Схуднути за допомогою дієти масаїв
Яка дієта приносить найкращі результати, залежить від багатьох факторів. Дієта Масаї (її також називають білковим голодуванням) зосереджена на дієті з великою кількістю (тваринного) білка. Вуглеводи ігноруються, наскільки це можливо. У меню є безліч інших інгредієнтів, які в основному постачають організм білком. Цей метод схуднення дуже схожий на дієту під час сну (метод SiS), а також розроблений доктором Розвивається Детлеф Папе. Навіть якщо м’ясо забезпечує організм великою кількістю білка, дієта масаїв - це не чисто м’ясна дієта; в меню також є безліч інших інгредієнтів.
Здорові дієти завжди складаються з різних інгредієнтів, щоб по можливості не було симптомів дефіциту. Тому, окрім великої кількості м’яса, риби, яєць, птиці та молочних продуктів, таких як кварк, натуральний йогурт, пахта або сир, дієта масаїв також має в меню багато фруктів та овочів, що дає можливість вживати різноманітну дієту, незважаючи на високий рівень споживання білка. Білок прискорює процес схуднення, оскільки стимулює спалювання жиру, а також сприяє поділу жирових клітин, а значить, їх можна спалити швидше і краще. Вживання великої кількості рідини також важливо. При такому типі схуднення слід пити багато несолодкого чаю та (мінеральної) води.
Схуднути за допомогою яєчних білків
Якщо ви хочете схуднути за допомогою дієти масаїв, вам слід приймати чотири рази на день, між якими має бути близько чотирьох годин. Кожен день починається зі сніданку. Кожен прийом їжі повинен складатися з вищевказаних інгредієнтів, дозволяється до чотирьох яєць на день. Звичайно, як і на будь-якій дієті, при підготовці та підборі інгредієнтів слід звертати увагу на кількість жиру.Наприклад, нежирна птиця, безумовно, кращий вибір, ніж ковбаси, смажені у великій кількості жиру. Також рекомендується вживати 1-2 білкових напою на день, кожен з яких може замінити прийом їжі.
Якщо ви не хочете йти на строгий піст і не хочете постійно рахувати калорії, цей метод є хорошою альтернативою. Якщо використовуються лише дозволені інгредієнти, окремі страви можна знову і знову готувати по-різному. Період білкового голодування також не обмежений. Якщо ви хочете сильно схуднути або вам потрібно зменшити свою вагу за станом здоров’я, ви можете просто дотримуватися цього плану харчування трохи довше. Однак зауважте, що занадто велике споживання білка протягом тривалого періоду часу може завдати шкоди організму. Тому, якщо ви хочете в довгостроковій перспективі змінити свій план харчування на таку, багату білками дієту, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Якщо ви хочете зробити лише щось корисне для свого організму між ними, ви також можете використовувати метод протягом короткого періоду три-чотири дні або як дієту на вихідні.
Автор Міхаела Герцог
Дванадцять років тому я важив понад 90 кг. Я знав, що повинен змінитися. Я багато разів пробував і невдало. Я почав харчуватися краще і дізнався більше про харчування та фізичну форму, а також про себе, ніж я коли-небудь вважав можливим. Це був найскладніший і найкорисніший досвід, і хоча я тоді ще не бачив цього, я тільки починав.