Схуднути за допомогою бекону і без пробіжок Так, це працює! Вихідні
Американський гуру охорони здоров'я та автор Грант Петерсен розкриває деякі поради щодо дієти, які не звучать ні здорово, ні легко втратити (але прості та смачні). Ми критично вивчили його химерні поради та розповімо, що можна, а що ні.
Бекон і сир працює
За словами Петерсена, бекон і м’ясо, риба, вершки, олія, масло і сир - це запорука успіху в схудненні! Він є шанувальником дієти з низьким вмістом вуглеводів і не радить додавати вуглеводи під час споживання цієї смачної їжі. Причина: Вуглеводи перетворюються в кров у глюкозу, а підшлункова залоза виділяє інсулін, який вимиває глюкозу з крові в клітини і, таким чином, може використовуватися як енергія. Однак це також зберігає калорії у вигляді жиру в організмі. Уникнення вуглеводів сприяє зниженню ваги, оскільки ваш власний жир спалюється, не голодуючи. Але будьте обережні: чоловіки повинні уникати бекону, яким він є
, як показали дослідження.
Олія в каві?
Експерт також рекомендує додавати три-чотири ложки вершкового масла, кокосової олії, освітленого вершкового масла або вершків до ранкової кави чи чаю, щоб уникнути сніданку з високим вмістом вуглеводів. Цей гарячий напій наповнить вас навіть без їжі. У цьому випадку ми повинні сказати, що якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви все одно схуднете. Пропуск сніданку аж ніяк не є здоровим, оскільки тілу потрібна енергія, щоб стати життєво важливим і адекватно функціонувати. Краще переконатися, що ввечері ви повністю уникаєте вуглеводів.
Ніяких пробіжок
Петерсен не вірить у тривалі бігові екскурсії, але рекомендує робити п’ятихвилинні інтенсивні тренування. Для цього вам не доведеться стільки боротися зі своїм внутрішнім слабшим я, але ідеальний вид спорту для схуднення залежить від типу і не може бути виведений від однієї людини до всіх (сам Петерсен схуд на інтенсивних тренуваннях м’язів). В основному, ви худнете під час пробіжки, а набираєте вагу при нарощуванні м’язів. Однак дослідження також показали, що інтенсивне тренування м’язів, наприклад, дуже добре стимулює метаболізм. Як би там не було - займайтеся якомога більше спорту, адже це не тільки допомагає схуднути, але й радує, а також може продовжити життя.
Не фрукти, а темні овочі
На думку гуру, слід також уникати фруктів, оскільки вони містять занадто багато цукру. На відміну від цього, вам слід
курорт, оскільки вони містять більше корисних речовин, ніж інші овочі. Правда, але як і зі сніданком, ви дуже добре можете дозволити собі фрукти - тільки не навалом!