Схуднути Ви можете швидко втратити жир за допомогою цього простого правила - ПІДГОТОВИТИ ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Втрата ваги може бути простішою, ніж ви думаєте. За словами фітнес-тренера Івіци Фрідріха, вам потрібно лише дотримуватися простого принципу, "правила 80/20". Ви можете дізнатися, про що йдеться тут.
Кето, Аткінс або низький жир: існує незліченна кількість дієт, в основі яких лежить повне уникання певних груп продуктів.
Потім сказано: Ні фруктів, ні цільнозернових продуктів, ні солодкої картоплі, ні піци, ні морозива - що це за життя?
Поза від того, що це робить вас нещасними, такий обмежувальний спосіб життя не є стійким:
Можливо, ви зможете ігнорувати цю смачну їжу протягом тижня-двох, але в якийсь момент тяга до солодкої та жирної їжі стане такою сильною, що ви більше не зможете встояти.
Тоді людина впадає у справжнє сп’яніння - і більше схильна до нападів їжі.
Для всіх, хто хоче схуднути, це не зовсім корисно.
Тренер з фітнесу Івіца Фрідріх тепер показав в Instagram, що ви можете робити, щоб залишити обмежувальні дієти і все одно втрачати жир.
Правило 80/20
На думку експерта, успіх прийде сам по собі, якщо дотримуватися однієї простої речі: правила 80/20.
Це означає, що 80 відсотків вашого раціону повинні бути зосереджені на здоровій, корисній, необробленій їжі.
Інші 20 відсотків тоді залишають місце для таких смаколиків, як піца, шоколад та вино.
За словами тренера, послідовне виконання правила 80/20 - це єдиний спосіб зберегти здоровий спосіб життя до кінця життя - і при цьому насолоджуватися їжею.
Не слід втрачати радість від їжі
Харчуйтесь здорово і займайтеся фізичними вправами, щоб схуднути і тим самим покращити своє життя, - каже Фрідріх.
Однак метод цього, на його думку, не повинен негативно впливати на життя.
"Який сенс у кращому фізичному стані, якщо він супроводжується погіршенням в інших сферах життя?", - пише експерт.
В основному дієта 80/20 базується на простому принципі, який проповідують фахівці з питань харчування роками: все в міру.