Схуднути П’ять популярних дієт у порівнянні
"Око-тест": П'ять найпопулярніших дієт у порівнянні
27 грудня 2012 р., 16:37 | Öko-тест, геть
Існує багато дієт. Але який з них є правильним? (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Численні дієтичні програми обіцяють швидке схуднення. Але чи вони ефективні та здорові, залежить насамперед від того, що є в тарілці. "Öko-Test" уважно вивчив п’ять відомих дієт. Споживчий журнал не може рекомендувати всі методи схуднення.
П’ять найпопулярніших дієт
Строго відмовлятися при схудненні не потрібно
Більшість програм схуднення в наші дні досить помірні. Тільки капустяний суп, ананас або яйця - це рідко рекомендують серйозні дієтологи. Хоча такі дієти все ще можна зустріти в деяких газетах і журналах, вони стають все більш схожими. Оскільки фрукти та овочі, нежирне м’ясо, легкі молочні продукти та цільні зерна є частиною майже кожної дієти.
Все залежить від калорійного балансу
Але для того, щоб схуднути успішно, менш важливо, уникати жиру чи вуглеводів та їсти особливо білок. Також не вживають поживні речовини окремо чи особливу увагу приділяють рівню інсуліну. Важливо те, що в кінцевому підсумку виходить в балансі калорій. Дослідження показують, що ви худнете, зменшуючи споживання калорій - незалежно від того, чи економите ви енергію на жирах чи вуглеводах.
Постійно змінюйте поведінку в їжі та вправах
Але нещодавно досягнуту вагу можна підтримувати лише за умови постійної зміни режиму харчування та фізичних вправ. Це означає відійти від телевізора, мішка чіпсів та коробок шоколаду до більшої активності та збалансованого харчування. Потік перспективних дієт у журналах та журналах на Новий рік доводить, що це не так просто, як це звучить. Öko-Test оцінює п’ять популярних дієт Метаболічний баланс, Схильний під час сну, Дієта Glyx, План ProPoints від спостерігачів за вагою та Дієта Брігіт. Тестери насамперед пояснили наступні питання: Який принцип схуднення стоїть за цим, як дієта діє та чи насправді це можливо у повсякденному житті?
Так працюють дієти
Наприклад, дієта з метаболічним балансом, заснована на аналізі крові, спирається на суворо регламентований план харчування. Це визначає, які продукти можна їсти і коли. Однак, чи ефективний метод, науково не доведено. Концепція бути стрункою уві сні також не підтверджена жодним дослідженням. Хоча це правда, що організм розщеплює жир повільніше при високому рівні інсуліну, це стає актуальним лише при дуже великій вечері. З іншого боку, дієта Glyx може бути цілком корисною для схуднення. Це покладається на мало вуглеводів і багато білків. Однак це працює лише в тому випадку, якщо їжа одночасно містить мало калорій. Концепція Weight Watchers передбачає довгострокову зміну дієти. План харчування збалансований і пропонує безліч альтернатив для повсякденного життя. Дієта Бріжит діє так само, але без підтримки однодумців. Ця концепція також базується на довгостроковій зміні дієти, що зменшує жир і калорії.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.