Схуднути з дітьми Це порада особистого тренера та мами
Алекс Хіпвелл - особистий тренер і мама. Зараз вона дала InStyle три поради, як інтегрувати втрату ваги у повсякденне життя з дітьми
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Завдяки бабусям комора солодощів завжди повна, повсякденне життя з роботою та дітьми напруженіше, ніж будь-коли, і різноманітна дієта може бути досить складною: якщо ви хочете схуднути, ви як мати стикаєтесь з несподіваними проблемами.
Навіть особистий тренер Алекс Хіпвелл занадто добре знає цю проблему. Будучи одинокою матір’ю та тренером з фітнесу, вона зіграла ключову роль у побудові бренду John & Jane’s у Берліні у 2019 році - концепції бутику-фітнесу, яка розділена на дві концепції студії: Powerbase та Soulbase. Ці дві концепції є саме правильним поєднанням для всіх мам, які хочуть схуднути і зберегти свою вагу.
Втрата ваги разом з дітьми: це 3 найважливіші поради Алекса Гіпвелла
Алекс Хіпвелл також надто добре знає виклики, з якими доводиться боротися матусям, що працюють. Ось чому вона - найкраща людина, до якої можна звернутися за порадами, які допоможуть вам схуднути разом з дітьми.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Порада для схуднення з дітьми: заборони на харчування
Замість того, щоб забороняти своїм дітям їсти, спробуйте навчити їх позитивно ставитись до цього. "У мене вдома є велика склянка льодяників", - говорить Алекс Хіпвелл. “Мій син може взяти два-три. Його друзі відразу беруть цілу жменю, бо їм заборонено їсти солодощі ». Тому вона не вірить у суворі заборони їжі для дітей.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як тільки щось є табу, у дітей виникають погані стосунки з їжею. “Я хочу, щоб мій син здорово ставився до їжі. Я хочу навчити його, що відбувається в організмі з цукром та солодощами. "Натомість поясніть своїм дітям, які страви подають частіше, а які рідше, і чому організм потребує більше овочів та білків замість цукру, наприклад.
Як мати, ви можете подавати позитивний приклад, тому що ви також не повинні забороняти собі. Суворі табу зазвичай закінчуються нападами на їжу. Тому підказка Алекса Гіпвелла така: «Ви повинні харчуватися повноцінними здоровими овочами. А потім частуйте себе чимось солодким ». Постійні заборони розчаровують і змушують з’їсти чіпси, шоколад та коктейлі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie