не такий - на жаль, я набагато нижчий, на жаль і моя сім'я, тому що я, наприклад, просто Не можу подолати відвідування басейну чи щось інше.
Зараз я, звичайно, усвідомлюю, що не можу сидіти на поганій дієті під час грудного вигодовування, але я все одно не той хлопець. багато хто говорить так, якщо при грудному вигодовуванні ви автоматично втрачаєте вагу - це точно не так зі мною. не було справи і з двома великими.
чи маєте ви поради для мене, що я можу зробити без цього, звичайно, шкоди грудному вигодовуванню або моєму маленькому.
Я і так їм багато фруктів та овочів.
риба з 2 хлопчиками (4 і 2) і принцеса 4 місяці
Я також мама, яка повністю годує грудьми. Зараз моєму синові 4 1/2 місяці. Я також худну в супроводі лікаря, акушерки та дієтолога. Якщо ви не худнете, все добре. Для мене кілька речей довели свою цінність, зараз я за 3 місяці схудла на 17 кілограмів, причому без голоду. Я просто повністю відмовився від солодких напоїв, тобто H. Я п'ю лише воду та чай для грудного вигодовування і дотримувався триразового харчування. Нічого середнього і лише фрукти та овочі під час їжі. За можливості залиште це на 5 годин між прийомами їжі. Ми харчуємось збалансовано і повністю відмовляємося від готових продуктів. Є тисяча інших дрібниць. Але це мої принципи, можливо, це вам трохи допоможе.
вибачте, що я лише зараз відповідаю - я не так сильно дістаюся до ПК;)
вау, 17 кг вже схудли, це здорово!
до цього ss я схуд під час сну на 13 кг (звучить схоже на ваш варіант). Я спробував це ще раз зараз, але я просто не можу протриматися протягом 5 годин між ними - у мене така тяга, чи не відбувається щось від грудного вигодовування? Зараз я намагаюся почати знову зі спорту, минулого тижня мені вдалося принаймні 3 х півгодини кросстрайнер . але, на жаль, це багато в чому залежить від того, коли маленька лягає спати, вона ще не має такого регулярного часу сну ввечері.
якщо у вас є лише фрукти та овочі під час їжі, ви маєте на увазі їх або взагалі відсутні вуглеводи (за винятком фруктів та овочів) та м’ясо?
Я також трохи боюся, що шкоді моєму маленькому, якщо я схудну. але якщо у вас добре зі своїм лікарем, це нормально і зі мною.
так буває з маленькими, я теж не можу писати так багато.Я теж боявся вас. І я повинен сказати, що я справді захистився з багатьох сторін. В Інтернеті сказано, що не слід. Мій гінеколог вважає, що я повинен це робити абсолютно точно, моя акушерка та педіатр теж дали це нормально. І як уже зазначалося, я з дієтологом, який також знайомий з годуючими матерями. У мене також проблема з ногою, саме тому я з лікарем, який спеціалізується на дієтах. Отже, бачите, я маю "згоду" з багатьох сторін. Важливо лише, щоб ви не позбавляли себе поживних речовин. Це означає, що ні за яких обставин не обійтися без вуглеводів ввечері. Зазвичай ми їмо хліб або булочки ввечері, але час від часу ми їмо також нежирний кварк з фруктами. Слава богу, у мене немає нападів. Я п'ю багато води на день, і я думаю, що я дійсно добре це запобігаю.
Я також повністю змінив свій раціон, і вважаю, що зміна + втрата ваги краща за велику кількість солодощів, готових продуктів, жирних предметів тощо, і ніякої втрати ваги. Я вже переконуюсь, що не втрачу 20 кг за 2 тижні . Але, як я вже сказав, я також козел відпущення
Вранці я зазвичай їм хліб з лососевою шинкою, нарізану грудку індички, нарізану індичку тощо або кашу, яку я люблю. І це для мене багато. Ніколи раніше не снідав. В обідній час ми готуємо багато овочів (хоча з-за капусти не так багато вибору для грудного вигодовування .) з макаронних виробів з цільної пшениці, рису, картоплі та м’яса. Найкраще - птиця теж. Але ми також любимо їсти овочеве печиво або рисову каструлю з великою кількістю овочів. А потім я їжу фрукти на десерт. Це означає груші, яблука, полуницю тощо. Увечері переважно булочки з холодним м’ясом. Я роблю це з 19 лютого. і всі цим задоволені.
Правильно, вправи також важливі. Я почав з пані спортивний, тому я навіть можу взяти з собою обох дітей, і це не так трудомістко. Crosstrainer вже дуже хороший. Я все ще катаюсь на роликових ковзанах, і я хотів скоро їздити на велосипеді з ними обома. Можливо, це теж альтернатива для вас?
Отже, виявився цілком роман.