Схуднути ВАГУТИ, ЯК БУДЬ ЛАСКА (М) ФОРМУЛА УСПІХУ; На відкритому повітрі, здоров’я, насолода, успіх

З цього тижня я знову на електриці. Так, мені дозволено ще раз перевірити навчання в M.a.n.d.u протягом 6 тижнів і написати про нього. Деякі кажуть, що коли я пишу про це, це реклама, і я повинен згадати про це в першому абзаці цього допису. Ну, я зараз це зроблю. Однак до того, як мене підключили до електрики, я провів повну перевірку тіла. Іншими словами, прогулянка за шкалою всього тіла на M.a.n.d.u . Результат з жовтня минулого року втрачено 4% жиру і близько 5 кг маси тіла. Більша частина жиру все ще знаходиться в області тулуба, тобто шлунку, грудях, навколо. Ноги та руки мають хороші цінності. Відсоток жиру в тілі навколо тулуба є важливим, але занадто багато може бути небезпечним для здоров’я. Чого зараз забагато?

вагути

Оптимальний відсоток жиру в організмі жінок, мабуть, є абсолютно окремою наукою. Оскільки стільки вчених, спортсменів та лікарів існує, принаймні стільки таблиць, я знайшов методи розрахунку в літературі. Загалом, чим старше ви стаєте, тим більше жиру ви накопичуєте, і існує різниця між жінками та чоловіками. Однак виникає моє запитання, що корисно для мого організму? Який відсоток жиру в організмі для мене здоровий і незмінно здоровий для мого тіла. Найпопулярніша таблиця фітнесу жиру в організмі Американської ради з фізичних вправ (ACE) здається мені таблицею, яку я можу зрозуміти. Отже, відсоток жиру в організмі від 21 до 31% буде похвальним. Для мого тіла я хотів би 25% або менше, ніж до 20% було б непогано.

Завдяки тренуванням з минулого року я втратив майже 4% жиру в тілі та близько 5 кг, що тримав місяцями. Я не хочу хвалитися тобою, я хочу показати, що все можливо навіть за 35 років. Я не люблю вас обдурювати. Втрата ваги або втрата жиру в потрібних місцях - це не дитячі дні народження. Це важкі тренування та повна зміна способу життя. Однак здоровий новий спосіб життя дає стільки нової енергії, і, наприклад, я дуже вдячний, що зустрів таких милих людей. Однак для мене це ще довга подорож, це постійна робота над його тілом. Однак, на мою думку, ця робота над власним тілом надзвичайно важлива. Ніколи не здавайтеся і завжди намагайтеся отримати з цього все найкраще. Є тільки одне здоров’я і ваше тіло. Але перед тим, як почати розмову, я хотів би трохи розповісти вам, як мені вдалося назавжди схуднути і які подальші кроки, або є також повний 6-тижневий тренінг із особистим тренером з M.A.N.D.U. включаючи рекомендації щодо харчування.

Вправи, спорт

харчування

Дієта відіграє чи не головну роль у схудненні. Якщо ви продовжуєте набивати себе промисловою їжею, їсте багато жирної їжі з високим вмістом вуглеводів, втрата жиру в організмі також не допоможе. Однак кожен, хто відчуває здорове тіло, після тренування виявить, що тіло справді хоче здоровіших речей. Так було і зі мною. Особливо після тренувань я з’їв багато натурального йогурту з сіллю та зеленню, або простий овочевий суп, і якщо я не був впевнений, що їсти зараз, або замість того, щоб набивати себе в ковбасний рулет, я просто маю тонни випив у прісній воді та/або несолодкий трав'яний чай.

Сон та психічне здоров’я

Особливо коли ви багато тренуєтесь, вам потрібно достатньо перерв. Я завжди дозволяв собі день між тренуваннями. У ці дні я або ходив на масаж, або просто знову пішов до косметолога, або робив усі речі, пов’язані з блогом, або я зустрічав своїх улюблених людей, щоб «тусуватися». Однак важливо, щоб це не викликало стресів. Це має бути щось розслаблене для тіла, розуму та душі. Звичайно, багато сну також відіграє свою роль. Немає нічого кращого, ніж післяобідній сон або просто полежання на вулиці в спокої на сонці чи тіні.

... а як щодо вашого здоров’я? Ви хочете стати здоровішими, підтягнутими і схуднути?

Так, тепер ви знаєте про те, як я вдаю, і, можливо, це щось для вас теж?

Протягом наступних 6 тижнів я знову повністю тренуюсь. Окрім щонайменше 2 силових одиниць на тиждень, 15 хв M.A.N.D.U. Додаткове спеціальне тренування - «Сформуй своє тіло». Я сподіваюся, що це дозволить мені краще сформувати групи м’язів, до яких я не можу легко отримати доступ при “звичайному” тренуванні, і матиму змогу продовжувати працювати над своїми цілями (подальша втрата жиру в організмі та зниження ваги). Мені дуже цікаво подивитися, яким буде результат через 6 тижнів.

Як я вже говорив восени минулого року, M.A.N.D.U. 6 тижнів тренувань дали правильний стимул увійти в тренувальний режим і тим самим витерти свою сволоч. Тож я подумав, можливо, це буде щось для вас теж. Для всіх, хто переходить у звичайний режим тренувань і хоче працювати над власним здоровим тілом.

КОНКУРС

Тому Я НАДАЮ ПОВНУ ПРОГРАМУ ФОРМИ ВАШОГО ТІЛА від M.A.N.D.U. вартістю 199 євро. Програма включає:

  • 6-разовий тренінг EMS (електрика) (15 хв, 1 раз на тиждень) разом із особистим тренером
  • Ваше власне тренувальне спорядження (вам потрібно лише відвідати один із навчальних центрів M.A.N.D.U. таким, яким ви є. Там завжди можна взяти свіжий одяг та рушники.)
  • 6-кратний повний аналіз всього тіла (за допомогою цього ви зможете бачити свій прогрес щотижня. Більше відмовок.)
  • Членство в Runtastic Premium (6 місяців безкоштовно. Ви завантажуєте програму безкоштовно, і ваш мобільний телефон фіксує ваші рухи. Тож ваш тренер MANDU так само добре знає, якщо ви не худнете або куди вам потрібно рухатися більше. Як вище описано для тренувань на чистому м’язі, вам потрібно рухатися так. Це не допомагає!)
  • Інформаційна подія Формуйте своє тіло (експерти поговорять про харчування та міфи, а ви можете задавати питання).
  • Індивідуальна рекомендація особистого тренера щодо харчування (у вас 30-хвилинна зустріч із персональним експертом з питань харчування, який детально розповість про вас та ваш раціон).
  • Здоровий M.A.N.D.U. Рецепти приготування їжі вдома (ви отримуєте здорові рецепти приготування їжі вдома для досягнення своїх цілей.)

Потім ви можете використовувати цю програму у всіх M.A.N.D.U. Викупіть магазини в країні, а потім замовляйте навчальні курси індивідуально з урахуванням вашого графіку. Є M.A.N.D.U. Місцезнаходження по всій Австрії, а також Німеччині. Погляньте тут, перераховані всі місця.

Я був би дуже радий, якби ви взяли участь у конкурсі.

Ви хотіли б взяти участь у конкурсі? Що для цього потрібно зробити?

  • Слідкуйте за моєю сторінкою у Facebook та/або Instagram від Dorisworld
  • Залиште коментар під цим постом і скажи мені, чому ти хочеш пройти навчання.
  • Змагання закінчуються 31 липня 2017 року о 23:59.
  • Переможець буде розіграний за випадковим числом, і я повідомим вас електронною поштою.
  • Багаторазова участь не виключається.

Я стискатиму вам пальці і я радий усім, хто бере участь у конкурсі. Давайте щось зрушимо, подивимось на себе ❤