Схуднути з нормальною вагою
У мене є невелика проблема, і я якось не можу схуднути .
У мене троє дітей, я невисокий 1,62 м і в даний час важу 54-56 кілограм. Насправді, нормальна вага - це лише те, що я відчуваю товстість.
Спробуйте ходити в тренажерний зал 3 рази на тиждень по 2 години, але не завжди це вдається, оскільки хтось із дітей часто хворіє.
Я не можу сідати на дієту,
Я випив шейк з морозивом
Їли капустяний суп
Намагався ввечері не їсти вуглеводи.
Але я постійно відчуваю тягу до торта, шоколаду та фаст-фуду .
Як ти тримаєш свою вагу або як я можу скинути кілька кілограмів і підтягнути шкіру ?
Я теж нормальної ваги, але все ще втрачаю 5 кілограмів. Я намагався, як ти, навіть без успіху. Зараз я був у мережі з WW 2,5 тижні (знайшов ваучер на € 35 на Inet і зараз плачу близько 14 € на місяць протягом 3 місяців) і вже схуд на 2,5 кіло. Мені не потрібно голодувати, а я можу їсти хліб вечорами. Я також займаюся спортом зі своїм фітнес-компакт-диском приблизно два рази на тиждень.
У більшості випадків харчова пристрасть походить від продуктів із білого борошна та цукру.
У мене немає проблем із вагою (багато фізичних вправ), але я часто відчував, як шоколад і ситна їжа, особливо до менструації.
Я роками був вегетаріанцем. Нещодавно я почав їсти веганську дієту (сильна непереносимість лактози) і пропускати всі продукти з білого борошна та цукор -
Результат: 0 голоду до солодкої, ситної їжі.
Я схудла, хоча багато їм:)
Мені було б цікаво, як для вас виглядає режим дня (харчування)!
9.15 ранку перерва на сніданок на роботі
зазвичай мюслі, виготовлене з мигдалевого, соєвого, вівсяного або фундукового молока з 2 столовими ложками надутого амаранту і ніжних вівсяних пластівців, декількох волоських горіхів або фундука
12 полудня
Веганська їжа, дуже різна.
18.30 вечеря
Веганська їжа, теж дуже різна
Нічого між тим, бо я не голодний.
Оскільки я багато займаюсь і займаюся спортом, вечеря часто пропускається
На вихідних вони їдять лише двічі на день, тому що просто не голодні
Приклади веганської їжі: часто супи та салати, бо саме це я віддаю перевагу. Але також страви з кулінарної книги Аттіли Хільдманн. Багато з лободою, пшоном, сочевицею, кускусом, булгуром. Багато овочів і горіхів.
Оскільки я харчуюся переважно веганською їжею, я часто зовсім не голодний і не просто харчуюся за звичкою, а скоріше дотримуюся цього почуття і пропускаю їжу.
Добре, що мій друг переїжджає з вами, він їсть і готує з вами.
тепер я чоловік, але я все ще коротко можу вам сказати, що у мене завжди була дуже сильна тяга до їжі, і я хотів схуднути.
Сьогодні я знаю, що це був цукор, подумав я собі, минуло вже понад 40 років, треба мати можливість відмовитись від усіх вуглеводів протягом 4-6 тижнів протягом цих 40 років, лише щоб побачити, як це впливає на моє тіло.
Я радий, що прийняв це рішення, більше енергії, менше сну, більше кругів під очима і відчуття того, що я трохи «роздутий», теж немає, це було півтора роки тому.
Сьогодні я знову їжу KH, але у значно меншій і іншій формі.
Харчова тяга виникає через брак білка та/або занадто багато цукру.
Як виглядає ваш раціон, такий типовий день?
Ось багато мудрих порад, які допомогли їм. Але вони не повинні вам допомагати, якщо рівень вашого гормону/холестерину/цукру неправильний або у вас є інші "дефіцити".
Завжди легко сказати "залиште це, залиште це". Коли я схудла в молодому віці, я справді їла здорову їжу і добре пила. Влітку було не так просто обійтися без морозива. Потім я їду на фестиваль і раптом у мене все руйнується. Я йду до наступної закусочної та спочатку купив порцію картоплі фрі. Те, як жир був у роті, мені раптом стало легше.
Кілька років потому мою кров перевірили. Не було на що реагувати. Але все-таки: мій рівень холестерину на межі, хоча я худорлявий і харчуюсь здорово. Мій рівень цукру також любить кататися на американських гірках, хоча я точно не наркоман з цукру і в основному харчуюся лише корисними вуглеводами. Можливо, саме через те, що мені давали їсти, коли я був дитиною, у мене завжди є дивний показник крові. Не маю уявлення. У будь-якому випадку, виведення KH для мене є контрпродуктивним, і я відчуваю себе дуже погано.
Отже: їжте здорово - особливо овочі та рибу. Але якщо трапляються напади, їжте маленькі шматочки шоколаду або торт. Мені допомагають навіть невеликі дози цих препаратів.
Якщо у вас немає часу на студію, вирушайте на пробіжку або на прогулянку. Це принаймні через деякий час підтягує стегна і низ. Вистачає навіть 30 хвилин.
Наскільки я знаю, це не ваша нормальна вага, а ваша ідеальна вага. Але я все ще можу зрозуміти, якщо ви все ще незадоволені і хотіли б трохи схуднути.
В Інтернеті є таблиці, в яких ви можете записати, що ви з’їли, і ваша щоденна потреба в калоріях буде розрахована автоматично. ви побачите, що набиваєте собі шалену кількість, тому що її просто неконтрольовано їдять. Якщо ви будете записувати це послідовно, ви будете тримати огляд і автоматично говорити собі, що не слід їсти це, коли відбудеться наступна атака на харчову тягу.
Таким чином, ви можете їсти те, що хочете, вам не потрібно обмежуватися і, логічно, ви не відчуваєте симптомів відміни, наприклад, на шоколаді.
Я думаю, що це краще, ніж будь-яка дієта у вашому випадку!
Я знаю 3 (з 3) людей, які досягли з нею бажаної ваги, просто завдяки свідомому харчуванню, трохи терпіння та послідовності є частиною цього. але ніякого ефекту йо-йо.
PS: Звичайно, не забувайте про спорт, адже це єдиний спосіб сформувати бажані частини тіла