Схуднути природним шляхом - з найкращими продуктами nu3! nu3
зміст
Втратити вагу в довгостроковій перспективі та уникнути ефекту йо-йо - це бажання багатьох, хто незадоволений своєю вагою і, можливо, вже пробував деякі дієти.
Звичайно, втрата ваги завдяки розумній зміні дієти може бути вирішенням тут. З нами ви можете скласти власний природний засіб для схуднення на свій смак. Це та великий, чіткий вибір підвищують мотивацію до переробки власного меню.
Природні спалювачі жиру
Ви можете підтримати свою втрату ваги за допомогою природних спалювачів жиру. Позитивно впливаючи на обмін речовин, вони сприяють втраті жиру. Причина цього: вони протидіють високому рівню цукру в крові і, отже, надмірному виділенню інсуліну, що стримує розщеплення жиру. Вони також мають для вас інші переваги, такі як високий вміст клітковини або високоякісний білок.
Клітковина збільшити обсяг їжі в шлунково-кишковому тракті, природні білки змушують вас почуватися ситими і дуже важливі під час дієти, щоб запобігти втраті м’язів.
Тенденційні помічники від природи - харчові волокна
Продукти з високим вмістом клітковини наповнюють ваш шлунок, але містять лише кілька кілокалорій. Ви можете легко додати лушпиння псилію та насіння чіа до своїх мюслі або каші для сніданку. Лушпи псилію також ідеально підходить для прийому безпосередньо перед їжею. Пудинг з чіа без цукру - ідеальна закуска.
Солодкість від природи - натуральний замінник цукру
Зниження цукру є запорукою успіху натуральної дієти або зміни дієти. Тому розумний замінник цукру, який вам підходить, особливо важливий. Ксиліт має дуже схожий смак із звичайним побутовим цукром, а тому дуже універсальний. Мюслі і смузі також можна надати солодку нотку за допомогою фруктових порошків, таких як люкума або борошно з тигрових горіхів.
Мюслі та макарони з інтелектуальним рецептом
Мюслі та макарони у своєму звичному складі забезпечують нас великою кількістю вуглеводів. Мюслі також можуть містити значну кількість цукру, що ускладнює схуднення. Якщо локшину часто їдять ввечері, вона гальмує спалювання жиру протягом ночі. Тому багата білками їжа з низьким вмістом вуглеводів ввечері ідеально підходить для спалювання жиру під час сну. nu3 пропонує вам макарони та мюслі за розумним рецептом, що означає менше вуглеводів та більше білків та/або клітковини.
Станьте і залишайтесь стрункими природно
Незалежно від того, чи сидите ви на дієті, чи взагалі: ваш раціон повинен бути різноманітним і різноманітним. І це повинно бути з урахуванням вас, ваших уподобань та вашого тіла. Ви знайдете не тільки продукти, які можуть змінити ваш раціон в цілому, але також якщо ви хочете їсти безглютенову, безлактозну або веганську їжу.
Найкраще дозволити нам надихнути вас і шукати ваші улюблені продукти для вашої індивідуальної зміни дієти.
Уникайте ефекту йо-йо
Ще одна важлива тема, яку слід пам’ятати під час дієт - це сумнозвісний ефект йо-йо. Досягнувши бажаної ваги, ви повинні подбати про те, щоб зберегти її назавжди, вживаючи відповідних заходів. В іншому випадку існує ризик знову набрати вагу і, можливо, досягти ваги, яка навіть перевищує вагу, яка була початковою відправною точкою дієти.
Чотири поради проти ефекту йо-йо
Повільно, але постійно
- Втрата ваги природним чином також означає схуднення повільно, але більш здоровим і постійним способом.
- Ті, хто повільно худне, не сигналізують про "надзвичайну ситуацію" для свого тіла. Тоді організм краще компенсує невеликі проскакування або трапезу на день народження і не виштовхує все у свої жирові запаси.
Найкраще включати у свій раціон продукти, багаті поживними речовинами, які роблять вас щасливими та ситими. Тож ви можете довго змінювати свій раціон і не мати почуття здачі.
Замініть їжу
- Виключіть порожні калорії, тобто замініть продукти з білого борошна на варіанти, багаті на поживні речовини
- Замініть безалкогольні напої, такі як лімузи, чаєм, соковим шприцом (вода: сік 4: 1) або домашніми лімузинами (наприклад, ксилітом)
- Увечері збільште вміст білка в їжі і зменшіть вміст вуглеводів
Тривала зміна дієти, яка вам подобається і подобається, є запорукою схуднення. Тоді навіть випадкові гріхи не можуть збити вас з курсу.
Вправи та білки
- Якщо ви повільно збільшуєте свою програму тренувань, ваш обмін основних речовин зростає із збільшенням м’язової маси
- Більше вправляйтеся у своєму повсякденному житті
- Підніміться сходами замість ескалаторів або підйомників
- Попередньо вийдіть з однієї станції автобуса/метро
- Які повсякденні маршрути можна проїхати на велосипеді чи пішки?
Поповніть свій раціон природними білками - вони захищають вас від розпаду м’язів.
Час від часу гризти?
- Іноді солодощі також дозволяються, але вони повинні залишатися винятком
- З іншого боку: Ті, хто взагалі не гризе і забороняє будь-які смаколики, також частіше порушують зміни в дієті і в результаті не задоволені
- Порада: Спробуйте насолоджуватися делікатесами як десерт відразу після основного прийому їжі, а не між ними
Натуральні закуски та солодощі із замінником цукру Ксиліт є чудовою альтернативою, якщо вам важко обійтися без перекусу.