Схуднути за допомогою чіпсів і кола Фітнес-експерт пояснює, як це працює
Ожиріння є проблемою в Німеччині. За даними "Інституту Роберта Коха", все більше людей страждає від "ожиріння". Існує також незліченна кількість різних, часом дуже абсурдних, нових форм харчування, які можуть дуже заплутати. Перше, що кидається в очі: калорії. Зрештою, набирати вагу, худнути чи підтримувати свою вагу повністю залежить від того, скільки ви з’їсте - чи ні? Чи калорії насправді завжди однакові?
Перш за все, ви повинні знати власні потреби в калоріях. Це основна вимога для того, щоб знати, яку кількість калорій вам потрібно для власного утримання організму. Це також можна легко розрахувати: Fit for Fun пропонує для цього прості калькулятори.
Потреба в калоріях - це показник енергії, необхідної організму для функціонування. Однак це не однаково для кожної людини, а окремо. Поживні речовини поділяються на три так звані «макроелементи» або «макросистеми». Це вуглеводи, білки та жири.
- один грам вуглеводів понад чотири калорії
- один грам білка близько чотирьох калорій
- один грам жиру близько дев'яти калорій
Фітнес-тренер Яннік Рейнлайн впевнений, що ви також можете заповнити свій калорійний баланс нездоровою їжею. Наприклад, дієта, яка складається лише з чіпсів, може дуже добре зменшити або підтримувати вагу. Однак Рейнлайн підкреслює для inFranken.de, що з його точки зору це не рекомендується. "Ви точно можете схуднути за умови, що калорії однакові, але чи це здорово - це вже зовсім інше питання", - говорить він.
За словами Рейнлейна, є дві основні причини, чому ви не повинні цього робити: Ситість і почуття голоду. "50 грамів вуглеводів з картоплі або з клейких ведмедів не мають різниці в калорійному балансі, але картопля має значно вищий ефект ситості. Відповідно, вам доведеться менше голодувати", - говорить Рейнлайн для inFranken.de.
Зрештою, нездорова їжа ніде не отримує цієї назви. Логічно, що в кінцевому рахунку мова йде про баланс калорій, який підтримує функціонування організму, але подібно до двигуна внутрішнього згоряння, завжди важливо заправляти потрібне паливо для відповідного двигуна. "Це точно так само, як вершки та лосось. Обидва мають жир, але частка ненасичених жирних кислот у лососі набагато вища, ніж у вершках. Це робить його набагато здоровішим джерелом жиру", - пояснює фітнес-експерт.
Схуднути можна за допомогою нездорової їжі
Особливо при дієті, яка орієнтована на схуднення, важливо змінити дієту та вживати здорову їжу. Відповідно до девізу "ти те, що ти їси", харчування є опорою для фізичного добробуту.
"Здорове тіло худне краще, ніж хвора людина. Нездорова дієта негативно впливає на травлення, а також може сприяти утворенню запалення в організмі. Тільки коли організм здоровий, він може повністю виконувати свою функцію спалювання жиру", - каже Чисто.
Висновок: На відміну від того, що ви можете подумати, це правда - Калорії дорівнюють калоріям. Але навіть якщо організм однаково діє з дієти, що складається з чіпсів і кола, а також з дієти, що складається з овочів і м’яса, порівняння немає. Це підтверджує, що ви можете схуднути за допомогою нездорової дієти, але це не є гарантією того, що після цього ви станете здоровішими, ніж раніше.
* Примітка: У редакційній команді ми завжди шукаємо чудових пропозицій та корисних продуктів для наших читачів - речей, які нас надихають, та угод, які занадто гарні, щоб їх можна було ігнорувати. Посилання, наведені в цій статті та позначені символом кошика для покупок або зірочкою, є так званими партнерськими посиланнями/рекламними посиланнями. Якщо ви натискаєте на одне з цих посилань і купуєте у нього, ми отримуємо комісію від дилера. Це не змінює ціну для вас. Наша редакційна звітність принципово не залежить від існування або розміру комісії.