Схуднути так просто - в т.ч.
Трохи зусиль, невелика відмова, і все ж кілограми падають за допомогою наших рецептів для схуднення. Так ви досягаєте своєї комфортної ваги.
М'яко худніть, щоб комфортно досягти своєї комфортної ваги. Те, що звучить майже занадто добре, щоб бути правдою, на практиці не так вже й складно. Кілька якісних продуктів та нескладний препарат гарантують, що схуднення не стане подвигом жертовності та зусиль.
Ця дієта насправді працює - без жодних жертв. Оскільки ця нова дієта стосується свідомої дієти та контрольованої, повільної втрати ваги. Зараз дослідження показали, що не слід втрачати більше кілограма на тиждень, інакше організм зменшить споживання енергії. Якщо потім знову їсти нормально, організм негайно накопичує надлишки енергії в жирових відкладеннях. При цьому один є і залишається затриманим у пастці йо-йо.
Так працює програма схуднення
Спеціальні рецепти забезпечують близько 1200 калорій на день. 50-річна жінка спалює близько 2000 ккал. Це означає, що лише за допомогою дієти ви економите близько 5600 ккал на тиждень - це відповідає майже кілограму ваги.
День міг виглядати так:
- сніданок повинні складатися переважно з фруктів та молочних продуктів. Йогурт або кварк, молоко чи яйця особливо приємні на смак у поєднанні зі свіжими фруктами та овочами сезону.
- Обід особливо засвоюється, якщо складається з великої кількості овочів, що супроводжуються рибою або м’ясом.
- ввечері це може бути трохи простіше. Хрусткі салати та супи особливо корисні.
Цілісні зерна замість пшениці, вода замість соку, більше фруктів та овочів замість солодощів - більше натхнення та порад щодо здорового харчування можна знайти тут.
Наші рецепти схуднення
Смачні мюслі Bircher, смачні запечені в духовці овочі в середземноморському стилі та стейк із зеленою квасолею? Грецький фермерський салат у поєднанні з ванільним кварком та копченою фореллю?