Схуднути за допомогою 90-денної дисоційованої дієти • Привіт Ясі •
90-денна дисоційована дієта - це довгостроковий план дієти, розроблений групою лікарів, що спеціалізуються на спортивній медицині. Дієта намагається «перепрограмувати» ваш метаболізм. 90-денна дієта - це довгостроковий режим схуднення, який, крім того, що допомагає скинути зайві кілограми, також покращує стан здоров’я.
Дієта збалансована за харчуванням - вона не виключає жодних основних груп продуктів. Дієта рекомендує велике споживання вітамінів і клітковини, взятих з великої кількості фруктів та овочів. Це повинно суворо дотримуватися, і в кінці трьох місяців ви можете схуднути до 15 кілограмів. Окрім того, що ви позбудетеся зайвих кілограмів, ваш артеріальний тиск і обмін речовин також будуть королівськими. Якщо ви хочете схуднути менше, ви можете зупинити це раніше, але зміна обміну речовин не відбудеться. Ця «зміна обміну речовин» означає, що після закінчення дієти ви більше не наберете вагу. Під час дієти вправи абсолютно необхідні.
Правила дієти
Як і інші роз'єднані дієти, ця дієта підкреслює, що шлунку потрібно отримувати лише один вид їжі за раз, щоб травлення працювало ідеально.
Характерним для 90-денної дієти є те, що вона змінюється з кожним днем. Один день ви вживаєте білок, другий зосереджуєтесь на крохмалі, третій день - на вуглеводи, четвертий - на фрукти та овочі, після чого цикл повторюється.
Іншим правилом дієти, що триває 90 днів, є контроль над порціями. Мета - зменшити щоденне споживання калорій до здорового рівня. Ефективна порада для зменшення порцій - їсти мало і часто. Спробуйте розподілити добові калорії порівну між основними прийомами їжі та двома перекусами на день.
Ваше тіло потребує калорій для енергії, але важливо вибирати поживні калорії. Вони походять з овочів, цільного зерна, фруктів, нежирних молочних продуктів та джерел білка.
Цукрові продукти та газовані напої містять порожні калорії, і їх споживання слід придушити в 90 днів дієти, коли бажано відмовитися від солодощів і замінити їх фруктами.
На сніданок рекомендується щоранку фрукти, нічого іншого. Обід та вечеря складаються з обертання білка, крохмалю, вуглеводів та фруктів. У білковий день можна їсти лише варене м’ясо, запечене або смажене на грилі або яйця. Допускається скибочка хліба і салат. У білковий день дозволяються супи, сир, молоко та йогурти.
Крохмальний день включає будь-який вид варених овочів, скибочку хліба та салат. Вуглеводний день відноситься до споживання макаронних виробів або піци та двох розумних порцій морозива або невеликої плитки простого шоколаду.
На четвертий день їдять тільки фрукти.
90-денна дієта - це жорстка, але ефективна дієта, яка забезпечує швидке схуднення. Після закінчення дієти ви можете їсти нормально, але рекомендується протягом наступних 90 днів продовжувати їсти фрукти на сніданок. Не слід уникати будь-якої їжі, рекомендованої в раціоні, оскільки кожен має свою роль.