Схуднути за допомогою бразильської дієти, як це працює; s! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Бразилія відома своїми красунями - топ-моделями, такими як Алессандра Амброзіо, Гізель Бюндхен або Ізабель Гуларт. Навіть зірки зараз клянуться бразильською дієтою. Ось як працює нова тенденція схуднення з Південної Америки.
Топові моделі, такі як Алессандра Амброзіо, Гізель Бюндхен або Ізабель Гуларт, вражають шанувальників у всьому світі. Струнка фігура, тверда шкіра, повне волосся і свіжий колір обличчя - в чому секрет бразильської краси? Концепція бразильської дієти в двох словах: здоровий, низькокалорійний раціон і багато фізичних вправ. Все більше і більше зірок клянуться стратегією схуднення з Південної Америки.
Схуднути: так працює дієта Бразилії
Не хвилюйтеся, вам не доведеться голодувати під час 4-тижневої дієти. Але: велика кількість фізичних вправ та їжа з невеликою кількістю калорій є важливими компонентами. Для тих, хто не любить спорт, Бразильська дієта - не найкращий варіант для схуднення!
Метод базується на великій кількості фруктів та овочів, а також на цільних зернах, рибі та нежирному м’ясі. Замість того, щоб обтяжувати шлунок великими стравами, є чотири невеликих порції на день. Важливо: пийте багато води! Бразильська дієта вимагає щонайменше восьми склянок на день. Крім того, між останнім прийомом їжі та сніданком має пройти близько дванадцяти годин - подібно до періодичного голодування або періодичного голодування.
Ось як міг виглядати дієтичний день
Сніданок: склянку свіжого яблучного соку і яйце всмятку
закуска: цільнозерновий тостик з вершковим сиром
Обідати: 100 грамів м’яса індички з двома вареними картоплями та порцією салату розміром з кулак
Вечеря: 200 грам філе лосося з невеликою кількістю салату, горошком і крутим яйцем.
сніданок: банан та жменька винограду
Перекус: склянку свіжого морквяного соку
Обідати: 100 грам салату з червоною цибулею, капустою і лимонним соком
вечеря: чотири листя салату, 100 грам свіжих фруктів і невелика миска нежирного супу з шаміньйону
Секрет схуднення: фізичні вправи та здорове харчування
Зміна дієти доповнюється регулярною програмою вправ. Будь то їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем або тренування з обтяженнями - головне, щоб ви поглинали піт і посилювали спалювання жиру. Найкраще продовжувати вправи після дієти, щоб уникнути ефекту йо-йо.
На закінчення, однак, слід сказати: не кожна бразильська жінка благословлена природною красою! Чи знали ви, що Бразилія є чемпіоном світу з косметичної хірургії? Ні в одній країні не проводиться стільки операцій з краси, як у Бразилії. І все-таки бразильська дієта - чудовий спосіб скинути кілька кілограмів.