Схуднути, повільно, але впевнено
Щоб досягти цього, ми трохи рухаємось і стежимо за тим, що кладемо на тарілку. Тільки трохи, обіцяю! Ідея полягає не в тому, щоб нашкодити собі, а в тому, щоб виробити хороші звички ... і запастися терпінням.
ЯКЩО ВИ ВІДЧУТАЄТЕ ПОТРЕБУ ВТРАТИ КІЛОС, ЩОБ ПОКУПАТИСЯ ЛІПШЕ В ШКІРІ, ОТЕ НЕКОТОРІ ПОРАД, ЩО СПОРТИВНИЙ ВИХОВАЧ ТА СПОРТИВНИЙ ТРЕНЕР МЕНІ РОЗПОВІДАЛ.
1/СКУПИТИ ВАГУ, ПОТРІБНО ПОВИНУТИ ПОВТОРНО І АДАПТОВУВАТИ СВОЮ ДІЮ
"Багато людей, які бажають схуднути, приходять займатися в тренажерному залі", - вказує Людовик Дойєр, спортивний тренер. В ідеалі, вам слід починати практику повільно, регулярними заняттями на машинах, з інтервалом у часі відновлення ».
Оскільки організм повинен керувати як серцевими, так і м’язовими зусиллями.
“Почніть повільно, це дозволяє вам не травмуватися і уникнути занадто сильних болів у м’язах. А потім, день за днем, вам також доведеться добре керувати своїм харчуванням. Коли ви починаєте регулярно займатися фізичними вправами, вам доведеться (повторно) прийняти хороші харчові звички, щоб не зазнати будь-яких недоліків ".
2/ВОДНИЙ СПОРТ, СОЮЗНИКИ СУЖЕННЯ
Фізичний тренер вказує, що заняття спортом у приміщенні можна узгодити з плаванням, катанням на велосипеді в басейні або довгим пальто. Точка зору, яку поділяє Керолайн Бон'єр, остеопат. «Плавання та водні види спорту цілком доповнюють спортивні змагання в приміщенні або є більш травматичними для суглобів. Вони також можуть запобігти ризику травмування ".
“А потім плавання веде до великі витрати калорій, продовжує Джоел Джолі, вихователь спортивного здоров’я. Це вимагає всіх м’язів ”
3/СХУДИТИ ВАГУ: МАЛО КОЖНОГО ТИЖНЯ, АЛЕ ПІД ЧАС
При швидкості трьох сеансів на тиждень та збалансованому харчуванні людина, швидше за все, втрачає вагу: від 500 грамів до одного кілограма перший місяць, потім від 200 до 400 грамів на тиждень.
"Сильніша людина схильна худнути швидше, ніж той, хто хоче скинути два-три кілограми", - продовжує Людовик Дойєр. Але ви не зможете змінити фігуру за місяць, організм повинен звикнути. Іноді це знеохочує деяких початківців, які думали, що швидше побачать наслідки своїх зусиль.
Ідеально - адаптувати дієту, щоб нічого не пропустити, навіть якщо це означає запитання дієтолога. З часом організм знайде баланс між зусиллями та відповідною дієтою ".
АУРЕЛІЯ: Повернення (назад) до спорту, щоб схуднути
Аурелія - активна мати. І до початку 2017 року спорт для неї був більше схожий на «спасибі, але ні, дякую, я залишаю це іншим». Поки син не просить її супроводжувати його.
Там Аурелія не дуже хотіла залишати це іншим.
Було вирішено, що вона збирається вирішити ці 40 зайвих кілограмів.
ЗВІТ ПРО СПОРТ І ВАГУ
"Я хочу схуднути, але не можу". Втрата ваги, велика тема. Спорт, величезна тема. Тож схуднення та фізичні вправи? Ми навіть не говоримо вам про це. Нарешті, якщо точно, ми розповімо вам про це, і не лише трохи !
Ми пішли зустрічати лікарів, дієтологів, спортивних тренерів. щоб створити трохи спеціального файлу.
ТРЕНЕР ДЕКАТЛОНУ
Ми не відновлюємо спортивну діяльність без болю в м’язах, ми не бігаємо 40 хвилин без зупинки під час першого заняття, ходити під дощем відверто не смішно, і покращуючи ваші результати, ну, ми не завжди знаємо, з чого почати !
Будьте впевнені, ми всі однакові!:)
ТРЕНЕР ДЕКАТЛОН - ваш спортивний союзник: близько десяти ентузіастів та спортивних експертів (біг, ходьба, гідратація/харчування) супроводжують вас, щоб надати вам поради та плани тренувань, адаптовані до вашої спортивної практики, і все це безкоштовно. !
І ТИ ? ЯКИЙ ВИ СПОРТ ?