Схуднути за допомогою амінокислот

вступ

амінокислоти є будівельними матеріалами білків і природним чином трапляються в нашому організмі. Як окремі амінокислоти, так і білки виконують важливі завдання в обмінних процесах наших клітин. Є амінокислоти, які організм може виробляти самостійно, а деякі, які можна потрапити в організм лише через їжу.

Деякі амінокислоти чудові важливо для спалювання жиру. Амінокислота Карнітин важливий при транспортуванні жирних кислот у мітохондрії, так звані "електростанції" клітин. Буде щасливим L-карнітин у формі таблеток як Харчові добавки прийнято до Збільшити спалювання жиру. Поряд з цим є також амінокислоти L-цитрулін і L-аргінін часто використовується спортсменами як спалювач жиру та "підсилювач тренувань".

Як працює зниження рівня амінокислот?

Хочете з амінокислотою L-карнітин Для стимулювання спалювання жиру це рекомендується 1 грам приймати щодня. Ви можете приймати L-карнітин у вигляді порошку, у формі капсул або у вигляді батончиків та ампул для пиття. Проковтування повинно бути найкращим вранці натщесерце з великою кількістю рідини відповідно.

Якщо ви використовуєте амінокислоти як підсилювач тренувань, має сенс використовувати амінокислоту За 30 - 60 хвилин до спортивного заняття брати.

L-цитрулін і L-аргінін особливо підходять для спортсменів, які хочуть підвищити свій тренувальний успіх і хочуть схуднути (див. також: Схудніть за допомогою вправ - ці види спорту особливо ефективні). У випадку L-цитруліну та L-аргініну, споживання 3 грами Рекомендується щодня, в кращому випадку під час тренувань За 30 хвилин до вправи. Всі амінокислотні продукти слід приймати з рідиною. Успіх у схудненні за допомогою амінокислот сильно залежить від дієти та фізичних вправ під час дієти. A здоровий, низькокалорійна дієта і поєднання Спорт на витривалість і Силові тренування особливо ефективні для стійкого схуднення.

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Скільки я можу/повинен схуднути за допомогою амінокислот?

Скільки можна схуднути за допомогою амінокислот, сильно залежить від початкової ситуації, режиму харчування та спортивної поведінки. Клінічне дослідження 2013 року зафіксувало, що учасники, які приймають дієтичну добавку, що містить 500 мг L-карнітину щодня, без будь-яких змін у дієті або фізичних вправах протягом 4 тижні 400г жиру в організмі програли. Якщо ви приймаєте L-карнітин, їсте низькокалорійну та здорову дієту і більше займаєтесь спортом, успіх у схудненні може значно зрости.

Вас також можуть зацікавити: Схуднути, спалюючи жир

Наскільки високі витрати?

Вартість амінокислоти, що містить Харчові добавки є загальними Дешево. Можна 100 капсул L-карнітин вже за 10 € Купуйте, де одна капсула містить 1 грам, а упаковка зберігається 100 днів. Ви б віддали перевагу L-карнітину у формі порошок Наприклад, якщо ви приймаєте його змішаним у воді, ви можете взяти в середньому 500 г упаковки 16 € набувати. Дієтичні добавки, що L-аргінін або L-цитрулін включені, знаходяться в одному ціновому діапазоні. Вони трохи дорожчі, оскільки 1 грам приймають 3 рази на день, тобто втричі більше, ніж L-карнітин.

Є багато добавок до амінокислот, до яких додані додаткові речовини, такі як Вітамін В6, Гуарана, Зелений чай або магнію. Залежно від ваших особистих потреб у вітамінах, інших поживних речовинах або стимуляторах, таких як гуарана, ви можете вибрати правильний продукт із багатьох різних дієтичних добавок. Великою перевагою є те, що всі препарати амінокислот продаються у формі упаковки для зберігання протягом декількох тижнів-місяців.

Додаткові витрати можуть виникнути залежно від зміни харчових звичок як частини дієти. Свіжі фрукти та овочі та високоякісні м’ясні та рибні продукти дорожчі за готові страви, але вони набагато корисніші для вашого організму та краще для схуднення. Втрата ваги за допомогою амінокислот - це дуже недорогий спосіб досягти цього Збільшити спалювання жиру.

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Побічні ефекти схуднення за допомогою амінокислот

Є дієтичні добавки, що містять амінокислоти, такі як карнітин або цитрулін, в рекомендованій кількості якщо приймати, побічних ефектів очікувати не слід. Вони лише трапляються у разі передозування на, тобто коли амінокислоти приймаються у значно підвищеній концентрації протягом більш тривалого періоду часу.

У разі передозування ви можете сильний потік поту, a підвищена температура тіла і a Зневоднення (дивитися також: Десикоз). Це теж може Дискомфорт шлунково-кишкового тракту приходь як діарея, нудота і Блювота. У разі сильного передозування протягом тривалого періоду можуть страждати такі органи, як печінка та нирки.

Слід бути обережним, щоб не сподобатися будь-яким модифікаціям L-карнітину D-карнітин або інші Модифікації які не затверджені в Німеччині, оскільки вони пов'язані з ризиками. Якщо ви приймаєте дієтичну добавку з L-карнітином, що продається в аптеці або аптеці, і дотримуєтеся рекомендованої дози, вам зазвичай не доведеться турбуватися про побічні ефекти.

Які ризики/небезпеки "схуднення за допомогою амінокислот"?

Амінокислоти є загалом не шкідливий, оскільки вони зустрічаються в нашому організмі природним чином і виконують важливі функції, які роблять їх життєво важливими. Якщо ви під Слабкість нирок страждає і Функція нирок порушена, слід утримуватися від використання продуктів, що містять амінокислоти. Якщо нирки не можуть виводити надлишок амінокислот, це накопичується в організмі, що може завдати шкоди. Навіть при здоровій роботі нирок, приймаючи дієтичні добавки з амінокислотами, слід суворо дотримуватися вказівок Рекомендації щодо дозування щоб уникнути побічних ефектів від передозування.

Медична оцінка дієти Dr-Gumpert.de

Втрата ваги за допомогою амінокислот - це дієтична добавка, яка повинна стимулювати спалювання жиру та зробити тренування більш ефективними, залежно від того, які амінокислоти ви приймаєте. L-карнітин стимулює Обмін жирів на поки L-цитрулін коли Спалювач жиру і Підсилювач тренування використовується. Це означає, що при здоровому харчуванні та регулярних фізичних вправах амінокислоти це роблять Втратити вагу сприяти.

Детальніше про тему: Амінокислоти та фізичні вправи

Якщо ви не зміните ні дієти, ні спортивної поведінки, ви можете спостерігати успіх у схудненні, але дуже мало, якщо втратити 400 грамів жиру за один місяць. Тому завдяки ефективним тренуванням та повноцінному харчуванню амінокислоти є прекрасним способом збільшити втрату ваги. Якщо ви дотримуєтеся рекомендованої дози препаратів, ніяких побічних ефектів очікувати не доводиться, оскільки потрапляння в організм амінокислот відбувається природним чином у нашому організмі. Єдина небезпека полягає величезна доза протягом більш тривалого періоду часу або в порушення функції нирок.

Які альтернативи є для схуднення за допомогою амінокислот?

Якщо ви хочете схуднути дуже швидко, ви хочете бути радикальними Монодієти зробив, що скинув фунти за кілька днів. Прикладами є турбо-дієти з шейками, наприклад Almased®, Йокебе ® або Doppelherz®, або моно дієти подібні Фруктова дієта, Овочева дієта і Дієта з капустяного супу. Однак головним недоліком тут є великий Ризик ефекту йо-йо після закінчення дієти.

Якщо ви хочете довго схуднути і обійтися без дієтичних добавок, таких як амінокислоти, ви будете раді Дієти з низьким вмістом вуглеводів випробували. Тут вуглеводи в меню скорочуються, а білки та клітковина ставлять на перший план. Ці дієти легше включити у повсякденне робоче життя, ніж моно дієти, особливо Дієти на шейк, які часто дуже голодні. Прикладами дієт з низьким вмістом вуглеводів є Дієта Аткінса, що визначає цільову фазову програму з дисциплінованими спортивними одиницями або Метод Логі і Дієта Glyx, у них глікемічний індекс індивідуальне харчування відіграє важливу роль.

Фізичні вправи та здоровий спосіб життя підтримують кожну дієту, а завдяки цілеспрямованому нарощуванню м’язів допомагають спалювати більше калорій та формувати тіло. Починати слід повільно і поступово нарощувати тренування.

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?

Схуднення за допомогою амінокислот залежить від ризику Ефект Джоджо багато в чому залежить від дієти та фізичних вправ під час дієти. Якщо їсти радикально у формі нульової дієти, ризик ефекту йо-йо значно зростає. В основному, амінокислоти мають більш сприятливу дію на спалювання жиру та метаболізм і мають низький ризик йо-йо ефекту.

Детальніше про тему: Ефект Джоджо

Подальша інформація на тему "схуднення за допомогою амінокислот"

Схуднути на животі
Схуднути без голоду
Як можна посилити спалювання жиру?
Нарощування м’язів за допомогою амінокислот

Подальша загальна інформація також може вас зацікавити: