Схуднути протягом л; літо - блог
Повернення гарної погоди дозволяє дуже м’яко скоротити свій раціон. Дійсно, спека штовхає людей (чоловіків та жінок) на зміну своїх харчових звичок. Важко їсти ракетки і квашену капусту при температурі 25 градусів на градуснику. Крім того, моральний дух високий (завдяки підвищеній яскравості), а жіноча мода заохочує формувати тіло для досягнення кращого естетичного вигляду. Ось чому дієтологи завжди радять починати дієти у прекрасні сезони (весна та літо), а не взимку.
Уникайте підводних каменів літа
Людям, які хочуть зберегти свої лінії, важливо правильно вибрати продукти. Під час аперитивів з друзями уникайте м’ясних страв та кіш на користь фруктів та овочів, таких як помідори, диня.Звичайно, такі сухофрукти, як родзинки або мигдаль, чудово знижують почуття голоду. Що стосується бутербродів, то краще піти на тапенаду (оливкова - це чудово для вашого здоров’я), ніж на паштет. Нарешті, газована вода та шампанське дозволяють освіжитися, обмежуючи калорій.
Зосередьтеся на діяльності на свіжому повітрі
Для схуднення спорт має принципове значення, принаймні дві сесії до завтра. З поверненням сонця ідеально підходить пробіжка або їзда на велосипеді. Крім того, очі інших людей (бігуни, ходунки) часто спонукають спортсменів збільшувати свої заняття спортом. Щоб швидко схуднути, важливо вибрати здорову дієту з крохмалистими продуктами. Тіло має достатньо енергії, щоб тривати під час спортивних занять і спалювати непотрібні калорії. Строгий дефіцит їжі рекомендується лише неактивним людям, у яких немає інших варіантів схуднення. Загалом, рекомендується пити багато води, але сприяє усуненню, а отже і почуттю голоду! Тому будьте обережні, щоб не вживати зайву воду або сечогінні напої, такі як чай і кава.
Останній секрет для успішного літня дієта це сон. Дослідження Nature Communications виявляє прямий зв’язок між ожирінням та недосипом. Не соромтеся записувати свої цикли сну, щоб побачити, чи ви достатньо спите (принаймні 6 годин сну на ніч).