Схуднути та заощадити гроші 5 підказок від професійного кухаря
Здорове харчування дороге? Неправда: це поради професійного кухаря Бьорна Фрейтага щодо схуднення та економії грошей
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви хочете схуднути, ви швидко зрозумієте: якщо ви не готуєте самостійно, ви вже програли битву з кілограмами. Щоб не потрапити в жирові пастки у пекаря, на залізничному вокзалі чи в закусочній швидкого харчування, ви повинні бути добре підготовленими.
Не дарма такі виродки з фітнесу, як Памела Рейф та Алекс Хіпвелл, є справжніми професіоналами у підготовці їжі. Підготовка їжі - це абревіатура від "Підготовка їжі". Йдеться про планування їжі, щоб не потрапити в пастку тяги.
Крім того, ви завжди знаєте, що міститься в їжі, і можете стежити за цільовою калорійністю.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути: здорове харчування не повинно бути дорогим
Шеф-кухар Бьорн Фрейтаг, автор книги “Багато для маленького”, також знову і знову зазначає про велику різницю, яка полягає в правильному готуванні та плануванні. Позитивним побічним ефектом є те, що ви також можете заощадити багато грошей.
Його кредо: здорове харчування не повинно бути дорогим, якщо ви робите це розумно.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дорогі коктейлі та екзотичні інгредієнти? Він воліє обходитися без цього. Ось його поради для всіх, хто хоче схуднути І заощадити гроші:
1. Порада для схуднення та економії грошей: Готування їжі за принципом Mix'n'Match
Багато хто думає: готувати їжу? Це означає, що я повинен готувати їжу за кілька днів - а потім їсти одне і те ж знову і знову.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але Бьорн Фрейтаг пояснює: “Менше цілих страв попередньо готують. Швидше, ви готуєте окремі компоненти окремо і комбінуєте їх знову і знову. Змішуйте поєднання "n" відповідно до вашого настрою - для здорової та повноцінної їжі, що складається з корисних вуглеводів, жирів та білків ".
Саме ця суміш допомагає нам здорово схуднути. Оскільки лише тоді, коли організм отримує всі важливі поживні речовини, нападу голоду не буде.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
“Коли ви заглядаєте в холодильник спеціаліста з приготування їжі, ви відразу бачите, де ви перебуваєте: там є акуратно складені, добре позначені коробки для зберігання різних розмірів, і всередині ви можете побачити апетитно наповнені компоненти меню. Тут лише кількома рухами готують різноманітну їжу ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Його порада для всіх початківців: "Почніть повільно з кількох простих рецептів і не плануйте на весь тиждень, а лише на два-три дні".
2. Порада для схуднення та економії грошей: Покупки з планом
Шеф-кухар не може повторити одну підказку досить часто: «Ніколи не ходіть голодними за покупками! Це не жарт! Апетит робить нас спокусливими і дозволяє багатьом речам опинитися в кошику для покупок, які насправді не потрібні "
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо, навпаки, ви виходите зі списком покупок і планом, ви також купуєте потрібні продукти, щоб схуднути: «Правильне планування є надзвичайно важливим, оскільки, на думку експертів, приблизно дві третини всіх покупок здійснюються спонтанно. Однак при такій покупці безглузда чи нездорова їжа часто потрапляє у візок ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Зрештою, в супермаркеті ховається багато спокусливих дієтичних пасток. Тому Бьорн Фрейтаг рекомендує: "Візьміть із собою лише певну кількість готівки, а свої EC та кредитні картки залиште вдома".
3. Порада для схуднення та економії грошей: купувати регіонально? Так, але …
“Ви хотіли б витратити менше грошей на якісніші продукти? Тоді має сенс стежити за сезоном фруктів та овочів ». Фрукти та овочі, які не перевозились на великі відстані, зазвичай містять більше поживних речовин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Але тут теж слід уважніше розглянути упаковку і не обдурюватись ярликом «З регіону»: «Термін регіон не визначений точніше згідно із законом. Тож подивіться на етикетку та перевірте, чи дійсно товар походить із вашої місцевості ".
4. Порада для схуднення та економії грошей: вибирайте саме час і місце
Якщо ви хочете заощадити, не лінуйтеся: коли ви ходите по магазинах кілька разів, ви берете з собою найкращу пропозицію, куди б ви не пішли. Приємний побічний ефект: ви ще більше в русі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie