Схуднути за допомогою 90-денної дієти Наскільки хороший метод
Добре, що існує так багато різноманітних продуктів, інакше 90-денна дієта швидко стала б нудною
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дев'яностоденна дієта звучить майже неможливою проблемою, ніби ти стоїш біля підніжжя десятитисячного метра і думаєш, що мусиш піднятися на вершину.Насправді 90-денна дієта - це не дієта в суворому розумінні цього слова. Це задумано як фундаментальну зміну їжі, за допомогою якої слід втратити від п’яти до 25 кілограмів ваги.
Схуднути за планом: так працює 90-денна дієта
Протягом дев'яноста днів ви поєднуєте легку, збалансовану дієту із регулярними фізичними вправами, таким чином втрачаючи вагу, а також зміцнюючи імунну систему та обмін речовин. Це також нібито запобігає проблемам травлення. Наріжним каменем дієти є розподіл на чотири різні дієтичні дні з дуже особливим запасом: у перший день ви їсте білки, у другий і третій вуглеводи, у четвертий вітаміни, а потім все починається спочатку. Лише на 29-й день ви п'єте лише воду, а потім починаєте знову з білкового дня.
Ці продукти доступні в День білка
При 90-денному харчуванні продукти змінюються щодня. У білковий день на програмі тофу, яйця, біле м’ясо, риба та молочні продукти. Слід обмежитися одним із цих джерел, оскільки їх поєднання напружує травний тракт. Ви можете їсти свіжі салати та овочі в поєднанні, а вранці дозволено скибочку цільнозернового хліба.
Ці продукти доступні у дні вуглеводів
Завжди є два дні поспіль вуглеводів, але вони суттєво відрізняються один від одного. Перше, що ви їсте - це крохмалисті продукти, такі як рис, бобові, пшоно, булгур, сочевиця, лобода або овес. Допускається салат, свіжі або парові овочі, а також дворазове харчування, хоча вечеря завжди повинна бути меншою. На другий вуглеводний день можна їсти піцу, макарони та печиво, а також кус-кус і поленту. У другій половині дня слід навіть їсти торт або печиво, але вечеря скасовується.
Ці продукти доступні у вітамінний день
У вітамінний день ви робите ставку на овочі, фрукти, горіхи, насіння, ядра та сухофрукти з ранку до ночі. Ви їсте його сирим, приготованим на пару або вареним, вирішувати вам.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ці продукти доступні у День води
Щодня слід випивати два літри чистої води, а також можна споживати несолодкі чаї, каву та овочевий бульйон. У дні води ти обмежуєшся саме цим. Алкоголь, фруктові соки та підсолоджені напої не надаються.
Фізичні вправи під час 90-денної дієти
Особливих вимог немає, крім того, що фізичні вправи повинні бути міцно інтегровані у повсякденне життя. Тож хто працює біля екрану або сидить. У вас має бути звичка бігати на роботу або робити легкі тренування до або після роботи. Ви можете легко переключатися між тренуваннями на витривалість та силу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie