Схуднути при гіпотиреозі - аутоімунна допомога
Лікар. Сімоне Кох
Експерт у галузі аутоімунних захворювань
На вихідних я обговорив зі своїм чоловіком, який трохи набрав вагу, але не сильно, так що тепер ви можете побачити маленький животик, і він хотів би його знову зняти. Проблема полягала в тому, що він багато займався спортом і через стрес деякий час не міг займатися своїм видом спорту як зазвичай. Зараз він сказав, що якщо він почав регулярно займатись спортом, то насправді повинен від нього позбутися.
Це не так. І в принципі це точно те ж саме із захворюваннями щитовидної залози або тиреоїдитом Хашимото, і мені було трохи важко передати це йому. Тому я взяв це як нагоду і створив для вас невелике відео.
Наступна ситуація є загальною темою в мої години роботи:
Багато хворих припускають, що вони автоматично втратять вагу, яку набрали через погано відрегульовану щитовидну залозу після правильної корекції щитовидної залози. Зрештою, вони тепер регулярно приймають ліки, дотримуються всього, що їм сказали, а потім сподіваються, що знову схуднуть самостійно. На жаль, у більшості випадків цього не відбувається, що може бути відносно неприємно.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Чому так? В чому проблема?
Раніше я був досить струнким і багато займався спортом. Потім рівень щитовидної залози повністю знизився. Це означало, що метаболізм загалом знизився. Скажімо, близько 10 відсотків. Тепер, скажімо, 10 відсотків для мене приблизно еквівалентно великому Twix (шоколадній плиточці). На жаль, якщо ви їсте таку цукерку щодня протягом тривалого періоду часу, ви набираєте вагу. Це приблизно 1,5 кг на місяць, і це теж було для мене. Це означає, що після року ви важите приблизно на 20 кілограмів. І ось що трапляється з багатьма людьми із захворюваннями щитовидної залози.
Це може значно збільшитися і значно погіршитися. Оскільки ви дуже втомлені і втомлені, у вас більше ні на що не вистачає енергії. Таким чином, ви рухаєтеся значно менше, ніж зазвичай, оскільки навіть спонтанні рухи, такі як возиння руками або розгойдування ніг, споживають багато енергії протягом дня. Ці спонтанні рухи припиняють своє існування при зниженні метаболізму. Іншими словами, це в свою чергу зменшує загальний товарообіг протягом дня, і це може призвести до значного збільшення загального обсягу, а те, що ви споживаєте, хоча обмін речовин настільки поганий, набагато нижчий. Тоді це може бути на 15 відсотків або навіть більше, ніж було раніше.
Тепер, припустимо, ви можете знову все взяти під контроль. Ви знайшли чудового лікаря, вам дали надзвичайно хороші ліки для щитовидної залози, ви заповнюєте свій дефіцит, і ваш метаболізм знову справді хороший. Тепер ви насправді очікували б, що знову втратите всю ту вагу, яку набрали від себе, адже все-таки ви набрали її самі.
Проблема, однак, полягає в тому, що ви заздалегідь витратили свої звичайні продажі і, таким чином, опинилися в стабільному стані, і раптом ви спожили значно менше і, отже, набрали вагу. Тепер, маючи надмірно гарне ставлення, все, що ми можемо зробити, це перестати набирати вагу. Зараз метаболізм працює таким чином, що вага більше не зростає. Порочне коло, яке багато хто знає. В іншому випадку вага зростає і піднімається, поки зрештою ви не досягнете стійкого стану (рівноваги), де маса, про яку ви повинні подбати, настільки велика, що того, що ви зараз маєте з точки зору метаболізму, достатньо.
Це етап, який у певний момент переживає більшість людей, але деякі теж ні. Для деяких вага продовжує зростати, якщо вони нічого не змінюють, і, наприклад, не робиться належної корекції щитовидної залози. Це означає, що єдине, що я маю зараз, це те, що я знову маю гемостаз, щоб я більше не набирав ваги. І якщо я зараз нічого іншого не зроблю, то стрункішою не стану.
Багатьом людям не подобається, коли я говорю про калорії, і мені багато разів казали зупинитися. Але мені дуже важко реально це уявити, якщо ви не говорите про цифри. Тож припустимо, загальний оборот 2000 ккал, на 10 відсотків менше, призводить до 1800 ккал. Я отримав 20 кілограмів від цієї 10-відсоткової втрати, і тепер мій загальний дохід повернувся до 2000 ккал. І я також з’їдаю 2000 ккал на день. Тоді логічно я не буду худнути самостійно, тому що дефіциту немає. Зараз це просто символізується, це не так просто. Але легше зрозуміти, як це працює. Якщо я справді хочу щось змінити зараз, мені доводиться робити більше, ніж просто змінювати метаболічну функцію за допомогою ліків. Мені зараз більше рухатися. Це також можна інтегрувати у повсякденне життя. Так маленькі кроки, маленькі рухи кудись. В ідеалі, звичайно, і спорт.
У чому проблема - навіть під час цієї фази ви втрачаєте багато м’язової маси, переважно під час рецидивів або на початку захворювання, коли метаболізм настільки різко знижений. Для цього є кілька причин. З одного боку, сама запальна реакція і тим менше руху. Часто у вас також болять суглоби та сухожилля, а тому ви менше рухаєтесь, що також призводить до втрати м’язової маси. Це означає, що після такого року, навіть якщо ви знову встановили нормальну метаболічну функцію в рамках гормонів щитовидної залози, ви їдете з гіршим оборотом, ніж раніше, або з тим самим, оскільки у вас на 20 кілограмів більше жиру, але на 9 кілограмів менше м’язової маси Має. І тому ви не худнете самостійно.
Що мені зараз робити, щоб я насправді знову схудла?
Для того, щоб насправді продовжувати худнути, ви повинні бачити, що ви їсте. Що ти Скільки ви їсте Тоді ви повинні переконатися, що ви їсте трохи менше, ніж те, що вам насправді потрібно. Це не повинно бути багато, але ви повільно - так само, як ви набрали 20 кілограмів за 12 місяців - сподіваємось, знову втратите 20 кілограмів за 12 місяців. На жаль, вам доведеться позбутися думки, що це відбудеться само собою. Таке неймовірно розчаровує та дурне. Я витратив два-три роки на пошуки чудодійного засобу і виявив, що його просто не існує.
Питання про схуднення при гіпотиреозі з прямого відео
Що допомагає проти харчової тяги?
Пиття води іноді допомагає, я думаю, що гарячий чай краще. Тому в основному я думаю, що гаряча штука набагато краще допомагає заспокоїтися. Інакше це дуже складно. Ви просто повинні побачити, що викликає харчову тягу. Вони також мають багато спільного з гормональною рівновагою, і для цього буде додаткове відео, яке ми потім посилаємо тут.