Схуднути Веселкова дієта Схуднути за кольором - ПІДГОТУЄТЬСЯ ДЛЯ ЗАБАВИ
Приємно та тонко з різнокольоровими продуктами! Прочитайте тут, як отримати плоский живіт і тонку лінію відповідно до кольорів веселки.
Червоний, оранжевий, жовтий, зелений, синій, фіолетовий. - це не тільки кольори веселки, а й фрукти та овочі. Широкий діапазон кольорів, таким чином, також означає здорові інгредієнти, такі як вітаміни, мінерали, клітковина та речовини, які захищають нашу імунну систему.
Веселкова дієта була розроблена у 80-х роках минулого століття, і тепер її знову відкрили. В його основі - барвиста дієта, яка зміцнює наше здоров’я та життєвий тонус. Свіжі фрукти та овочі - найважливіші продукти цієї дієти, кольорова сила яких, як кажуть, забезпечує організм енергією. Веселкова дієта базується на фруктах та овочах п’ять разів на день. Ось як виглядає барвиста суміш здорових речей, розподілена протягом дня:
Ранок: червоний, оранжевий, жовтий
Почніть ранок з вегетаріанської їжі червоного, оранжевого та жовтого кольорів, наприклад, вишні, персиків, абрикосів, смородини, полуниці, бананів, ананасів, помідорів, дині, моркви тощо.
Апельсин для здорового кольору обличчя
Їжа помаранчевого кольору завдячує своєму кольору бета-каротину, який вони містять у різних концентраціях. Застосовується наступне: чим яскравіше апельсин, тим більше бета-каротину. Поживна речовина захищає нашу шкіру та слизові оболонки від шкідливого впливу сонця. Багато апельсинових фруктів та овочів також містять велику кількість вітаміну С, який підтримує антиоксидантну дію каротиноїдів.
Почніть день з апельсина. Ви вже покрили 30 відсотків рекомендованого щоденного споживання вітаміну С.
Червона їжа підтримує зневоднення
Флавоноїди відповідають за червоний колір таких продуктів, як полуниця, ожина, чорниця, сливи, буряк тощо. Окрім антиоксидантної дії, вони також сприяють розрідженню крові, зміцнюють стінки судин і стимулюють скорочення вен. Як результат, ці продукти допомагають боротися з набряками ніг і затримкою води, а отже, і проти целюліту.
Полудень: жовтий, зелений, синій
На обід ідіть на жовті, зелені та сині продукти, такі як кукурудза, картопля, кабачки, брокколі, капуста, шпинат, квасоля, цибуля-порей, горох, цибуля та салати.
Зелений проти токсинів
Зелена їжа - це в основному різні види овочів. Вони містять багато клітковини, води та сірки, які сприяють детоксикації організму. Вони виводять з організму токсини, які накопичилися внаслідок стресу, тютюну та алкоголю.
Ще однією перевагою цих продуктів є їх наповнюючий ефект. Їжте хорошу порцію корисних овочів під час кожного прийому їжі, щоб переконатися, що ви не переїли.
Жовтий як джерело енергії
Жовтий колір міститься в продуктах харчування, які забезпечують організм енергією. Це, наприклад, рослинна олія, масло, маргарин, картопля, макарони, рис, крупи, хліб тощо. Хоча ці продукти мають високу калорійність, нашому організму потрібна їх енергія, щоб функціонувати.
Зернові продукти також містять вітаміни групи В і Е, а також білки та жирні кислоти, і, як результат, добре впливають на шкіру, волосся та нігті.
Вечори: синій, індиго, фіалка, золото
Увечері їжте продукти синього, індиго, фіолетового та золотого кольорів.
Наприклад, баклажани дуже низькокалорійні і містять кальцій, залізо, вітаміни групи В і С. Ще однією підходящою вечірньою їжею є червонокачанна капуста, редька кольрабі, інжир і ожина.
Цілий день: біла їжа
Білий колір у їжі означає продукти, багаті білком і нежирними продуктами. Білки необхідні нашому організму. Їх ситний ефект робить їх ідеальним супутником для тих, хто хоче схуднути. Також молоко містить кальцій, який, як кажуть, позитивно впливає на масу тіла.
Біла їжа, якою ви можете насолоджуватися в будь-який час доби, серед іншого - цвітна капуста, лічі, фенхель та тофу.
Слід уникати лише білого цукру.
Під час основних страв їжте біле м’ясо (бажано курку або індичку) або морепродукти та молочні продукти.