Схуднути реалістичні цілі

Опублікував доктор Філіпп Преслес 12.12.2002 о 01:00

схуднути

Крім певного ступеня ожиріння та надмірна вага збільшують ризик для здоров’я. Не кажучи вже про соціальне неприйняття, яке іноді спричиняє ожиріння, воно породжує безліч недоліків: труднощі у пошуку підходящих місць у громадських місцях, ціна одягу, незручність сідати в машини тощо.

Навіть невелика втрата ваги корисна

Доведено, що добровільна втрата ваги, навіть від 5% до 10% маси тіла, покращує кров'яний тиск, ліпіди (жири) та рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) у людей із ожирінням. Але мало відомо про переваги втрати ваги від ризику смерті або захворювання серця і судин (особливо про ризик інфаркту міокарда).

Початкова дієта: скиньте 10% ваги

Дуже часто цілі схуднення людей з ожирінням, які починають дієту, нереальні. Деякі люди сподіваються втратити 20% або 30% ваги, але вони ризикують знеохотитись, коли виявлять, що досягнення цієї мети залишається важким або неможливим. Або, щоб досягти бажаного результату за будь-яку ціну, вони ризикують примусити себе до недостатньої дієти, не вистачаючи певних мінералів, певних вітамінів або просто білка, так що їхнє здоров'я може погіршитися, аніж покращитися. Тим більше, що після дуже суворої дієти часто спостерігається тенденція до набору ваги. Однак кілька досліджень показали, що у людей, що страждають ожирінням, неодноразові коливання ваги збільшують ризик захворювань і навіть смерті.

У дослідженнях, де схеми дієти були належним чином оцінені, середня втрата ваги становила 8% від вихідного рівня. Однак у всіх цих випробуваннях багато людей знеохочувались і відмовлялися від дієти. Тому для тих, хто тримається, ми можемо встановити розумну мету - втрата ваги на 10% від початкової ваги.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.