Схуднути складніше, ніж стверджують дієти
Оскільки наш метаболізм адаптується до споживання калорій, розрахунок з самого початку не відповідає такому під час дієти.
Давно існує міф про те, що на 500 калорій менше з вашого щоденного раціону можна втратити два кілограми на місяць. Але це не впевнено і не є правилом, яке слід дотримуватися. Тому що це не враховує той факт, що організм змінює свій метаболізм залежно від споживання калорій. Крім того, коли ви худнете, худнути стає все важче, досягаючи періоду плато.
Встановити період це може означати повільніше схуднення або період, коли ви зовсім не худнете. Це явище може тривати до декількох місяців, протягом яких організм регулює власний обмін речовин, пристосовуючи споживання калорій відповідно до своїх потреб, оскільки легше тіло споживає менше калорій і, отже, більше не потрібно споживати запаси жиру.
Період плато зазвичай настає після шести місяців дієт. Рекомендується, щоб режим не був різким, оскільки їх не рекомендують застосовувати в довгостроковій перспективі, вважаючи одним з найбільш нездорових способів схуднення. Короткі і різкі дієти усувають вагу за дуже короткий час, надаючи неприємні наслідки для шкіри, якій потрібен час, щоб розтягнутися або розслабитися, не залишаючи таких неприємних слідів, як розтяжки. Крім того, ваше тіло буде страждати зсередини, а ваша травна система буде піддана харчовим шокам.
Важливо вирішити з самого початку, чого ви хочете, і не відхилятися від обраного вами шляху. Незалежно від того, чи все, що ви хочете, - це поміститися до вашого улюбленого плаття на день народження або спробувати скинути кілька кілограмів, вам слід бути обережним, щоб не робити занадто різких змін, поступово входити в новий раціон і, наскільки це можливо, не відступати від до правил, які ти нав'язуєш собі.