Схуднути в січні Новорічна постанова

Можливо, ми всі прийняли резолюцію на Новий рік 1 січня, з якою ми могли встигати протягом перших двох тижнів, але ентузіазм з часом зменшиться (на жаль, ☹). Це особливо небезпечно, коли ми прагнемо схуднути, оскільки ми можемо не тільки зазнати невдачі, але і повернути свою стару вагу, ми навіть можемо перевершити її і в підсумку зважити ще більше. Проблема випливає з того, що багато хто не бажає змінювати свої шкідливі звички або ставити цілі, яких майже неможливо досягти.

Недосягнення наших цілей щодо схуднення впливає не тільки на вагу, але і на самопочуття та самооцінку. Замість того, щоб говорити, що я втрачу 30-40 фунтів за рік, давайте ставимо короткотермінові цілі! Визначте втрату ваги за тиждень максимум до одного кілограма, чого може досягти наш організм безпечно і легко.

Якщо ви худнете повільно, ви, швидше за все, збережете знижену вагу. Нерегулярне харчування, відсутність сніданку, вживання висококалорійних продуктів та неактивний спосіб життя - все це сприяє надмірній вазі. Щоб змінити це, нам потрібно виробити хороші звички (також іноді означає подолання нашого внутрішнього слабшого "я"), наприклад, снідати щодня або робити вправи дві-три години на тиждень, і це не відбувається за одну ніч.

Ось як ми реалізуємо наші резолюції поетапно

1. Давайте спочатку запитаємо себе, чи справді ми хочемо змінитися чи просто хочемо догодити зовнішньому світу.

2. Якщо мотивація справжня, ми можемо визначити конкретні, реалістичні цілі! Замість того, щоб худнути, ми вважаємо за краще робити це таким чином: ми будемо втрачати щонайменше півкіло щотижня, щоб почувати себе добре у своїй шкірі, або ми будемо снідати щодня і робити вправи тричі на тиждень!

3. Давайте зберемо наші рішення, які можуть нам допомогти крок за кроком - наприклад, ходити по двадцять хвилин ходьби щодня, готувати собі їжу принаймні чотири рази на тиждень - і розміщувати цей список у місці, де ми завжди можемо його побачити.

4. Давайте насолоджуватися фруктами та овочами щодня. Всі наші основні страви повинні бути повноцінними білками. Ми регулярно їмо три-п’ять разів на день і п’ємо достатню кількість рідини (переважно у формі питної води).

5. Давайте запишемо наші результати та досвід у щоденник. Побачення того, з чого ми почали і скільки ми зробили для досягнення своєї мети, може допомогти нам залишатися мотивованими. І якщо ми почуваємося менш схильними і втрачаємо свій імпульс, ми можемо черпати нову енергію з щоденника.

Ось мої рецепти та поради, які допоможуть. Всі рецепти мають низьковуглеводний, корисний для здоров’я і, перш за все, БЕЗ ГЛЮТЕНУ.

Надіслати коментар скасувати відповідь

Категорії товарів

Цукерки без цукру без глютену (26)
Без глютену (142)
Веганська (97)
З низьким вмістом вуглеводів (100)
Інші товари (72)
НОВЕ (19)
Короткий найкращий до дати (3)

ФЕЙСБУК FANPAGE

Останні повідомлення

Останні коментарі

Ненсі на соляному заводі Північного моря HAVSNØ пластівці морської солі з Норвегії 175 г.
Ненсі на Північноморському солеварному заводі KRÅKEBOLLE дрібна морська сіль з Норвегії
Ненсі в FJÆRE SUKKERTANG пластівці морської солі з цукровою ламінарією 160 г.

Архіви

Жовтень 2020
Вересень 2020 р
Серпень 2020 р
Липень 2020 р
Червень 2020
Травень 2020 р
Березень 2020 р
Лютий 2020 р
Грудень 2019 р
Листопад 2019 р
Вересень 2019 р
Квітень 2019
Лютий 2019 р
Січень 2019 р
Грудень 2018 р
Листопад 2018 р
Жовтень 2018
Вересень 2018 р
Серпень 2018 р
Липень 2018 р
Червень 2018 р
Травень 2018 р
Квітень 2018
Березень 2018 р
Лютий 2018 р
Листопад 2017 р
Жовтень 2017 р

Категорії

Блог
Не містить глютену
низьким вмістом вуглеводів
Перерва на сніданок для дітей
Рецепти
Рецепти ідеальної різдвяної вечері
Наші найкращі ідеї на Великдень
Веганське

Обслуговування клієнтів

інформація

Мій рахунок
каси
Інформація про доставку та оплату
Умови
відбиток
конфіденційність
Положення про вилучення

Найпопулярніші теми

Знання та рецепти

Ішлер, виготовлений із запеченого гарбуза
Білки без сафі (без яєць, глютену, без молочних продуктів, без сої, для веганів)
Ідеальна здорова цукерка зі сливами! Без глютену, веган
Вегані рулети з низьким вмістом вуглеводів, без глютену, Szafi
Каша для сніданку Szafi з чіа (без глютену, без молочних продуктів, без додавання цукру
Кокосовий малиновий бісквіт (палео)
Випікайте безглютеновий веганський хліб - ось як це працює!
Коржі без глютену, виготовлені з рисового борошна
Американські шоколадні печива зі зниженим вмістом клітковини (без яєць, без глютену, без молочних продуктів, без додавання цукру, веганські)

Щоб покращити роботу користувачів під час відвідування нашого веб-сайту, ми просимо дозволити файли cookie. Звичайно, ви можете змінити це налаштування пізніше. Ви можете знайти огляд та окремі налаштування файлів cookie тут .

Змінити налаштування файлів cookie

Файли cookie, інструменти веб-аналізу та соціальні плагіни

Для покращення користувацького досвіду під час відвідування нашого веб-сайту цей веб-сайт використовує файли cookie. "Файли cookie" - це невеликі файли, які дозволяють нам зберігати певну інформацію на вашому ПК під час відвідування нашого веб-сайту. За допомогою цих файлів cookie ми можемо розпізнати, наприклад, чи ви вже відвідували наш веб-сайт, ми можемо створити більш точну статистику, але файли cookie також корисні в маркетингу.

Ви можете переглянути типи файлів cookie окремо і дозволити їх або дозволити всі їх відразу.

Технічно необхідні файли cookie допомагають зробити наш веб-сайт придатним для використання.
У цих файлах cookie ми зберігаємо, наприклад, чи дозволили ви файли cookie. Однак також працює статистика, яка не збирає жодних персональних даних.

Якщо ви відмовитесь від використання цих файлів cookie, ми не зможемо зберегти ваші налаштування.
Отже, кожного разу, коли ви відвідуєте наш веб-сайт, ви повинні знову дозволяти або відхиляти файли cookie.

Файли cookie, інструменти веб-аналізу та соціальні плагіни

"Файли cookie" - це невеликі файли, які дозволяють нам зберігати певну інформацію, що стосується вас, на вашому ПК під час відвідування нашого веб-сайту. Файли cookie допомагають нам визначити частоту використання та кількість користувачів нашого веб-сайту, а також зробити наші пропозиції максимально безпечними, зручними та ефективними для вас.

З одного боку, ми використовуємо так звані "сеансові файли cookie", які тимчасово зберігаються лише на час Вашого використання однієї з наших Інтернет-сторінок. З іншого боку, ми використовуємо "постійні файли cookie" для запису інформації про комп’ютери, які неодноразово відвідують наш веб-сайт. Це дозволяє нам запропонувати вам оптимальні вказівки для користувачів, а також "впізнати" вас і представити вам веб-сайт, який є максимально різноманітним, і новий вміст при повторному використанні. Вміст постійного файлу cookie обмежений ідентифікаційним номером. Термін дії постійного файлу cookie становить 60 днів; через ці 60 днів файл cookie автоматично видаляється. Ім'я, IP-адреса чи інша інформація про вашу справжню особу не зберігаються, і ми не створюємо жодних індивідуальних профілів вашої поведінки використання.

Використання наших пропозицій також можливе без файлів cookie. Ви можете деактивувати зберігання файлів cookie у відповідному браузері (наприклад, у розділі Додатки/Властивості браузера), обмежити їх певними сторінками Інтернету або налаштувати браузер так, щоб він повідомляв вас, як тільки файл cookie буде відправлений. Ви також можете в будь-який момент видалити файли cookie з жорсткого диска ПК (наприклад, Firefox: Додатки> Налаштування> Захист даних> Показати файли cookie> Видалити файли cookie/Видалити всі файли cookie; Internet Explorer: Додатки> Параметри Інтернету> Видалити загальну історію браузера/файли cookie). Однак зауважте, що в цьому випадку вам доведеться рахуватися з обмеженим відображенням нашого веб-сайту та обмеженими інструкціями для користувачів.

Докладнішу інформацію про це можна знайти на https://tools.google.com/dlpage/ gaoptout? Hl = de або на https://www.google.com/intl/de/analytics/privacyoverview. html (загальна інформація про Google Analytics та захист даних>. Ми хочемо зазначити, що Google Analytics було розширено, включивши на нашому веб-сайті код "gat._ anonymizelp ();", щоб забезпечити можливість анонімного збору IP-адрес (так званий IP). -Маскування).

Ви також можете заборонити Google Analytics збирати дані, натискаючи таке посилання. Встановлено файл cookie для відмови, який запобігає подальшому збору ваших даних під час відвідування цього веб-сайту:

Наступні так звані соціальні плагіни також інтегровані на нашому веб-сайті:

• Facebook (1601 South California Avenue, Пало-Альто, Каліфорнія 94304, США)

Ви можете розпізнати плагіни Facebook за логотипом Facebook або кнопкою «Подобається» на нашому веб-сайті. Огляд плагінів Facebook ви можете знайти тут: https: // developers .facebook.com/docs/plugins /

Коли ви відвідуєте наш веб-сайт, плагін встановлює прямий зв’язок між вашим браузером та сервером Facebook. Facebook отримує інформацію про те, що ви відвідали наш веб-сайт із вашою IP-адресою. Якщо ви натискаєте кнопку Facebook «Подобається», коли ви ввійшли у свій обліковий запис користувача Facebook, ви можете пов’язати вміст нашого веб-сайту зі своїм профілем Facebook. Це дозволяє Facebook призначити ваше відвідування нашого веб-сайту вашому обліковому запису користувача Facebook. Ми хотіли б зазначити, що, як постачальник нашого веб-сайту, ми не знаємо про зміст даних, що передаються, або про їх використання Facebook. Більше інформації про це можна знайти

Див. Декларацію про захист даних Facebook за адресою https://de-de.facebook.com/policy. php.

Якщо ви не хочете, щоб Facebook міг призначити ваш візит на нашому веб-сайті вашому обліковому запису Facebook, будь ласка, вийдіть із свого облікового запису Facebook.

• Google+ (+1/Google Plus) (Google Inc., 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View, CA 94043, США)

Кнопку "+ l" соціальної мережі Google Plus можна розпізнати за символом "+ l" на білому тлі. Якщо ви зателефонуєте на одну з наших Інтернет-сторінок, що містить таку кнопку, ваш браузер встановить прямий зв’язок із серверами Google. Вміст кнопки "+ l" передається безпосередньо від Google у ваш браузер, який інтегрує його у веб-сайт. Тому ми не впливаємо на обсяг даних, які Google збирає за допомогою кнопки.

Призначення та обсяг збору даних, а також подальша обробка та використання даних Google, а також ваші суміжні права та параметри налаштування для захисту вашої конфіденційності можна знайти в інформації про захист даних Google для кнопки "+1": https://www.google.com/ intl/de/+/policy/+ 1button.html

Якщо ви член Google Plus і не хочете, щоб Google збирав дані про вас через наш веб-сайт і пов'язував їх із даними ваших членів, що зберігаються в Google, перед виходом на наш веб-сайт потрібно вийти з Google Plus.