Схуднути в сауні
Поширеною помилкою є те, що можна схуднути в сауні. Звідки ця помилка і чим насправді займається сауна? Я хотів би спробувати докопатися до суті цих питань.
Фінляндія - Сауна
Фінська сауна відома на весь світ. Кількість саун у Фінляндії надзвичайна, і фіни насправді часто і радісно відвідують сауну. Ознакою того, що ви не втрачаєте жиру в сауні, є дослідження ВООЗ, Всесвітньої організації охорони здоров'я. ВООЗ надає список із середнім ІМТ на країну. Фінляндія приблизно нарівні з Німеччиною і відстає від Австрії. Дані не свідчать про те, що популярний вид спорту - відвідування сауни - допомагає фінам схуднути.
яка сауна
У багатьох басейнах та у всіх оздоровчих зонах у різних депо є сауна. Сауна для дому також широко поширена і цілком доступна. Якщо ви не любите сидіти оголеним між пітливими незнайомими людьми, які теж голі, ви можете влаштувати сауну вдома. Принцип однаковий у всіх фінських саунах.
Процедура сеансу сауни
Зазвичай ви входите в сауну після завершення останньої інфузії та виходу групи з сауни. У самій сауні, залежно від ваших уподобань та фізичного стану, ви можете або сісти, де прохолодніше, або вгору. Там набагато спекотніше, і там набагато краще помітно близько 100 ° Цельсія. Тепло повітря в сауні стає свідомим, коли ви носите намисто, яке ви вільно звисаєте, сидячи злегка зігнувшись вперед. Якщо ви відкинетесь назад, гарячий ланцюг спалить вашу шкіру. Перший раз ви проводите спокій і піт. Приблизно через десять-п’ятнадцять хвилин інфузія відбувається.
настій
Один із гостей, або часто майстер сауни в громадських саунах, підкачує кілька ковшків води, змішаної з запашним маслом, на камені лави, які досягають температури 500 ° С. Пара піднімається, і у верхніх шарах стає дуже жарко. Для розподілу водяної пари використовується рушник. Ви тримаєте рушник над головою і якнайшвидше повертаєте його просто під ковдру. Після настою ви залишаєте сауну, приймаєте холодний душ або ходите в крижаний басейн, щоб охолодитися. Взимку ви часто виходите за двері.
Помилка втрати ваги
Насправді ви втрачаєте вагу в сауні, але не жир. Основною причиною схуднення є рідина, частина якої виводиться з літра у вигляді поту. Однак відвідування сауни має ряд позитивних наслідків, завдяки яким відвідування сауни настійно рекомендується.
Шкірі приносить користь той факт, що мертві, мозолясті клітини шкіри набрякають в гарячій парі і згодом їх легко видалити. Колір обличчя стає красивішим і відбувається легкий, але ефектний пілінг.
Крім того, сильне потовиділення виділяє шкідливі речовини. Тож відбувається очищення.
Розслаблення
М’язи розслабляються, і дихання стає легшим і легшим.
імунна система
Регулярні сауни забезпечують зміцнення імунної системи.
Кровообіг
Найбільший ефект можна спостерігати в судинах. Вони розширюються в спеку і знову стискаються, коли охолоджуються. Кровоносні судини правильно підготовлені.
регулярне користування сауною
Навіть якщо регулярний сеанс сауни навряд чи має помітний вплив на відсоток жиру в організмі, це впливає на організм позитивно. Сеанс сауни - це не тільки розслаблююча чверть години, це також позитивно впливає на наш організм. Тож відвідування сауни не може бути єдиним чи головним заходом зменшення відсотка жиру в організмі. Окрім спортивних занять та релаксації після тренувань, безумовно рекомендується відвідування сауни!