Схуднути по-різному дієтичні пристосування в тесті
Незадоволені вагою? Спробуйте цифрову дієту. Будь то додаток для смартфона, високотехнологічний браслет чи електронний крокомір. На ринку пропонується багато і обіцяється навіть більше. Правда? Моя колега Анке Ертнер супроводжувала чоловіків, які бажали схуднути під час цифрової дієтичної поїздки.
Гаральд Берцел з Берліна має проблему ваги і бореться з нею. Всього він схуд на 55 кілограмів. Сьогодні він отримує для цього технічну підтримку. Він випробовує у свого фізіотерапевта те, що називається тренуванням з електростимуляції м’язів. Для цього ви одягаєте щільно облягаючий костюм з електродами, за допомогою якого електроенергія вводиться в різні групи м’язів. Електричні імпульси стимулюють напружені м’язи, а не важкі ваги - як під час тренувань у спортзалі.
Особливо для чоловіків, чим більше у вас м’язів, тим більше калорій споживає ваше тіло. Чи піде Гаральд Берзель правильним шляхом, ми дізнаємось, коли пізніше зустрінемось із ним знову.
Філіп Керт із Бад-Саароу хоче позбутися від 1-2 кілограмів якомога швидше звичайним способом. Він сподівається отримати технічну мотиваційну допомогу від лічильників кроків та калорій. Філіп Керт випробовує недорогі варіанти приблизно за 40 євро. Тут ви вводите лише ім’я, зріст, вагу. Вони вже рахують кроки та калорії.
Нашим третім випробувачем у дієтичній гонці є професіонал фітнесу Андреас Нойхснер. Він тестує високотехнологічну версію, так звані фітнес-браслети. За них потрібно вкласти від 150 до 200 євро.
Результат: недорогі лічильники кроків враховували різну кількість кроків і калорій. Але вони простіші у використанні. Дані про фітнес-браслети потрібно переглянути на мобільному телефоні чи ПК. Але результати тут набагато точніші.
Даніела Кельковскі - дієтолог з Берліна. Вона завжди пояснює своїм пацієнтам, що вага є менш важливим параметром: «Якщо тоді ви починаєте жити здоровіше, а також втрачаєте жир, можливо, раптом ваш відсоток м’язів збільшиться, відсоток жиру зменшиться, і ви мати однакову вагу на вагах. Однак важливо, щоб ви все ще почувались стрункішими. Тому що маса одного кілограма жиру значно більша за масу одного кілограма м’яза ".
Ці дані надаються на шкалах аналізу тіла. Це проводить електрику через тіло. Тіло в організмі та м’язова маса - це результат того, наскільки добре електрика протікає через воду в організмі. Оскільки жирова тканина має менше води, ніж м’язи. Однак такі високотехнологічні ваги коштують кілька тисяч євро і їх можна знайти лише в медичних практиках та в деяких фітнес-студіях.
Не покладайтесь на жирові ваги
Пристрої для дому доступні від 20 євро. Stiftung Warentest щойно розглядав особливо дешеві. Вони точно вимірюють вагу. Що стосується жиру в організмі, то всі вони суттєво відрізняються, каже Стефан Шерфенберг із Stiftung Warentest. «У середньому ми маємо відхилення від 14 до 23%. Але в одному відвертому випадку від Aldi ми виміряли подвоєне фактичне значення. Тож на аналіз жиру в організмі взагалі не можна покладатися. "
Різні результати виникають завдяки методу вимірювання. Оскільки на дешевих вагах за допомогою ніг вимірюється лише відсоток жиру в нижній частині тіла.
Тому фахівці рекомендують ваги, на яких також є електроди для рук. Однак вони коштують близько 100 євро і більше. Ці шкали набагато точніші - навіть якщо вони все ще не можуть встигнути за професійними приладами у лікаря. Важливо, що ви можете перевірити прогрес вдома, пояснює Даніела Кельковскі, дієтолог з Берліна: «Отже, якщо хтось має відсоток жиру 30%, то в якийсь момент його ваги покажуть йому 25% жиру. Чи реалістично це зараз, залишається з’ясувати, але принаймні один знає напрямок. Що він ламається, а не нарощує. І тому їх точно рекомендують. "
Дієти дратують організм
Однак ви не схуднете без здорового харчування. Але багато чоловіків уникають рекомендацій щодо дієти. Дієтичні програми для смартфонів - популярна альтернатива. Тут ви знайдете все, що душі завгодно, від варіантів дієти до порад із закупівель та порад щодо рецептів. Дієтичні програми як мотиваційний засіб цілком корисні, але не варто занадто довго сідати на дієту. Дієта ненадовго дратувала організм, а потім він намагається з цим змиритися, каже Даніела Кельковскі: «Тим більше дієт людина зробила в житті. Тіло тим більше здатне до навчання, бо воно зберегло хороший його репертуар. І він навчиться захищати себе дедалі краще і скорочувати м’язи ".
При тривалій дієті організм починає харчуватися власними м’язами, а не спалювати зайвий жир. Ви знову товстієте.
Гаральд Берцел хоче уникнути цього в будь-якому випадку. Ось чому він вперше спробував тренування з електростимуляції м’язів. Це повинно особливо швидко нарощувати м’язову масу. Однак - дороге задоволення. Навчання коштує від 20 до 50 євро.
Тому дієтолог не надто думає втрачати вагу за допомогою стимуляції м’язів, принаймні не в довгостроковій перспективі: “Перш за все, це дратує м’язи неприродно. Так що ви можете виміряти, що спалювання жиру значно зменшується. А тіло переважно переходить на печіння м’язів. "
Коли справа стосується терміново необхідних тренувань м’язів під час дієти, краще використовувати звичайні методи, а не пропускати електрику по всьому тілу - навіть якщо тренування з електростимуляції м’язів, очевидно, дійсно цікаве.