Схуднути простіше Так ви збільшуєте силу волі
Коли мова заходить про тіло, про яке мріє, для цього потрібна сила волі. Прості прийоми для підвищення мотивації при схудненні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути на кілька кілограмів? На перший погляд, здається це не так складно. Залиште жирну фаст-фуд, припиніть перекусити між ними, трохи більше рухайтеся і найголовніше: наполегливо!
Для схуднення потрібна сила волі
Незалежно від того, чи йдеться про тіло мрії, економію грошей чи тренування для марафону: перш за все, для досягнення цілей потрібна сила волі. І це завжди особливо високо, особливо при схудненні на початку. Адже перші кілограми швидше за все скидаються і спонукають вас злетіти, як комета. Солодкі спокуси, як булочка на день народження вашої дорогої колеги, на жаль, ховаються скрізь. Якщо ви хочете змінити щось у своїй фізичній формі чи вазі в довгостроковій перспективі, вам слід насамперед попрацювати над силою волі.
Більше сили волі при схудненні: уникайте мотиваційних пасток
Щоб спочатку не спокуситись, варто зробити цю зону стійкою до цвяхів, коли мова заходить про солодощі: на жаль, печиво, чіпси, шоколад тощо подібні повинні зникнути вдома та на роботі, щоб звільнити місце для корисних закусок щоб пристрасть до їжі зменшилася або полегшила.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Більше сили волі при схудненні: Формуйте команду A
Якщо ви ставите перед собою великі цілі, в ідеалі у вас є система підтримки, яка святкує спільні успіхи та допомагає з низькою мотивацією: колеги та друзі повинні бути уважними до серйозних планів зниження ваги, щоб не пропонувати зайвих калорійних гріхів. Щоб зміна раціону не переросла у вигнання, це допомагає залучити на борт своїх найближчих друзів: Замість того, щоб зустріти свою дівчину в піцерії, прогулянка разом із здоровим пікніком так само приємна.
Більше сили волі при схудненні: подумайте
Незалежно від того, наскільки ви спонукали вас на початку, приходить момент, коли ви запитуєте себе: чому я все це роблю собі? Щоб у будь-якому разі залишатися з нами, ви завжди повинні бути в курсі того, за що боретесь. Дуже конкретні цілі, такі як спортивне змагання або бажана вага, можуть допомогти у візуалізації.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie