Схуднути під час менопаузи - Форум

Обговоріть схуднення під час менопаузи Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Привіт Знову той час. Я більше не можу так продовжувати. Я просто відчуваю себе товстим, круглим і негарним. Хворів тривалий час протягом останніх півтора року і

худнути під час менопаузи

Через постійно запалені сухожилля я припускаю, що ви отримуєте медичну допомогу, так?
В іншому випадку з док.

Будь ласка, розрахуйте тут загальну потребу в енергії/загальний обсяг продажу. Прочитайте все, насправді все, а потім заповніть і порахуйте. Тоді у вас будуть загальні продажі без спорту.

Швидкість базального метаболізму зменшується з віком, тому в 30 років у вас інший показник, ніж у 50 років, хоча і не так різко. Але якщо ви споживаєте більше калорій, ніж ваші ВСЬОГО ПРОДАЖУ (базові продажі плюс продажі), ви набираєте вагу.

Схуднувши, ви повинні споживати в середньому 80% власного загального обороту (включаючи спорт, який є частиною обороту результатів) у калоріях! Підрахунок калорій чудовий з fddb. де

Що для вас готує? Готуєте мішок із замороженими овочами для вас? Або почистіть кілька картоплин і приготуйте їх?

Отже, я народився в 1966 році і маю таку ж проблему, як і ви.
Коли я переживаю стрес і не маю часу готувати, я завжди використовую продукти Frosta. Чи знаєте ви?
Наприклад, тальятеллі з диким лососем мають лише 520 ккал, а пакети не мають ні підсилювачів смаку, ні добавок.
Я часто з’їдаю такий пакетик опівдні, а ввечері дотримуюся білка та риби. Потім салат і овочі. Останнім часом я дуже добре худну з цим.
Тому вам не доведеться гріти більше, ніж мішок. це не кип'ятіння і повільно, але впевнено зменшиться, якщо ви залишатиметеся на 300 - 500 ккал нижче рівня базального обміну. Якщо ви не можете їсти тепло вдень, я просто переверну його. Сиру їжу та сир також можна взяти з собою в обідній час і вони надзвичайно ситі.
Спробуй це. Це точно працює.
Але лише - якщо ви дійсно все дотримуєтесь - і я дійсно маю на увазі все, запишіть і обчисліть. Легко обдурити. Скарб ніколи не працює. Тут в I-net є платформа fddb - ви можете ввійти і розрахувати все безкоштовно.
Якщо вам хочеться, загляньте до мого щоденника, я можу допомогти вам у будь-який час.
Привіт МОМО

Привіт Машлі,
Я перебуваю в подібній ситуації з вами, операції, ліки, скарги, а також менопауза (яку довелося висувати штучно), яку я переживаю зараз. Залишилось 1,70 і 86 кг, тоді мені цього було достатньо. В даний час я досяг 80,5 кг, але не лише за рахунок підрахунку калорій, зниження жиру та вуглеводів, але також за допомогою Fitbit, який дав мені наочне уявлення про швидкість основного метаболізму та метаболізм продуктивності протягом 24 годин. Я роблю якусь гімнастику - дуже легко, бо поки що не наважуюсь більше напружуватись.

Спочатку я складав усі продукти, які я вживаю, і приділяв особливу увагу вмісту жиру, z. незначне збільшення фізичних вправ і обмеження калорійності 1400 ккал. Я залишився з цим, і це можна зробити добре. Це принесло мені -3 кг відразу за перші 4 тижні.
Потім з 5-го тижня стало трохи важче, і на 6-му тижні я застряг у 81,6 кг - нічого не рухалося, хоча я продовжував робити все, як раніше. Потім я позичив Fitbit у своєї дочки і виявив, що дефіцит калорій хороший, але в моєму харчуванні було дуже мало білка. Я точно не знаю, чи було це пов’язано з цим, - але у вихідні дні у мене все-таки було 80,5 кг - величезний крок. (good-mine мене зрозумів. ще раз спасибі)

Зараз я намагаюся збільшити свій рух, тобто збільшити свої показники. Тим не менше, дотримуйтесь споживання калорій 1400 ккал, переконайтеся, що ви маєте достатньо білка та багато пиття. Я можу це добре контролювати за допомогою FitBit.
Отже, підсумок: підрахунок калорій, зменшення вмісту жиру та вуглеводів - достатня кількість білка, велика кількість пиття, фізичні вправи.

Змінено AnnaK. (27.02.2017 о 15:32) Причина: е

якщо ви не готуєте, як ви їсте? якщо у вас немає проблем з tütenfra, формула дієти була б очевидною, вам просто потрібно налити щось у міксер або довести його до кипіння і негайно прийняти дієтичну їжу.
Я б нічого особисто не робив, тому що я не люблю таку недбалу їжу, і для мене важливіший смак. але ви повинні встановити пріоритети.

Привіт, добрий мій
Дякую за внесок. Я щойно зробив розрахунок загальної потреби в енергії. Дуже цікаво.
Я все ще перебуваю на лікуванні з приводу проблем із сухожиллями. Я пробую свої сили в реабілітації. Більше неможливо. Звичайно, мені доводиться пересуватися на роботі. Я медсестра, але зараз працюю за сумісництвом.
Якщо потрібно, я можу приготувати менші страви. Я просто не хочу цього і не уявляю, якою простою річчю це повинно бути.

Дякую !
Я подивлюсь на сайті. Це було б ідеєю з готовими стравами. Я завжди чекаю занадто довго, поки не стану гіпоглікемічним. Дуже погано. Тоді вже не хочеться готувати.

Привіт Машлі,
Я перебуваю в подібній ситуації з вами, операції, ліки, скарги, а також менопауза (яку потрібно було висувати штучно), яку я переживаю зараз. Залишилось 1,70 і 86 кг, тоді мені цього було достатньо. В даний час я досяг 80,5 кг, але не лише за рахунок підрахунку калорій, зниження жиру та вуглеводів, але також за допомогою Fitbit, який дав мені наочне уявлення про швидкість основного метаболізму та метаболізм продуктивності протягом 24 годин. Я роблю якусь гімнастику - дуже легко, бо поки що не наважуюсь більше напружуватись.

Спочатку я складав усі продукти, які я вживаю, і приділяв особливу увагу вмісту жиру, z. незначне збільшення фізичних вправ і обмеження калорійності 1400 ккал. Я залишився з цим, і це можна зробити добре. Це дало мені -3 кг відразу за перші 4 тижні.
Потім з 5-го тижня стало трохи важче, і на 6-му тижні я застряг у 81,6 кг - нічого не рухалося, хоча я продовжував робити все, як раніше. Потім я позичив Fitbit у своєї дочки і виявив, що дефіцит калорій хороший, але в моєму харчуванні було дуже мало білка. Я точно не знаю, чи це було пов’язано з цим - але у вихідні у мене все-таки було 80,5 кг - це величезний крок. (добрий-мій мене зрозумів. ще раз дякую)