Схуднути за допомогою АНТІОКСИДАНТІВ
Антиоксиданти - це справжні маленькі чудеса для здоров’я і потрібні нашому тілу, щоб підтримувати наш організм у здоровому стані та здобувати вільні радикали, що, крім усього іншого, запобігає передчасному старінню шкіри. Але антиоксиданти можуть зробити ще більше, а саме вбивати жир на животі і допомагати нам схуднути.
Що таке антиоксиданти насправді?
Щодня ми стикаємось із забрудненням навколишнього середовища, радіацією, сигаретним димом або неправильним харчуванням, що призводить до виділення в нашому організмі так званих вільних радикалів. Вони можуть завдати значної біологічної шкоди нашим клітинам і призвести до передчасного старіння шкіри. Щоб нейтралізувати ці вільні радикали та зробити їх нешкідливими для наших клітин, наше тіло потребує антиоксидантів.
Але як антиоксиданти можуть допомогти нам харчуватися здорово, худнути і підтримувати ідеальну вагу в довгостроковій перспективі?
Коли ми голодні, в нашому шлунку виділяється гормон грелін, який гарантує, що ми отримуємо апетит у мозку і що про вечерю вже не можна забувати. Інформація про голод також надходить у центр голоду нашого мозку, у так званий гіпоталамус, який стимулює наші клітини спалювати жир. Цей процес створює вільні радикали.
Однак, якщо ми вживаємо їжу, багату антиоксидантами, в потрібний час, ми протидіємо вільним радикалам безпосередньо і тим самим впливають на почуття ситості. Як результат, у нас менше апетиту, а отже, менше їмо. У довгостроковій перспективі це призводить до здорової втрати ваги без ефекту йо-йо.
Як частина антиоксидантної дієти, просто подбають про споживання здорової їжі, яка особливо багата антиоксидантами, під час кожного прийому їжі. Тож голодування не є ні необхідним, ні бажаним.
До продуктів, особливо багатих антиоксидантами, належать:
- Горіхи та насіння льону
- часник
- Цибуля
- Капуста, брокколі, спаржа
- Помідори, огірки
- Імбир, петрушка, м'ята, розмарин
- Цільнозерновий рис
- Темний шоколад
- кава та чай
Детальніше про продукти, які особливо багаті антиоксидантами, ви можете дізнатись тут.