Схуднути У тих, хто довше спить, апетит до вуглеводів лише вдвічі менший
Обманюйте тягу: чим довше ви спите, тим здоровіше їсте.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чого ви не намагалися протистояти улюбленим макаронам? Але салат і овочі просто не радують вас, вам потрібні ваші вуглеводи, цього не обійти? А якщо, а саме шлях до вашого ліжка! Оскільки вчені з Чиказького університету виявили, що додаткова порція сну може зменшити вашу тягу до нездорової їжі, хліба та інших вуглеводів на 45 відсотків. Кнопка відкласти замість чізбургера: Якщо це не схоже на найгеніальніший план дієти всіх часів ...
4 причини, чому більше сну автоматично призводить до зменшення голоду:
1. Він регулює ваш апетит
Сон регулює ваш гормональний баланс, якщо вам не вистачало його протягом декількох ночей, рівень греліну підвищується. Вам слід уникати цього, оскільки грелін є апетитним гормоном. В ході одного дослідження вчені виявили, що люди, які спали 8 годин, були лише наполовину менш зосередженими, ніж ті, хто вставав через 5 годин. Тож чим довше ви спите, тим менше апетиту.
2. Він контролює відчуття ситості
Концентрація гормону лептину також вища, коли ви достатньо спите. Це важливо, оскільки лептин є справжньою диво-зброєю, гормон відповідає за те, що організм перестає їсти, а натомість отримує енергію, необхідну йому з власних запасів жиру. Якщо цей гормон навряд чи доступний, ви споживаєте набагато більше калорій, ніж вам насправді потрібно. Тут також дослідження показали, що люди з 8-годинним сном мають удвічі більші показники, ніж ті, хто має 5-годинний.
3. Це запобігає тязі до їжі до закусок
Науково доведено, що люди, які проводять у ліжку лише 4,5 години, а не 8,5 години, споживають 300 додаткових калорій протягом дня через відсутність сну. Причина цього: Занадто мало сну призводить до надзвичайної тяги до дуже солодких, а також дуже солоних, жирних закусок, які з'їдаються між прийомами їжі.
4. Це робить вибір більш здоровим
Ви це знаєте самі: коли ви в формі і добре відпочили, ви докладаєте більше зусиль до своїх страв і просто готуєте їх самі за найближчий час. Якщо, навпаки, ти повністю перевтомлений і розбитий, ти тягнешся до речей, які є в наявності, і їх можна обштукатурити без особливих зусиль. І це саме те, що часто називають готовими стравами з супермаркету або нездоровим фаст-фудом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви завжди хочете отримати найновіші поради та підказки для більш здорового та стрункого тіла відразу? Тоді слідкуйте за нами у Facebook!
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie