Схуднути, поки ти спиш - струнка, поки ти спиш, дивуйся жінка
Ніяких зречень та залізної дисципліни, але схуднення під час сну. Тонкий уві сні звучить як казка, але це найуспішніша дієта.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Як майже всі живі істоти, люди дотримуються біологічних ритмів і циклів, які виявились життєво важливими в процесі розвитку. Особливо добре відомий денно-нічний ритм, який регулює фази роботи та відпочинку. Ось де інсулінова їжа, що поєднується з дієтою папа доктор. Папе на! Тому що він ідеально пристосований для нашого тіла і абсолютно нескладний.
Нечисленні та прості правила базуються на біоритмі людини, так званому «внутрішньому годиннику». Це означає простою мовою: це залежить від того, який час доби ви їсте, які поживні речовини! Якщо ви також споживаєте не більше 1800 до 2400 кілокалорій на день і не їсте закусок, худнути уві сні.
Схуднути під час сну - так це працює
Вуглеводи, жири та білки - основні поживні речовини, які потрібні в різній кількості або взагалі відсутні.
Секрет здорової дієти, яка допомагає втратити жир: Після сну, фази нічного голодування, організм спочатку потребує вуглеводів, який постачає наш мозок достатньою кількістю глюкози на наступний день. Глюкоза отримується з крохмалю в зернових культурах, її можна знайти, наприклад, Б. у хлібі, булочках, мюслі та фруктах. Тваринний білок (наприклад, яйця, молочні продукти) не рекомендується вранці, оскільки він підкреслює підшлункову залозу. В обідній час ідеально підходить поєднання: велика порція вуглеводів (макарони, рис, картопля або хліб) з овочами та/або білком. Забирати, z. B. Сандвічі або салати з макаронами.
Наше тіло - це розумне диво. Увечері він виробляє більше гормонів росту, щоб невеликі пошкодження можна було відновити під час сну. Якщо ми дамо йому багато білка на вечерю, він буде черпати необхідну для цього енергію з жирових відкладень! Надіти ввечері М’ясо, тофу, птиця, яйця, молочні продукти, і ви худнете під час сну. Власні гормони вашого тіла добре збалансовані. Результат: Ви завжди ситі і фактично худнете за ніч.
Інтерв’ю з винахідником SiS Dr. Папе: "Важливо зробити 5-годинну перерву"
З собою десятки тисяч жінок і чоловіків Успішне сновидіння успішно і, насамперед, остаточно схудло під час сну. І це з дієтою, яка насправді не є дієтою, а зміною дієти. Доведено, що це працює, але у нас все ще є кілька питань.
Тіна: У своїй книзі ви говорите про насолоду своїм внутрішнім годинником. Як саме ми можемо використовувати це для схуднення?
Лікар. Детлеф Папе: Людина розробила хронологічний метаболічний ритм, адаптований до чергування день-ніч. Це означає, що енергія поглинається протягом дня, а вуглеводи, зокрема, переробляються в м’язах та мозку. Якщо потреба перевищена, вуглеводи та жир потрапляють у жирові відкладення. Отже, їжа повинна бути адаптована до підвищення та зниження рівня інсуліну: вуглеводи вранці, змішана їжа в обідній час та білок ввечері. Завжди з інтервалом у 5 годин. Так відбувається втрата жиру вночі.
Що може порушити цей ритм?
Часті перекуси та солодкі напої порушують біоритм завдяки новим пікам інсуліну. Які блокують розщеплення жиру, особливо при пізньому споживанні вуглеводів.
У вас є додаткова порада для наших читачів?
Хороший сон, приблизно 7-8 годин, вправи йоги та перерва на чай зменшують напружений темп повсякденного життя та знижують стрес-гомони, такі як кортизол та адреналін, які можуть впливати на метаболізм.
А що, якщо ти грішиш?
Випадкові страви для гурманів не становлять проблем. Наступного дня хороший вуглеводний сніданок і уникайте вуглеводів на обід і вечерю. Двома білковими прийомами їжі ви можете швидко виправити гріх.
Гормональний фокус
Гормони є провідниками метаболізму. Вони прибувають до місця призначення через кров. Речовини-речовини стикуються з клітинами і передають їх сигнал. Це може, наприклад, Б. має бути той випадок, коли організм потребує певних поживних речовин. Ми можемо розумно використовувати ці речовини-месенджери, щоб ефективно схуднути. Ключовим гормоном є інсулін - він транспортує всі поживні речовини, розчинені в крові (вуглеводи, білки та жири), у м’язи, печінку та жирові клітини. Як тільки надходять вуглеводи, виділяється більше інсуліну, що блокує розщеплення жирів як джерела енергії. Те, що ми можемо добре збалансувати вдень, стає нічним вбивством жиру вночі, так що інсулін даремно не вважається їжею. Худніть під час сну тому покладається на білок ввечері, щоб послабити цю закупорку і забезпечити стимульовану втрату жиру. Спробуй це!
Худніть під час сну - правильна їжа в потрібний час
Найкраща їжа на ранок
Сніданок робить вас стрункими! Тож не пропустіть ранкову трапезу! Покладайтеся на вуглеводи у вигляді мюслі, хліба або булочок. Виберіть з наших пропозицій. Приємна річ у "стрункість уві сні": Ви можете їсти всі продукти, які вам подобалося їсти до цього часу.
Найкраща їжа на обід
ЩАСЛИВА ГОДИНА - адже тут все дозволено! Важливо лише зробити п’ятигодинну перерву між сніданком та обідом. Це дозволяє використовувати природний ритм метаболізму. В надзвичайних ситуаціях ви можете використовувати Б. з сиром, білковим батончиком або балончиком тунця.
Найкраща їжа на вечір
Вечірня їжа має вирішальне значення для нічного процесу спалювання жиру. Біо-ритм організму забезпечує регенерацію в цій фазі спокою.Якщо тепер обійтися без вуглеводів, організм використовує свої запаси жиру як постачальників енергії. Вечеря між 17:00 та 19:00 ідеально підходить.
Будівельні блоки харчування «тонкий під час сну»
Добре забезпечені - вуглеводи, жири та білки - це три основні поживні речовини, з яких організм отримує енергію, необхідну йому протягом дня. Вітаміни та мінерали також важливі, навіть якщо вони є невеликими.
- вуглеводи Мозок і нервова система залежать від достатнього надходження. Ось чому фрукти, макаронні вироби, картопля тощо подібні також називаються суперпаливом. Близько 150-200 г вуглеводів на день покривають цю потребу.
- Жири Не тільки використовується організмом як енергія, але і як будівельний матеріал. На жаль, ми зазвичай приймаємо занадто багато. Особливо приховані жири, напр. Б. з ковбасних виробів швидко зберігаються. Але якщо ви повністю відмовитесь від жиру, ви захворієте - дозволяється близько 60 г на день.
- білка Незамінний будівельний матеріал для тканин тіла та гормонів. Це стає ідеальним засобом для схуднення, як тільки ввечері вживаються яйця, риба, соя та молочні продукти. Вони особливо добре заповнюють вас і підтримують втрату жиру.
- Вітаміни та Ко. Вони не забезпечують енергією, але необхідні для багатьох обмінних процесів. Калій, цинк, вітамін С та всі вітаміни групи В особливо важливі для жирового обміну. Життєво важливими речовинами є z. B. Нескінченні фрукти та овочі, такі як брокколі, морква та цитрусові.
Ви хочете дізнатись більше? У книзі експерта з дієти доктора Папе, ви можете прочитати більше на 160 сторінках на тему "Втрата ваги відповідно до вашого біоритму". Пояснюючись просто, вражаючими ілюстраціями, швидко стає зрозумілим, чому принцип тонкого сну - це найпростіша концепція схуднення. "Тонкий уві сні - основна книга", Gräfe and Unzer, 19,99 євро
Хочете отримувати найсвіжіші тонкі новини від Wunderweib на своєму мобільному телефоні? Тоді швидко підпишіться на нашу розсилку WhatsApp!