Схуднути за допомогою чіт-днів Велосипедна дієта Кето
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
За допомогою кетогенної дієти можна легко схуднути, не відмовляючись від жирної їжі. З новою тенденцією дієти на тиждень має падати до трьох кілограмів маси тіла. Якщо ця дієта все ще занадто напружена для вас, ви можете спробувати новий варіант. Чіткого плану дієти набагато легше дотримуватися за допомогою Велосипедної дієти Кето.
Принцип Кето Велоспорт
Ви можете ефективно схуднути і зберегти свою нову вагу мрії за допомогою кето-їзди на велосипеді, як з оригіналом. Кетогенну дієту найкраще описати як "з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру". Велоспорт на кето завжди пропонує часові рамки, в яких дозволено вуглеводи. Це полегшує наполегливість.
Тому що, якщо ви їсте кетогенну дієту, вам навряд чи доведеться обходитися без вуглеводів або голодувати. Навпаки, оскільки, оскільки якомога більше вуглеводів потрібно замінити жирами, почуття голоду, характерне для більшості інших дієт, не з’являється. Проте багатьом нелегко жити кетогенно. Особливо для початківців можуть виникати такі побічні ефекти, як головний біль і болі в тілі, нудота та порушення сну. До того ж, не всі можуть їсти переважно антипасти, авокадо та сир. Дотримуватися дієти набагато простіше, якщо через кілька днів "висока жирність", "висока кількість вуглеводів" знову в програмі.
Цільнозернові пластівці - ідеальний сніданок.
У кето-велосипеді строго кетогенна дієта переривається через п’ять-шість дисциплінованих днів перервою на один-два дні. У ці обманні дні дозволяються вуглеводи. Обов’язкова умова: Вуглеводи повинні бути корисними та багатими клітковиною. Це легко зробити. Після цієї короткої дієтичної перерви настає щонайменше п’ять дисциплінованих кетогенних днів. Цикл, подібний до періодичного голодування, і набагато простіший і довший в підтримці, ніж сувора дієта з тієї ж причини.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вуглеводи для Cheat Days
Які вуглеводи корисні та містять багато клітковини? Ідеально підходять цільнозернові мюслі, коричневий рис і цільнозерновий хліб, а також горіхи. Вироби з білого борошна, випічка, картопля фрі та піца шкодять. Але ви можете собі це уявити. На додаток до цільнозернових продуктів, багато видів фруктів та овочів також забезпечують цінну клітковину, підтримують рівень цукру в крові в рівновазі та довше тримають вас ситими. Підходять більшість видів капусти, такі як брокколі, капуста та брюссельська капуста, але також морква, кріп та бобові, а також банани, ягоди, яблука, апельсини та ківі.