Схуднути за чотири фази місяця - за рецептами

Місяць впливає на тіло таким чином, що фунти краще відпадають у певні місячні фази. Якщо дотримуватися його, дієта вийде. mylife.de також має смачні рецепти.

Дієта ділиться на чотири фази

Багато людей вірять, що Місяць має магічну силу. Справа в тому, що це впливає не тільки на припливи і відпливи, тобто на припливи, але і на наше тіло. І тому небесне тіло може допомогти нам схуднути. Навіть без магії.

Принцип цієї дієти дуже простий: ви пристосовуєте свій раціон до фаз Місяця. Отже, якщо ми їмо правильну їжу в кожну з чотирьох різних фаз, кілограми падають.

Калорії швидко витрачаються

Коли місяць спадає, тіло знаходиться у вищій формі, і енергія, що подається, витрачається в найкоротші терміни. Тому цей етап ідеально підходить для початку місячної дієти. Важливо: пийте багато, бажано 2 літри води на день (крім фази молодого місяця, коли це повинен бути чай).

схуднути

Знижка 15% на дієту LISA з кодом "mylife15"

Здорово схудніть за допомогою дієти LISA та будьте стрункими завдяки індивідуальним планам харчування. Дізнайтеся зараз, як можна досягти фігури, про яку мрієте. За допомогою коду mylife15 ви можете забезпечити собі вітальний бонус у розмірі 15 відсотків прямо зараз!

1. Місячний місяць

Обмін речовин працює на повній швидкості - калорії швидко спалюються!

Хороша новина: у фазу спадання Місяця все тіло знаходиться у топовій формі і використовує поставлену енергію якомога швидше. Тож не лише місяць спадає, втрата ваги зараз особливо легка і для нас. Трохи вправ на свіжому повітрі підтримують процес. З точки зору харчування, це ідеальний час для продуктів, багатих вуглеводами, таких як рис, макарони та картопля. На сніданок є дві скибочки цільнозернового хліба, увінчані вареною шинкою, наприклад, ви можете з нетерпінням чекати наших смачних макаронних виробів в один горщик в обідній час, і картоплі піджака з трав'яним кварком ввечері.

Інгредієнти на 4 порції

  • 1 цибулина
  • 800 мл овочевого бульйону
  • 400 г заморожених зелених овочів на ваш вибір (наприклад, горох, квасоля)
  • 500 г макаронних виробів
  • Солоний перець
  • 6–7 помідорів чері
  • тертий пармезан
  • трохи базиліка

підготовка

  1. Цибулю почистити і нарізати дрібною соломкою. Доведіть овочевий бульйон до кипіння, додайте овочі та макарони. Приправте сіллю, перцем і варіть приблизно 10–12 хвилин, регулярно помішуючи, поки локшина не звариться.
  2. Тим часом помідори розріжте навпіл, перемішайте макарони і залиште в каструлі на 1-2 хвилини. Приправити, якщо потрібно.
  3. Викладіть макарони на тарілку, посипте пармезаном і прикрасьте базиліком.

Приблизно 445 ккал на порцію, E: 21 г, F: 3 г, KH: 80 г.

2. Зростаючий місяць

Увага: У цій фазі організм повністю запрограмований набирати вагу!

М'ясо та ковбаса в ідеалі не повинні бути в меню, коли місяць зростає. Натомість: багато овочів та фруктів. Мюслі ідеально підходить вранці, це робить тіло придатним для дня. В обідній час найкраще взяти свіжі фрукти, такі як яблуко, груша або апельсин - або зробити собі великий зелений салат. Увечері ви можете з нетерпінням чекати, наприклад, овочевий кус.

Інгредієнти на 2 порції

  • 250 г брокколі
  • ½ червоний, зелений та жовтий перець кожен
  • 1 морква
  • 2 ст. Ложки оливкової олії
  • 75 г замороженого горошку
  • 1 ст ложка каррі
  • 1 чайна ложка харіси
  • Солоний перець
  • 200 мл овочевого відвару
  • 100 г кускусу (по можливості цільного зерна)
  • 2 зелені цибулини
  • базилік

підготовка

  1. Відріжте стиль брокколі, очистіть від шкірки і наріжте кубиками. Решту брокколі розділіть на квіточки. Болгарський перець наріжте великими кубиками, а моркву - дрібними.
  2. На сковороді розігріти олію. Смажте брокколі, солодкий перець та моркву на середньому вогні приблизно 5 хвилин. Додати горох, каррі та харісу. Приправити сіллю і перцем. Влийте запас, доведіть до кипіння і варіть 1 хвилину.
  3. Посипте кускус, перемішайте і коротко доведіть до кипіння. Накрийте кришкою і залиште на 5 хвилин замочуватися на вимкненій конфорці. Тим часом наріжте зелену цибулю дрібними кільцями.
  4. По закінченню часу варіння кукус трохи розпушити виделкою, скласти весняну цибулю і прикрасити базиліком.

Приблизно 354 ккал на порцію, E: 12 г, F: 15 г, KH: 35 г.

3-й молодик

Ідеальна місячна фаза для детоксикації та очищення організму!

Тому найкраще приймати рідку їжу. Вранці ви можете зробити це у вигляді свіжо змішаних овочевих або фруктових смузі, які ви можете продовжити за допомогою пахта. Також протягом дня слід випивати 2–3 літри несолодкого трав’яного чаю. В обідній час ми подаємо ситний картопляно-морквяний суп, а ввечері знову можемо замовити кілька свіжих овочевих смузі.

Інгредієнти на 2 порції

  • 1 цибулина
  • 30 г імбиру
  • 4 моркви
  • 4 картоплини
  • 2 ст. Ложки оливкової олії
  • Солоний перець
  • 400 мл овочевого відвару
  • 300 г білої спаржі
  • 2 апельсини
  • трохи зелені петрушки для гарніру

підготовка

  1. Очистіть цибулю, імбир, моркву та картоплю. Дрібно наріжте цибулю і імбир. Наріжте моркву і картоплю невеликими кубиками. Розігрійте в каструлі 1 столову ложку олії, злегка обсмажте цибулю та імбир. Додайте моркву та картоплю. Посоліть, поперчіть і тушкуйте приблизно 5 хвилин. Налийте запас, накрийте кришкою і варіть ще 10–12 хвилин.
  2. Тим часом очистіть спаржу від шкірки, відріжте дерев’яні кінці і наріжте тонкими скибочками. Розігрійте масло, що залишилося, на антипригарній сковороді. Смажте в ній спаржу на середньому вогні протягом 6–8 хвилин, постійно помішуючи. Сіль, перець.
  3. Вичавіть апельсини, відміряйте 150 мл соку, додайте в суп, в пюре. Розділити зі спаржею на тарілки, прикрасити петрушкою.

На порцію приблизно 295 ккал, E: 8 г, F: 11 г, KH: 38 г.

4-й повний місяць

Зараз тіло дуже швидко одягає любовні ручки!

Ні в одній фазі імпульси Місяця не працюють так чітко, як у дні повного місяця. Тоді наш організм особливо чутливий і сприйнятливий, також щодо калорій, які майже відразу перетворюються в жирові відкладення під час фази повного місяця. Жири та їжа, які важко засвоюються, є особливо стресовими. Тож розпочніть день із легкого сніданку: є чашка натурального йогурту (з низьким вмістом жиру) з фруктами на ваш вибір (заморожені або свіжі), підсолоджені медом. В обідній час в меню нашої хрусткої овочевої піци, на вечерю це стає знову легким: філе смаженої курячої грудки (250 г) з великою порцією цикорію, редику або ракети.

Інгредієнти на 8 штук

  • 21 г дріжджів
  • 1 ч. Ложка цукру
  • 500 г цільнозернового борошна
  • сіль
  • 2 ст. Ложки оливкової олії
  • 500 г замороженої брокколі
  • перець
  • 300 г фета

підготовка

  1. Розчиніть дріжджі з цукром у 300 мл теплої води. Змішати цільнозернове борошно з 2 чайними ложками солі. Додайте олію та перемішайте гачком для тіста ручного міксера, вливаючи дріжджову воду. Замісити в тісто, накрити кришкою і дати піднятися в теплому місці приблизно 30 хвилин.
  2. Розкачати тісто на деко, застеленому папером для випічки. Випікайте в розігрітій духовці до 200 градусів (конвекція 175) близько 15 хвилин.
  3. Викладіть квіти брокколі на попередньо спечене тісто, приправте сіллю і перцем. Наріжте кубиками фету і викладіть її на піцу, закінчіть випікання через 15 хвилин.

Приблизно 420 ккал на штуку, E: 32 г, F: 21 г, KH: 22 г.