Схуднути після відпустки (1,5-2 кг) (спорт, фітнес, м’язи)
Я в Америці останні 3 тижні. Зараз ми йдемо до власного будинку, і там я можу їсти здорово і знову нормально харчуватися. Але на даний момент ми щовечора ходили до бургерного бару чи чогось іншого, і іншого шляху не було, бо я міг лише набрати вагу. Чи можу я позбутися кількох кілограмів за 2-3 тижні? Якщо я постійно робитиму це з фізичними вправами та здоровим харчуванням? Буду вдячний за поради, як зробити це найшвидше, почуватись незручно цілодобово через тиждень через 1-2 кілограми (трохи непокоїться, я знаю: D)
5 відповідей
Це, звичайно, можливо. Як ви правильно зазначили, дієта є важливим фактором. Якщо ви зможете привести дієту в норму, а потім достатньо вправлятись, це не буде великою проблемою.
Також переконайтеся, що ви п’єте достатньо і що не піддаєтеся стресу чи тиску. Стрес не настільки корисний, коли справа стосується схуднення.
Можливо, ви можете отримати додаткову інформацію та поради тут http://www.better-shape.de/
Тому особисто мені важко скинути 2 кг за 2-3 тижні. Але ви можете спробувати.
Я, 170 см 57 кг, втратив 4 кг за 3 місяці. Я їжу свідомо і відвідую спортзал 5-6 разів на тиждень. Успіху все одно ☺️👍🏼
Те, що на ній, швидко легко падає. Те, що ви з'їдали роками, займає. Завдяки здоровій дієті та фізичним вправам, яка не потребує калорій, ви втратите це за 3-4 тижні. Або це працює само собою. Набрав 2 кг у відпустці, якої не було через 2 тижні
Добре, дякую:) так, моя мама якось сказала, що це дуже легко падає у моєму віці (15), але я не знаю, що це правда 😊
Ну, щоб швидко схуднути, це дуже важка справа, але це буде можливо:)
Щовечора проходьте 3 - 4 кілометри, потім зробіть 10 віджимань і 20 присідань. і воно тане, як масло
Як ви гадаєте, скільки часу це займе тоді приблизно? Просто приблизно ?
зі мною на 2 кіло (14 років) 1,5 тижні
подібні запитання
Я хочу набрати 5-10 кіло, тому що я занадто худий, але я намагаюся все, і їсти Макдональдс або фастфут насправді не має значення. Але як я можу набрати вагу без ліків?
На жаль, я два тижні тому почав дієту, яка схильна до втрати, і за ці два тижні схуд на 10 кілограмів. Я досягла бажаної ваги і хочу знову харчуватися наполовину, але точно не хочу набирати вагу. Я також планую їсти високобілкову дієту через нарощування м’язів, і я думаю, що ви не набираєте вагу від білка, чи не так? Чи є у вас поради щодо того, як я повинен їсти, не їдячи, тобто скільки калорій я можу з'їсти на день? ?
Зараз я важу 53 кг і маю 1,65
Привіт:) Я хотів би набрати 50 фунтів і маю кілька запитань щодо цього. Я дівчина, 1,68 зросту і зараз важу близько 45 кілограмів. Я повільно хочу щось змінити і хотів отримати кілька порад від вас, хлопці. Що краще їсти? Чи слід приймати протеїнові коктейлі (якщо так, то які з них ви можете порекомендувати)? І скільки часу знадобиться, поки я не досяг своєї фігури, про яку мріяв? Як ти гадаєш ? І якщо ви напишете щось про тренування: я не наважуюся відвідувати тренажерний зал, боячись, що над ними сміються. Якщо у вас є хороші вправи для дому, сміливо їх пишіть:)
Найкраще писати все про харчування та збільшення ваги, я дуже вдячний усім вам:)
Привіт:) Я важу 45 кіло при 167 см і мені майже 15. Я хочу набрати 3 кілограми зараз на літніх канікулах (6 тижнів). Я вживаю досить мало лише 200-400 калорій на день, у вихідні 500-700. Зараз я хочу набрати 500 грамів на тиждень протягом 6 тижнів. Скільки калорій я повинен з’їсти, щоб набрати 1/2 кілограма на тиждень?
Це можливо навіть фізично? і якщо так, то як? очистити, їсти, їсти, їсти. але чи є у вас якісь поради, щоб ви могли набрати здорових 2 кілограми за один тиждень. Дякую!
Привіт спільнота; у мене питання про вагу. Я (17) чоловік, я ростом 187 см і 76 кілограмів. Згідно з ІМТ, це ідеальне значення. Але це правда, що я граю в хокей з шайбою, і це завжди так; перед початком зимового сезону; має бути трохи більше на ребрах (але, звичайно, все-таки в межах нормальної ваги). Оскільки за останні 2 місяці я багато в дорозі; погано було набирати вагу. Я займаюся фітнесом, і тепер хочу отримати більше м’язів за допомогою силових тренувань, і трохи жиру теж не було б так погано. Зараз я хочу їсти багато, але здорового, тобто багато білка, мало жиру. Скільки я можу набрати за 2 місяці?
який найшвидший і найкращий спосіб схуднути на 7 кілограмів за 2 тижні?
Привіт, я хотів би набрати вагу, бо мені 15 років і вага 39 кг. (160 см) Я хотів би набрати кілька кілограмів, але що мені їсти, щоб я набирав вагу, але не товстів?
Я хочу набрати вагу, що ви повинні їсти, щоб набрати приблизно 6-7 кілограмів
Привіт:) Найближчим часом я наберу близько 1,5 кілограму для дослідження, і я трохи боюся, що згодом у мене будуть проблеми з його отриманням. Тому у мене була ідея багато займатися спортом і нарощувати м’язи одночасно з набором ваги та вживанням жирної їжі, що в подальшому могло б допомогти мені знову схуднути після досягнення цільової маси тіла за рахунок більшого спалювання калорій. Чи має це розгляд якийсь сенс?
Привіт, я скинула 9 кілограмів приблизно за 4 тижні. Думаю, моя вага зараз гаразд, але я хочу знову почати нормально харчуватися. У підсумку я споживав близько 500 ккал на день. Я знаю, що цього набагато менше. Мій базальний рівень метаболізму становить 1390 ккал на добу. Я боюся ефекту джоджо. Я більше не хочу брати .
-Скільки часу це займе? -Як це працює? -на скільки я наберу вагу?
Пс: +1 кілограм все ще добре, але бажано взагалі нічого
Будь ласка, серйозні чесні відповіді. Не станьте неприємними.
Привіт, я почав приймати таблетки приблизно 4 місяці тому і припинив приймати через 2 тижні. Не хотів робити це зі своїм тілом, і у мене також було відчуття, що я набрав один-два кіло. Після висадки все почалося. мені 18 років і зараз я важу 56 кілограмів, все ще перебуваю в межах норми, але я відчуваю себе абсолютно незручно. Я завжди важив близько 51-52 кіло. Зараз я вже поклав це на свій метаболізм, чи він знову вирівнюється? Або я знову зможу нормально харчуватися? Я маю на увазі, що на даний момент я щодня з’їдаю максимум 600 ккал, що явно замало, я роблю це вже 2 тижні, лише НІЧОГО не змінюється на вагах. Це не нормально. ДОПОМОГА
Чи можна схуднути на 50 фунтів за 3 тижні? Отже, це означає 1 кілограм на тиждень. Чи можете ви це робити за допомогою фізичних вправ та здорового харчування ?
моя дівчина хотіла б трохи набрати вагу.
Оскільки вона просто занадто швидко спалює їжу від природи (каже лікар), вона не набирає вагу при звичайному харчуванні.
Моє питання зараз полягає в тому, як можна здорово набирати вагу, не завдаючи шкоди своєму тілу.
Чи існують спеціальні страви, інгредієнти чи поради, як набрати вагу?
Звичайно, нам зрозуміло, що за ніч ви не набрали 5 кілограмів.
Ми хочемо спробувати це на деякий час і поспостерігати, що відбувається.