Схуднути - велотренажер, харчування - зателефонуйте на довідковий форум щодо своїх проблем та турбот

Втратити вагу

Я хочу схуднути (ІМТ> 40) і тепер отримав вживаний велотренажер. Минулого тижня я був в 3 рази, а цього тижня вчора і сьогодні по 25-30 хвилин. Я просто не можу зробити більше.

Коли ви починаєте помічати результати? Я не маю на увазі отримувати менше у вигляді кілограмів, а навпаки, що мені простіше і що я нарешті можу впоратися на 5-10 хвилин довше? Потійте менше або, принаймні, почніть пітніти пізніше? .

Як я можу змінити свій раціон? На жаль, я фінансово залежний від батьків і не можу сам про це піклуватися (кишенькові гроші теж не отримую). В принципі, я також щасливий, що у мене є дах над головою і що я можу залишитися. Насправді, я не повинен скаржитися. Просто дуже складно, коли ти не отримуєш від них жодної підтримки в цьому плані.
Поки що я пробував таке: пийте тільки воду, крім чашки какао вранці або просто молока. Тоді залиште солодощі або дуже, дуже набагато рідше і не кожен день. Вранці замість 2 рулонів лише 1. Що я можу змінити? Що корисно, як начинка для хліба/булочок? Я не особливо люблю ковбасу чи щось інше, я ніколи не зголоднію до сиру. У нас у холодильнику залишилось лише варення або Нутелла. Я не впливаю на обід. Батько взагалі не любить овочів, а фруктів дуже мало, мама не уявляє, скільки алергії. Я повинен адаптуватися до цього.

Потім інше питання: Іноді, коли я починав «тренуватися», мене трохи боліло праве коліно. Потім якось щось влаштувалося, а потім це тривало без болю. Що це може бути? Це небезпечно чи нормально?

---