Схуднути, СВІДОМО ЇЖИ - Програма коучингу з питань харчування

Не сідайте на дієту - змініть свій розпорядок дня!

Якщо цитви ця стаття, ви, швидше за все, дотримувались принаймні дієти, і, можливо, це спрацювало чи ні, але ви повернулися до своєї початкової ваги. Сучасна терапія ожиріння пропонує цілісний підхід, і одним із стовпів успіху є тренінг з питань харчування. Програма, яку ми створили, базується на легкій зміні харчових звичок. Хоча не за ніч! Ти зацікавлений? Читати далі.

Коли ви починаєте дієту, ваша мета - схуднути. Але є сенс брати участь у програмі схуднення, лише якщо ви очікуєте, що ваша вага в довгостроковій перспективі залишиться незмінною, чи не так?

На жаль, це рідко можна спостерігати у людей, які «сидять на дієті», оскільки все, що вони роблять, це тимчасове відхилення від своїх поганих харчових звичок, звичок, які призвели до цього збільшення ваги. Як тільки ентузіазм, пов’язаний з новою дієтою, зникає, і з’являються деякі відволікаючі фактори, такі як робочі проблеми, сімейні проблеми або стрес, люди незабаром повертаються до своїх старих шкідливих харчових звичок, оскільки вони глибоко вкорінені в підсвідомості. довгий час. Я повертаюся до способу їх виконання за замовчуванням. І це призводить до повернення принаймні кілограмів, набраних перед дієтою, але часто навіть до більшої кількості кілограмів, враховуючи програми "виживання" людського організму.

Жодна дієта у світі, навіть індивідуальний план харчування не вирішить цю проблему. Єдиний спосіб - змінити поведінку. Якщо ви не перепрограмуєте свій мозок/підсвідомість і не створите новий, інший спосіб робити щось нове, режим харчування та харчування, який працює на водієві, втрата ваги не триватиме.

Проблема в тому, що створення нових звичок не відбувається за одну ніч. Це вимагає концентрації, планування та репетиції, багато репетиції.

Існує багато теорій, які говорять, що для створення нової звички потрібно повторювати її протягом 21 дня. Мій особистий досвід, але також робота з клієнтами, довела мені, що новій звичці потрібно близько 2 місяців, а її перетворення в рутину 6 місяців. Але найголовніше - це почати.

Тому, якщо ви хочете досягти бажаної ваги і фігури, а потім зберегти цю вагу в довгостроковій перспективі, ви повинні бути готові вкласти час і енергію в перепрограмування підсвідомості. Але це можна зробити легко, без зусиль.

Тренінгова програма «Схудніть, свідомо харчуючись» - це інноваційна програма, заснована на створенні нових харчових звичок із відмовою від старих, у приємній та часом захоплюючій формі. Кожен з нас має в собі притулок дорослого, часом занадто відповідального та дитини, часто непокірної. Дорослий, використовуючи ваші внутрішні ресурси, навчить дитину користуватися перевагами дисципліни, рутини, а дитина нагадуватиме дорослому, що життя потрібно проживати з радістю, як гру. І іноді ви можете порушити правила, якщо робите це свідомо!

Сучасні тенденції терапевтичного менеджера з ожиріння наголошують на якості їжі, а не на підрахунку калорій, а підхід до ожиріння цілісний та індивідуальний. Ви можете знайти ці нові принципи у нашій програмі. Ми завжди будемо зосереджуватись на процесі, а не лише на результаті, тому ви зосередитесь не «на тому, скільки фунтів/грамів я втратив сьогодні», а «на щоденному повторенні своїх нових звичок». Ви могли помітити, що іноді, коли ви зважуєтеся щодня, навіть якщо дотримувались призначеної дієти, кілограмів на вазі більше. Не всі люди худнуть з однаковою швидкістю, і на вашу щоденну вагу впливає багато факторів, таких як гормональні цикли або затримка води. Тож нам краще зосередитися на зміні звичок, звичного режиму. І будьте впевнені: результати з’являться і будуть тривалими.

У будь-якому випадку існує два підходи: протидія наслідкам або усунення причини. Найефективнішим довготривалим методом є усунення причин. Якщо повернутися до своєї теми: зайві кілограми - це результат, шкідливі харчові звички - причина.

Тож нам потрібно усунути причину. Давайте змінимо свій режим харчування та харчові звички.

Переваги, які ви можете отримати від програми:

оцінка стану харчування, стилю харчування та харчових звичок
встановлення цілі SMART щодо питомої ваги - вимірювана - (досягнута) - відповідна - (не) час
встановлення індивідуальної стратегії досягнення мети та моніторинг досягнутого прогресу
встановлення стратегії усунення харчової залежності, де це доречно,
Пояснення фізіологічних процесів, що лежать в основі харчових режимів - поняття "свідоме харчування" включає розуміння фізіологічних та психологічних процесів, свідоме розуміння є важливим кроком у процесі формування нових звичок.
формування здорових харчових звичок та нового збалансованого режиму харчування, щоб набрати та підтримувати бажану вагу
зміна сприйняття та гри зробить цей процес легким, приємним, а часом і захоплюючим.