Схуднути за допомогою 1000 Ккал на день
Усім привіт,
Я щойно записався, бо маю кілька запитань.
На даний момент я намагаюся з’їдати 1000 ккал на день, як написано вище. Я переношу це близько двох тижнів. Спочатку я був досить голодний, саме тому я поінформував себе про цю дієту відповідно (зміна обміну речовин, дні прийому їжі тощо) і одразу зробив щось корисне для свого організму і почав день прийому їжі через тиждень. Звичайно, лише нежирні речі, але більше.
Зараз я майже наприкінці другого тижня, але мої муки голоду зникли. Я дуже добре ладжу з таким способом харчування. Два мандарини на сніданок, збалансована, тепла їжа на обід (або навіть скибочки, якщо ввечері не було більше часу на готування), а ввечері або мандарини + скибочки, або щось інше, що відповідає моїм залишкам калорій. споживаний.
Мене просто бентежить, що мені цього достатньо відразу. Страждала як сестра в перший тиждень і зараз. Все добре. Чи може моє тіло адаптуватися так швидко, або я роблю щось не так? Хтось має якісь додаткові поради, як скинути кілограми?
О так, і чи потрібно мені переходити до вищезазначеного Їжте справді випивайте 2 літри на день. Я не настільки сильно п'ю - якщо так, що (крім води) я можу тоді безпечно пити?
Багато, шановні привітання
Це
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Привіт
Тож є тіла, які швидко адаптуються, хіба це не чудово, чи не так? Мій живіт також швидко «скорочується», коли я їжу на тиждень менше, а коли я їжу не в силах, мені стає погано.
Важливо готувати з низьким вмістом солі і залишати фрукти, якщо хочете (через фруктозу).
гуляйте раз на день, спочатку, можливо, півгодини, потім можете збільшити. Або кататися на велосипеді, що завгодно
Ви вже схудли?
Ви можете пити несолодкий чай або ароматизовану воду (наприклад, у Вольвіку зазвичай 2,0% цукру), якщо вам зовсім не подобається вода, я розумію
багато успіху
Привіт
Тож є тіла, які швидко адаптуються, хіба це не чудово, чи не так? Мій живіт також швидко «стискається», коли я їжу на тиждень менше, а коли я їжу не в силах, мені стає погано.
Важливо готувати з низьким вмістом солі і залишати фрукти, якщо хочете (через фруктозу).
гуляйте раз на день, спочатку, можливо, півгодини, потім можете збільшити. Або кататися на велосипеді, що завгодно
Ви вже схудли?
Ви можете пити несолодкий чай або ароматизовану воду (наприклад, у Вольвіку зазвичай 2,0% цукру), якщо вам зовсім не подобається вода, я розумію
багато успіху
Дуже дякую.
За ваші відповіді.
Я думав написати вам, хлопці, як виглядав мій план харчування на два дні. Було б непогано, якби ви могли про це судити тоді
Сніданок:
3x мандаринів = 156 Ккал
Полудень:
Яблучний шприц Soda Club = 150 Ккал
від Меггі "Прованс" = 290 Ккал
Ввечері:
1x світло для дзвіночка = 42 Ккал
2x хліб з насінням гарбуза = 188 Ккал
8 х салямі vin "line" = 120 Ккал
1х вершкового сиру "= 54 Ккал
1x мадарин = 52 ккал
Разом = 1052 Ккал
Сніданок:
1x Великий десерт = 180 ккал
Полудень:
1x каструля для цукіні = 320 Ккал
4x шпроти (риба) = 160,50 Ккал
1,5 л Вольвік = 99 Ккал
1x йогурт = 285 Ккал
Разом: 1044,50 Ккал
і так триває і продовжується (вести книгу). Вчора я гуляв із собакою годину, а сьогодні бігова доріжка планується. (10 хв. Біг/10 хв. Ходьба/10 хв. Біг - до тих пір, поки я можу це продовжувати =))
Зараз я намагаюся інтерналізувати пияцтво ритуалами, тобто. H. чашка чаю на сніданок, як тільки я на роботі, чашка чаю на обід. тощо.