Схуднути, вживаючи сир, с; можливо Портал краси Портал краси

Опублікував Меліса², 31 серпня 2017 р., Для схуднення | 0 коментарів

Схуднути можна, вживаючи сир! Так Так ! Поки він ковтається в потрібний час і в потрібній дозі, з урахуванням потреб організму, визначених хроноживленням. Портал краси радить краще наповнити тарілку.

Нейтралізують жир у їжі

Ти знав ? На один грам менше дорівнює 9 калоріям! Знаючи, що організм бореться від 4 до 5 годин, щоб спалити жир, ти міг би відразу ж затримати його в пастці! Є кілька способів зробити це:

робимо маринад для приготування рецептів на основі риби та птиці: від 30 хвилин до 1 години у соку лайма або соєвому соусі, або оцті з сидру, або заправленому тертим імбиром, і підрум’янюйте їх без жиру!;
ми тушкуємо нуль ліпідів замінивши м’ясом дует бобових (нут, сочевиця тощо) та цільного зерна (лобода, булгур тощо) тричі на тиждень;
ми визначаємо приховані ліпіди: у скибочці бріоші 10 г жиру, 2 мадлен, макарон, 6 квадратів молочного шоколаду тощо.;
знежирюємо м’ясо: видалити жир перед приготуванням, наколоти м’ясо і замінити повернутий жир водою;
ми зимуємо страви та соуси: у холодильнику ліпіди застигають на поверхні. Видаляючи їх, ми економимо від 30 до 50 калорій на порцію, або 2,4 кг на рік !

Виберіть свій сир

Погодьмось, жоден сир не заборонений! Однак м’які сири, багаті водою, знижують рівень ліпідів на 25% ... Тому важливо знати жирніші та менш жирні сири:

Неперевершені пір'яні ваги: свіжий Сен-Море, свіжий козячий сир, файсель, овечий кущ, бейбіл, знежирене молоко канкоййота, нежирні сири, пафі з аффіносом тощо.

Середні ваги: 2 щіпки тертого Груєра, 40% камамбера, Сен-Нектара, Шаурса, Сен-Полена, Мюнстера, Янга Брі або Кулом'є тощо.

Супержири: Пармезан, сухий козячий сир, моцарела, Конте, Бофор, Реблошон, Шатньольський кроттин, Брес-синій, Чеддер та ін.

Тому нам слід уникати підготовки тартіфлетки з хорошим Реблошоном де Савойя, і ми віддаємо перевагу більш здоровим веррінам на основі авокадо та свіжого козячого сиру.

Виберіть гарнір для сиру

Є ще інші поради, як продовжувати їсти сир, залишаючись у формі! Наприклад, ви можете підтримати його:

з мисочкою овочів з високим вмістом клітковини (зелена квасоля, рукола, ендівія) або чорного хліба або каш для зменшення засвоєння жиру;
з овочами, багатими калієм: спаржеві кінчики, салат з баранини, свіжий інжир, гриби, виноград, помідори, сочевиця для збереження балансу натрію/калію в клітинних стінках та запобігання затримці води;
з вітаміном С: нашаткована капуста (біла або червона), листя шпинату, смужки перцю, щоб витратити калорії.

Дайте поштовх

Нарешті, щоб продовжувати зберігати фігуру, отримуючи задоволення, досить простих щоденних дій. Наприклад, ми можемо подати собі руку допомоги:

з хітозаном - забирачем жиру, витягнутим із оболонки ракоподібних, хіміко-електрична полярність яких затримує від 3 до 5 г жиру та усуває їх;
з японським зеленим чаєм, катехіни якого перешкоджають накопиченню жиру на животі, регулюючи секрецію інсуліну з 1 г на добу;
при спорті на витривалість: зусилля середні, але протягом принаймні 40 хвилин, щоб витягнути енергію з жирової маси. Правильний темп? 4 рази на тиждень бігайте, плавайте, їздіть на велосипеді, перевіряючи можливість говорити, не задихаючись.