Схуднути стоячи Це робить ваше тренування зайвим
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми проводимо щонайменше сім годин на день сидячи. З кави в ліжку ми йдемо до офісного крісла, а ввечері після роботи падаємо на диван - і таким чином втрачаємо потенційну можливість схуднення. На відміну від цього, коли ми стоїмо, ми можемо легко спалити калорії: у дослідженні клініки Мейо американські кардіологи виявили, що напруга м’язів позитивно впливає на вагу і навіть може зробити тренування зайвим.
Чому стояння допомагає схуднути?
Як тільки ми сідаємо, активність ферменту ліпопротеїнліпази зменшується до 90 відсотків, і пов'язане з цим спалювання жиру застоюється. Однак стоячи, він залишається активним, і не пізніше години ви помітите зусилля. Багато м’язів ніг, сідниць і спини використовуються одночасно і спалюють калорії на боці. Це також позитивно впливає на серцево-судинну систему: ризик інсультів, інфарктів та діабету зменшується, якщо кілька годин на день залишатися без стільця. Зокрема, у робочому світі постійні бюро закріплюються у все більшій кількості компаній як альтернатива типовому бюро. Отже, у вас є вибір і ви можете вирішити постояти пів дня.
Тож ти маєш рацію
Однак це залежить від правильної постави, інакше стояння може швидко негативно позначитися на спині і перешкодити кровотоку. Тому слід розташуватися на стійці на ширину плечей і трохи зігнути коліна. Проти порожнистої спини це допомагає напружити м’язи живота і сідниць. Голову також слід тримати розслабленою і вертикальною. Маленька порада для початківців: неухильно перекладайте вагу з однієї ноги на іншу і робіть перерви в ходьбі, щоб розслабити м’язи. Таким чином, організм може м’яко звикнути до нового способу роботи.