Схуднути за 2 тижні

На 1,70 м я важу 76 кг і хочу за 2 тижні скинути якомога більше ваги.
Я знаю, що всі знову починають стогнати через нездоровість, але я просто хочу реалістичну оцінку того, наскільки я можу схуднути, принаймні 1 годину вправ на день, багато води та багато овочів та фруктів.

Я усвідомлюю, що згодом знову наберу вагу, а також буду регулярно ходити до лікаря протягом 2 тижнів і самостійно оглядатись . після цього я повільно збільшуватиму їжу і продовжуватиму свою звичну «дієту», тобто зміну дієти.
Будь ласка, дайте серйозні відповіді, привіт

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Ха.
Я також хочу схуднути якомога більше ваги за два тижні, бо тоді я хочу виглядати добре, просто не маю часу на спорт і, чесно кажучи, мені не хочеться

Я також думаю, що три літри води на день з фруктами та овочами і ввечері замість того, щоб їсти чашку овочевого бульйону або йогурту.

Але стежте за тиражем, я мав із цим дуже поганий досвід!

Але я збираюся зійти якомога більше за два тижні

Роня
якщо ви хочете скинути 5 кілограмів за 2 тижні, вам знадобиться щоденний дефіцит ккал 2500 ккал. дуже здоровий . справді.

Так
Я думаю, що 5 кіло також не здійсненно . Я думаю, що я впораюся з 2-3 кілограмами ... цього досить.

капустяний суп
Кілька років тому я скинув 14 кілограмів приблизно за 9 місяців, я не міг утримати всього, це теж не моя природна вага! Але приблизно 7 або 8 кілограмів назавжди знижуються!
У лютому я розпочав тижневу дієту з капустяного супу і того тижня схуд на 3 кіло. Здебільшого це вода, але дуже спонукальний початок!
Після цього я в основному їв овочі, рис або змішані салати на обід. на жаль, я не пам’ятаю, яким було моє рішення для вечері!
У жовтні я знову зробив дієту з капустяного супу і втратив останні 2,5 або 3 кілограми! З ростом 175 см я перейшов від 74 кіло до 60 кілограмів і від сукні 42 до 38!
Однак після цього моя вага зрівнялася між 62 і 65 кілограмами!
Ну, тепер я більше не можу робити дієту з капустяного супу, після 2 разів на тиждень досвіду мені не вистачає мотивації, але успіх великий!

Рецепт був приблизно таким:

Половина або трохи білокачанної капусти
пара морквин 2-4
одна або 2 банки томатної пасти
1-2 пакети цибулевого супу від Knorr чи чогось іншого
1 - 2 перці
Насіння кмину

Ви можете вирізати або розтерти все в пюре!
у перший день це зовсім не поганий смак!

Найкраща порада для схуднення
План дієти на вечір без таких вуглеводів, як цей
http://wie-kann-ich-schnell-abhaben.at/diat-plan-kostenlos/

і найкраще (навіть якщо це важко) пропустити сніданок, створило для мене чудеса