Схуднути Від уповільненого (голоду) метаболізму Від дефіциту 1000 ккал щоденного архіву

Як і багато людей тут, я вже давно маю справу зі схудненням і на велосипеді. Я сама була постійною протягом останніх кількох років, але щось завжди залишається товстим, і я хочу від цього позбутися.

Питання а) Чи існує таке поняття, як запрограмований генетично нездоланний компонент КФ, який ви просто не можете перемогти в довгостроковій перспективі?

Запитання б) суто гіпотетично, оскільки я не роблю таких операцій: якщо ви висмоктуєте жир з живота, в медицині краси існує теза, що висмоктаний жир депонується десь ще, оскільки тіло згідно з а) є постійним Хочете зберегти частку KF. Нібито люди, які відсмоктали жир на животі, частково починають обличчя.

Запитання в) Прочитайте це посилання, яке спантеличило мене щодо тренувань та регулювання ваги (нижній рядок): http://www.evos.de/berichte/artikel43.htm це твердження відповідає дійсності, базуючись на вашому цінному досвіді:

Якщо це правда, то не було б користі - тепер чисто для схуднення - чистити незліченні кілометри і години, оскільки дефіцит понад 1000 ккал на день більше схожий на весь МЕТРОБОЛК, НАПРЯК ІНТЕНСИВНИЙ НАВЧАННЯ та схуднення.
Я бачу все це з певними командними жінками. Вони роблять кілометри без кінця, але дупа залишається.

Хто відчув, що подушки залишаються, незважаючи на інтенсивні тренування? На мій погляд, спроба пояснити полягала б у тому, що у людини постійно спостерігається занадто високий дефіцит ккал, і організм вже постійно працює в уповільненому метаболізмі/голодному обміні. Якщо потім їсти «нормально», ви більше не можете худнути.

Тому я не можу дати точних відповідей на ваші запитання, але можу розповісти вам про свій власний досвід.

У 2007 році я все ще важив 128 кг, а потім, з досить радикальною (але медично контрольованою) зміною раціону (низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру, БАГАТО фруктів та овочів, бажано відсутність окремих вуглеводів) та тривалими поїздками на RR, я втратив майже 60 кг за один рік. Моя найнижча вага на кінець 2008 року становила 68 кг на 1,86 м. Цю вагу можна було утримати лише з найбільшою дисципліною та самоунищенням. Але оскільки я помітив себе, що був досить близьким до анорексії, відчував слабкість і не міг просунутися далі в спортивному плані, а також постійно слухав звинувачення та дурні коментарі, я вирішив у середині 2009 року знову набрати вагу. Спочатку було дійсно важко знову їсти "нормально". Тим часом, моя вага зрівнялася з 76-79 кг, і я їжу все, що хочу. (Перш за все, я також дозволяю собі насолоду насолоджуватися солодощами тощо)
Фізично я також відчуваю себе більш підтягнутим, і цього року я зміг покращити свій найкращий час у бігу на 10 км майже на 10 хвилин порівняно з минулим роком, і я пробіг марафон і провів триатлон на середні дистанції.

У будь-якому випадку, я досягаю наступного, незалежно від того, скільки я з’їдаю (наприклад, калорійних оргій у відпустці) або скільки тренуюсь (високі діапазони КМ при підготовці до марафону), моя вага залишається у вищезазначеному діапазоні, і я більше не можу прийняти 75 кг.

Існує так звана теорія заданих значень, яка говорить, що вага вашого тіла більш-менш генетично скоригована. http://de.wikipedia.org/wiki/Set-Point-Theorie

Тим часом я також у це вірю, гадаю, це повинно бути подібним до частини КФ.

Тому я не можу дати точних відповідей на ваші запитання, але можу розповісти вам про свій власний досвід.

У 2007 році я все ще важив 128 кг, а потім, з досить радикальною (але медично контрольованою) зміною раціону (низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру, БАГАТО фруктів та овочів, бажано відсутність окремих вуглеводів) та тривалими поїздками на RR, я втратив майже 60 кг за один рік. Моя найнижча вага на кінець 2008 року становила 68 кг на 1,86 м. Цю вагу можна було утримати лише з найбільшою дисципліною та самоунищенням. Але оскільки я помітив себе, що був досить близьким до анорексії, відчував втому і не міг просунутися далі в спортивному плані, а також постійно слухав звинувачення та дурні коментарі, у середині 2009 року я вирішив знову набрати вагу. Спочатку було дійсно важко знову їсти "нормально". Тим часом, моя вага зрівнялася з 76-79 кг, і я їжу все, що хочу. (Перш за все, я також дозволяю собі насолоду насолоджуватися солодощами тощо)
Фізично я також відчуваю себе більш підтягнутим, і цього року я зміг покращити свій найкращий час у бігу на 10 км майже на 10 хвилин порівняно з минулим роком, і я пробіг марафон і провів триатлон на середні дистанції.

У будь-якому випадку, я досягаю наступного: незалежно від того, скільки я з’їм (наприклад, калорійних оргій у відпустці) або скільки я тренуюсь (високий діапазон КМ при підготовці до марафону), моя вага залишається у вищезазначеному діапазоні, і я більше не можу прийняти 75 кг.

Тим часом я також у це вірю, гадаю, це повинно бути подібним до частини КФ.
merci, так саме задане значення я знаю. це те саме зі мною. також більше не потрапляють під певну вагу кг. Я не хочу втрачати м’язи. але на животі все ще достатньо, скрізь є певний "шар", який сумнівно генетично обумовлений, і я НЕ МАЮ ШАНСУ ефективно його видалити (?) для мене це було схоже, в молодості я завжди був дуже струнким і легким, я маю Тоді дозвольте мені обійти 20 без великої кількості занять спортом, і рік за роком ускладнювався через позицію. ккал баланс. потім мені стало занадто багато, і я втратив багато кілометрів. Зараз, коли я постійно тренуюсь, я на 10 кг важчий за "найнижчу" точку, яку я досяг 3 роки тому (не спитай себе як!)

Втрачені 60 кг - це дивно. Наскільки ти був важким, коли був молодим, чи був ти занадто важким/товстим? те, що тобі зараз 75, надзвичайно добре, якщо ти раніше був справді товстим, це суперечило б кожній теорії заданих показників: якщо ти за своєю природою товстий і зробив це проти своїх генів.

тіло - диво пристосованості!

якщо ви постійно даєте йому менше калорій, ніж він спалює (= дієта: ь), він реагуватиме більш ефективним виробленням енергії в довгостроковій перспективі (= не дурний для організму: D). цим пояснюється йо-йо вплив на дієти. як тільки ви знову їсте «нормально», ви наберете вагу.

якщо ви довго напружуєте своє тіло, воно, по-перше, відповість голодом тим самим прийомом їжі, а по-друге, якщо ви не будете годувати його грудьми, воно також реагуватиме більш ефективним виробництвом енергії. як тільки ви зменшите навантаження, ви наберете вагу (але це, швидше за все, знову вирівняється).

якщо ви більше напружуєте своє тіло і їсте менше, те саме відбувається, лише трохи інтенсивніше. ваше тіло знайде спосіб відрегулювати ваш метаболізм, щоб ви могли робити більше, отримуючи менше їжі та більше. звичайно, в певних межах продуктивності. але для цього назавжди!: D

якщо ви експериментуєте з дієтою з низьким вмістом живлення, ви виявите, що ваш організм це теж компенсує (кетоз). ви потім щось глушите через продукти розпаду: rolleyes: і ваші нирки мають багато чого зробити.

я знаю багато випадків "цілеспрямованих" велосипедистів, які справді виступають і не худнуть. дуже ясно чому. у вас є особливо розумне тіло: д, який уже підозрює, що завтра 100 км знову буде прокручуватись, і може бути, ви нічого не з’їсте. тому він бункерує його (стегно, дно, живіт, стегно) для надзвичайних ситуацій!
ви можете зрозуміти.

як ти порушуєш цей цикл? не дозволяйте будь-якій рутині виникати!

тренуйтеся дуже важко, а потім знову повністю розслаблені. не дозволяйте своєму тілу підлаштовуватися під це. їжте дуже мало, а потім знову правильно заповнюйте.
ця вічна суєта в районі GA1 не приносить нічого, крім кращої GA (звичайно, це відкриває інші можливості для вас, але справа не в цьому). також займіться силовими вправами, тоді ваш базальний обмін збільшується.
тощо, тощо, тощо (робота тренера не є безкоштовною;-)))

кількість жирових клітин (кількість жирових клітин - це НЕ частка жиру в організмі, яка визначається загальним рівнем окремих жирових клітин) генетично програмується і використовується в молодому віці (

дякую за вашу заяву.

для обміну":
Зараз я збираюся набагато важче тренуватися. Якщо споживання їжі нерегулярне, ви, мабуть, звернетесь до зворотного зв’язку, хоча я б НІКОЛИ не харчувався (і ніколи).

жирові клітини:
Отже, якщо ваші твердження правильні, то кількість жирових клітин визначається чисельно, а рівень - ні? Однак я маю на увазі, що рівень заповнення (розмір жирової клітини) також зберігається генетично і не може бути занадто сильно знижений. інакше кожен міг би бути досить струнким - але певні люди ніколи, завжди мають такий певний шар жиру.
Я не хочу перестаратися, але мій шлунок дійсно зробив би багато. далеко не м'яч, але на даний момент все ще легко вщипнути.

всмоктування:
той з ліпосакцією та жиром на шиї звучить смачно. це чудовий побічний ефект, крім вм'ятин у шлунку;) те саме для жінок, які знімають галіфе, у них тоді є чудовиські коліна?