Схуднути у найкоротший час за допомогою цієї дієти на основі яєць - Віктор Діаконеску
4 РЕЧІ ЖІНКІ ПОВИННА РОБИТИ, ЩОБ МАЛА СЕКСІАЛЬНЕ ТІЛО
5 ВПРАВ НА ТІЛО, ЩО ЗМІНИТЬ ТВОЄ ТІЛО ЗА 28 ДНІВ
Персональний тренер Віктора Діаконеску
Здається, на сьогоднішній день у кожного своя версія дієти, яку потрібно обов’язково робити. Дієта обіцяє робити все, починаючи з того, щоб за два тижні ви схудли на 50 фунтів, щоб ваші м’язи росли на 20% швидше за лічені дні. Незважаючи на заголовок, тут цього не буде. Ми будемо представляти вам реальні факти.
Яйця - прекрасне джерело необхідних поживних речовин. З них можна готувати якісні продукти, які допоможуть вам схуднути. Справа йде про відомого британського бізнесмена Чарльза Саатчі, який за 9 місяців схуд на 56 кілограмів, споживаючи дев’ять яєць на день і більше нічого. Якщо старий бізнесмен може це зробити, можете і ви!
Перш ніж ми вникнемо в подробиці, чому варто спробувати цю дієту, давайте подивимось, що насамперед таке чудове в яйцях:
Яєчний білок великого яйця містить 3,6 грама білка, 17 калорій і дуже низький вміст жиру. Жовток має 55 калорій і 2,7 грама білка. Він також має більше жиру, ніж яєчний білок, з 4,5 грамами жиру.
Яйця та яєчні білки містять більше BCAA на грам, ніж будь-яка інша їжа. Вони також містять велику кількість лейцину, який відповідає за синтез білків у ваших м’язах.
Коротше кажучи, яйця - це природні міні-початкові набори для щоденних білків, додавання жирів та амінокислот. Дізнавшись все це, їжа на основі яєць не здається божевільною, правда?
Тепер давайте розглянемо переваги цієї дієти:
Втрата ваги у воді
Не обманюйте себе початковою втратою ваги, адже це, мабуть, просто вода. У яйцях дуже мало вуглеводів, і ваше тіло пов’язує з ними воду, тому першою втратою ваги буде майже вся вода. Нехай це не засмучує вас. Все це означає більше роботи у спортзалі. Ця дієта є доповненням, а не рішенням.
Підтримання жиру в організмі без жиру
Споживання білка дуже важливо, коли ви сидите на дієті з обмеженим вмістом калорій, оскільки це допомагає підтримувати м’язову масу.
Яєчні білки навіть кращі для цієї причини, оскільки вони мають ідеальний бал 100 за показником біологічної цінності та ідеальний бал 1,0 за балом амінокислот, виправлений перетравленням білків. Це дуже цікава дискусія для "отримуйте якомога більше щоденного споживання білка з яєць".
Втрата жиру
Так, ви будете спалювати жир. Високий вміст білка в яйцях призведе до зменшення кількості калорій, необхідних для відчуття ситості. Це означає, що ви будете менше їсти, але те, що ви їсте, буде багатшим на поживні речовини. З’їжте кілька яєць і відчуйте ситість.
Коли ви зменшуєте кількість споживаних калорій, одночасно збільшуючи кількість спалених калорій у спокої, яєчна дієта призведе до значної втрати жиру.
Тепер, коли ми побачили переваги, було б справедливо побачити недоліки цієї дієти.
Можлива млявість
Це тому, що коли ви знижуєте вуглеводи, ви отримуватимете менше глюкози, доступної для мозку. Потім ваше тіло змушене повернутися до кетонів, щоб прогодувати мозок. Під час раннього тренування ви можете почуватись трохи запамороченим і менш енергійним, але це нормально. Це трапляється з цими дієтами.
Однак ваше тіло швидко адаптується, і через кілька днів ви почнете помічати підвищення рівня енергії. Деякі навіть повідомляють, що рівень їх енергії вищий, ніж коли вони їли вуглеводи.
Зниження фізичної працездатності
Вуглеводи (якщо бути точним глюкоза) є основним джерелом палива в організмі і дуже важливі для підтримки оптимальної працездатності під час фізичних навантажень.
Коли ви зменшуєте споживання вуглеводів, запаси глікогену вичерпуються, і ваше тіло повинно повернутися до жиру (який ви спалите) та амінокислотам (необхідним для білка, який вам потрібно набрати). джерела палива.
Ось кілька порад: не починайте їсти тільки яйця. Змішайте деякі фрукти та овочі для травної клітковини та додайте трохи смаку у свій раціон.
Не почувайся погано, якщо ти не можеш дотримуватися дієти. В принципі, вам потрібно переписати свій мозок, щоб перестати вірити, що йому потрібні складні вуглеводи та цукри для нормальної роботи.