Схуднути Вегетаріанський вегетаріанський форум

Член з 20 січня 2010 р
144 дописів (ø0.04/день)

Я насправді не знаходжу тут на форумі ідей, як зробити дієту вегетаріанською.
Хтось знає, де в CK є чудова нитка, де ви можете отримати інформацію.
Чи є щось таке взагалі?

В іншому випадку я був би радий багатьом чудовим рецептам (вегетаріанським) для схуднення!
У вегетаріанських стравах зазвичай багато цукру або вершків.

Член з 5 січня 2010 р
53 повідомлення (ø0.01/день)

Член з 20 січня 2010 р
144 дописів (ø0.04/день)

спробував ввести чудодійний суп Сандри.
Якось він цього не знаходить!

Але я шукаю групу.

Член з 20 червня 2005 р
1136 повідомлень (ø0,2/день)

можливо, вегетаріанців із зайвою вагою не так багато?
Але подивіться тут, для вас повинні бути кілька рецептів.
Якщо я думаю, що міг би схуднути на кілограм, я вживаю більше овочів і картоплі, макаронних виробів, рису, булгура тощо, без вершкового соусу, а скоріше z. Б. з томатним соусом.
І я не їжу теплого вечора, після 18:00 вже нічого не їм, це теж має значення (принаймні для мене).

Член з 15.05.2007
21 163 дописів (ø4,28/день)

Член з 08.05.2007
14,141 дописів (ø2,91/день)

Я можу порекомендувати намазки від Цвергенвізе, які вони такі смачні, особливо манго чилі стрейх та буряковий хрін, які можна придбати в Alnatura.

Цитата та відповіді

Член з 20 січня 2010 р
144 дописів (ø0.04/день)

Член з 28 січня 2010 р
43 дописів (ø0.01/день)

Отже, що мені допомагає, це якщо я з’їдаю увечері лише трохи і якщо я все ще голодний, то, як правило, їжу білкові продукти. Я схильний їсти вуглеводи протягом дня, коли я все ще рухаюся.

Я завжди роблю якесь поєднання їжі, так би мовити.

Член з 07.07.2010
4 повідомлення (ø0/день)

Завжди гарною ідеєю є багато свіжих овочів та фруктів, чим більша частка їх у вашій страві, тим менше потрібно калорійних речовин. Наприклад, якщо ви їсте парові морквяні палички з йогуртовим соусом (з низьким вмістом жиру) та трохи кускусу та цибулі, які смажите в хорошому жирі (оливкова олія, ріпакова олія, олія волоського горіха ... за смаком), для заповнення вам не потрібен сир, вершки тощо.

Загалом, крупи як гарнір завжди ситні, а з смачно приготованими овочами потрібно лише рухатися відповідно до вмісту калорій, щоб схуднути. Якщо ви давно не були вегетаріанцями, просто спробуйте підготувати овочі інакше, ніж смажити або відварювати (вибачте, якщо я припускаю щось не так - але я часто чув, що вегетаріанство нудне, ви можете їсти лише смажені на сковороді овочі).
Наприклад, овочі можна маринувати, маринувати, коптити, перетворювати в пюре, панірувати, подрібнювати, терти, використовувати як начинку або для обгортання.
Подальші варіації смаку можна отримати зі спеціями, крім перцю, паприки та солі.

Бутерброди (звичайно, не з білим хлібом та татарським соусом!) І рисові бенто завжди чудові. Особливо, якщо ви, як правило, товстієте під час роботи/університету/школи.

Член з 28 січня 2010 р
9 643 дописів (ø2,44/день)

Вранці як король, в обід як імператор, ввечері як жебрак - ось що завжди проповідувала моя бабуся, про те, як повинні виглядати страви в натовпі;). І це правда - якщо ви вранці правильно снідаєте, а в обід ви отримуєте гідну збалансовану їжу, ввечері ви більше не будете голодними, а вас добре подадуть із чимось.

Звичайно, є ще й той факт, що не кожен може взяти все ввечері перед сном. Сирі овочі, зокрема, люблять дути, жирна їжа настільки важка в шлунку, що ви навряд чи можете заснути. Але чи так це у вас, чи ви плануєте «велику» їжу на вечір, вам доведеться з’ясувати це самостійно, спробувавши її.

У зв'язку зі зміною дієти з метою зменшення ваги, має сенс звернутися до вегетаріанської дієти. Вегетаріанська їжа орієнтована на овочі, бобові та злакові культури - саме те, що завжди дається основою в харчових пірамідах:). Отже, з трохи більше вегетаріанської їжі ви можете повернути свою дієту назад у „правильному“ напрямку, знову ж таки більше овочів та корів. І така зміна часто саме те, що тягне за собою зниження ваги - просто тому, що ви повертається до того, що таке "хороша" їжа.

До речі, мені дуже допомагає, якщо я з’їдаю миску свіжого салату з йогуртовою заправкою з низьким вмістом жиру або оцтовою олією за 10-20 хвилин до основного прийому їжі. Це забирає тягу і квазі "заспокоює" шлунок. Таким чином, я харчуюся повільніше, свідоміше і, отже, менше основної їжі. Інші клянуться великою склянкою води, але якось це у мене не так добре працює;). Інша справа, коли ви повинні індивідуально з’ясувати, що вам підходить.

І, на мій погляд, готувати все самостійно зі свіжих інгредієнтів теж дуже допомагає. Тому що у всіх готових порошках є підсилювачі смаку. Вони створюють "ефект картопляної стружки" - ви просто не можете зупинитися. Якщо ви готуєте свіжий без порошку, то ви цілком підминаєте ці підсилювачі смаку (навіть якщо відомий глутамат природним чином міститься в деяких продуктах, таких як смажене м’ясо). Крім того, я чищу зуби відразу після їжі, також допомагає розірвати цей цикл;).