Схуднути Спорт з коляскою Ось як це працює; s!
Існує ще один спосіб регресу. Ми це демонструємо на нашому шоу зображень. Програма з фактором розваги пояснюється поетапно з щоденної прогулянки з дитиною.
Робіть трохи більше, ніж "просто" штовхайте коляску під час щоденної прогулянки. Ми розробили для вас спеціальну програму тренувань для колясок, яка, так би мовити, працює збоку. Це м’яка вправа для тазового дна, з якої можна починати в перші кілька днів після пологів.
Винятки:
- Жінки, яким зробили кесарів розтин - чекайте чотирьох-п’яти тижнів, щоб займатися спортом. Почніть лише тоді, коли все добре зажило, і ви почуваєтесь справді в формі. Перші два місяці вправи 2, 4 і 5 краще опустити.
- Жінки з травмами промежини - якщо у вас був серйозний поріз або розрив, ваш добробут вирішує, коли ви починаєте тренуватися. Будьте обережні з вправами на розтяжку: в перші чотири тижні краще залишати цифри 2, 4 і 5.
Концепція навчальної програми: Маріон Аппель-Шифер, вчений з спорту, Кельн.
Щоб отримати більші фотографії та отримати додаткову інформацію, натисніть на зображення